Sportul combate stresul
Fa flotari. Miscarea, folosirea muschilor este un remediu rapid pentru stres. Iti vei pune sangele in miscare si cortizolul va fi mai repede transportat catre rinichi si dat afara din organism. Daca flotarile ti se par prea dificile, si simple flexari ale mainilor sau genuflexiuni te pot ajuta.
Masa linistita, un remediu impotriva stresului
Mananca incet. Pastreaza o pauza pentru masa si nu manca in graba, la birou. Astfel vei evita sa infuleci orice junk food iti cade in mana. Savureaza fiecare dumicat si opreste-te inainte sa te simti prea plin.
Acorda-ti din cand in cand un compromis
Cedeaza uneori tentatiei. Ia o bucatica de ciocolata daca ai pofta. Este mai bine sa reduci de la inceput nivelul cortizolului decat sa il lasi sa scape de sub control. Opreste-te insa la o bucatica de ciocolata si nu o manca pe toata.
Hormonii de stres, invinsi de un mic dejun sanatos
Imbunatateste-ti micul dejun. Deficientele de vitamina B, C sau calciu sunt stresante pentru organismul tau. Fii sigur ca pornesti ziua cum trebuie, si micul dejun iti ofera o mare parte din nutrientii necesari de-a lungul zilei. Consuma fructe, iaurt, cereale integrale si incearca si putin unt de arahide. Contine acizi grasi care scad productia de hormoni de stres.
Somnul este esential pentru destresare
Odihneste-te. Somnul este cea mai eficienta strategie anti-stres. Un minimum de 7 ore de somn pe noapte este strict necesar pentru o functionare buna a organismului. Mai putin de atat va face ca apetitul tau sa se mareasca, la fel si nivelul de cortizol.
Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro