Cinci reguli în dieta pentru slăbit

1. Sănătatea înainte de toate

Când te hotărăşti să ţii dietă, trebuie să să ştii ce indice de masă corporal (IMC) ai.

Acesta e un reper, un punct de plecare, care-ţi spune dacă numărul de kilograme este sau nu periculos pentru sănătatea ta!

E o valoare care-ţi permite să estimezi dacă eşti prea slabă, dacă te afli într-o formă bună sau dacă eşti supraponderală.

Alte articole

O femeie a murit din cauza unei diete de slăbire. A dat jos 16 kilograme și se pregătea pentru nunta fiicei sale

Vești bune pentru iubitorii de dulciuri! Mihaela Bilic explică cum să mănânci desertul tău favorit fără să te îngrași

Îl calculezi împărţind înălţimea (cm) la greutate (kg) şi ridicând rezultatul la pătrat.

Dacă indicele tău e cuprins între 18,5 şi 25, înseamnă că greutatea ta e normală din punct de vedere al sănătăţii.

2. Stabileşte-ţi un program

O altă regulă importantă când eşti la dietă spune că trebuie să mănânci la intervale egale, să mesteci de mai multe ori mâncarea şi să nu te ridici niciodată sătulă de la masă.

Cel mai bine este să mănânci porţii mici şi să încerci să faci o listă cu un program al tău.

Dacă ţi se face foame înainte de mesele principale, poţi să mănânci gustări uşoare din fructe sau din legume proaspete.

Conţin mulţi nutrienţi care se eliberează rapid în organism, lucru care te ajută să-ţi recapeţi imediat starea de bine.

CITEŞTE CONTINUAREA!