Colesterol total. Lista completa a alimentelor care scad colesterolul. Tu cat de des le consumi?

Daca nu stii ce alimente te ajuta sa tii departe colesterolul marit, iata o lista pe are s-o iei cu tine cand mergi la supermarket
Filip Stan
09 sept. 2021, 10:59
Colesterol total. Lista completa a alimentelor care scad colesterolul. Tu cat de des le consumi?

Colesterol total. Colesterolul marit este o problema des intalnita in societatea actuala. Ritmul de viata rapid plin de stres, fara sport si cu o alimentatie nesanatoasa, este un mediu ideal pentru colesterolul marit.

Iar daca ti-ai propus sa mananci sanatos, primul pas este sa ai in camara alimente care scad colesterolul marit si sunt benefice inimii. Aceste produse nu doar ca reduc nivelul colesterolului insa tin si tensiunea arteriala in limite normale.

Daca nu stii ce alimente te ajuta sa tii departe colesterolul marit, iata o lista pe are s-o iei cu tine cand mergi la supermarket:

Colesterol total # 1. Alimente de baza pentru frigider

Fructe si legume proaspete: Pline de vitamine, minerale si alti nutrienti fructele si legumele au si fibre care scad colesterolul si imbunatatesc sanatatea inimii. Ele ar trebui sa fie prima optiune atunci cand vrei sa mananci ceva. Nu uita, ai nevoie de 5 portii de fructe si legume pe zi.

  • Mere
    Fructe de padure
    Ardei gras
    Broccoli
    Conopida
    Telina
    Legume cu frunze verzi
    Vinete
    Struguri
    Napi
    Portocale
    Pere
    Dovleac
    Rosii
    Zucchini

Produse lactate si alternative la produsele lactate
Un studiu recent a demonstrat ca oamenii care consuma produse lactate degresate au cu risc cu 12% mai mic de a suferi un atac cerebral comparativ cu persoanele care consuma lactate integrale.

Castraveţi muraţi în oţet. Reţeta de murături de la bunica îmbunătăţeşte gustul fripturii
Asa ca alege produsele cu un nivel scazut de grasimi:

  • Unt degresat,
    Cascaval, fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi
    Branza dulce cu 1% grasimi
    Crema de branza fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi
    Smantana fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi
    Lapte degresat
    Tofu
    Iaurt de soia
    Lapte de soia (atentie sa nu aiba adaos de zahar).
    Colesterol total. Carne, carne de pui, peste si substituente pentru carne

Alege pestele in locul carnii rosii grase – acesta este asociat cu un risc scazut al bolilor de inima. Societatea americana pentru sanatatea inimii sugereaza ca 2 mese pe saptamana pe baza de peste sunt extraordinare pentru sanatatea inimii. Consuma mai mult tofu si alte proteine din soia. Redu consumul de carne rosie.

Reţetă gogoşari în oţet fără fierbere de la străbunica. Vei primi toate laudele la masa de Sărbători 2021

  • Carne de vaca fara grasime
    Piept de pui sau curcan
    Pui sau curcan intregi
    Peste bogat in omega 3 precum hering, somon, ton, crap, macrou
    Seitan
    Tofu
    Produse congelate: Cand nu este sezonul pentru fructele si legumele tale preferate produsele congelate sunt alegeri foarte bune.
  • Fructe fara adaos de zahar
    Boabe de soia
    Legume fara adaos de sos sau sare.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

 

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Diversiune cu trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană! Unde a fost depus, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană