Consumă aceste alimente! Scad rapid nivelul de colesterol și sunt foarte benefice pentru sănătate!

Nivelul colesterolului reprezintă o adevărată problemă pentru organismul uman. Când acesta depășește anumiți parametrii riscul de boli cardiace și circulatorii, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral.
Alina Costache
16 sept. 2021, 19:56
Consumă aceste alimente! Scad rapid nivelul de colesterol și sunt foarte benefice pentru sănătate!

Consumă aceste alimente! Astfel trebuie să știm faptul că acel colesterol bun este esențial pentru ficat, iar colesterolul rău vă înfundă vasele de sânge și vă îngustează arterele.

Consumă aceste alimente! Scad rapid nivelul de colesterol și sunt foarte benefice pentru sănătate!

Produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, carne grasă, cum ar fi slănină, cârnați, salam și produse din carne, cum ar fi produse de patiserie și plăcinte, biscuiți, prăjituri și produse de patiserie, unt, smântână, untură și brânză, uleiuri de nucă de cocos și palmier, înghețată și ciocolată, toate vă cresc colesterolul.

Dr. Lee a spus: „Grăsimile mononesaturate includ ulei de măsline, susan și rapiță, avocado și nuci, cum ar fi migdale, caju și alune. Grăsimile polinesaturate includ peștii graşi, cum ar fi somonul, macroul sau păstrăvul, uleiurile și tartinele de floarea-soarelui, soia, porumb sau floarea-soarelui, inul, semințele de dovleac și susan și nucile.

„Alegeți lapte și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi și, dacă aveți nevoie de un sos, luați în schimb un sos de roșii. Alegeți carne slabă, cum ar fi pui sau curcan, sau mâncați pește. Mănâncă multe legume, linte, fasole și naut, ai fructe proaspete și folosește nuci și semințe la gătit.”

Citește și: Alimentele care sunt un adevărat pericol pentru siluetă. Deşi sunt folosite în diete, acestea îngraşă foarte rău. Un nutriţionist cunoscut atrage atenţia: Trebuie să ne ferim de ele!
Fibra este un carbohidrat nedigerabil găsit în multe fructe și legume, cereale integrale și leguminoase, nuci și semințe.

Dr. Lee explică „Fibrele sunt vitale pentru o sănătate, deoarece extind intestinele și stimulează trecerea alimentelor prin intestin. Pe măsură ce alimentele se mișcă, conținutul de fibre contribuie la reducerea absorbției colesterolului în sânge. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea metabolismului glucozei. ”

Asigurați-vă că mâncați cinci porții de fructe și legume pe zi, a recomandat dr. Lee: „Evitați alimentele albe, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și pastele albe. Alegeți cereale integrale nerafinate și cu un conținut mai ridicat de fibre – cum ar fi pâinea brună, orezul brun și pastele brune”.

Citește și: Alimentele care sunt un adevărat pericol pentru siluetă. Deşi sunt folosite în diete, acestea îngraşă foarte rău. Un nutriţionist cunoscut atrage atenţia: Trebuie să ne ferim de ele!
 

 

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Românii din Diaspora VOTEAZĂ!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Cum se chema, de fapt, strada pe care locuiești. Puțini români știu de ce și cum s-a schimbat numele străzilor
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Despărțire șoc. Celebra prezentatoare a rămas fără iubit, chiar înainte de sărbători
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Prigoană lasă o surpriză în moștenire! Vila din SUA și misterul proprietarilor care schimbă complet jocul pentru Bahmuțeanca
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Lovitură imensă pentru UDREA. Dezvăluirea care cutremură toată închisoarea
StirileBZI
Schimbări importante pentru pensionarii cu venituri mici: Cu cât crește indemnizația socială de la 1 ianuarie 2025
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Statele Unite așteaptă implicarea soldaților nord-coreeni în conflictul cu Ucraina
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni