Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. Câţi litri trebuie să bei pentru a te ajuta în dietă

Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. Specialiştii ne recomandă cel puţin consumul a doi litri de apă pe zi, în primul rând pentru sănătatea noastră. Ei bine, acest obicei ne poate ajuta şi în dietă, dacă vrem să dăm jos câteva kilograme.
Alina Costache
20 iul. 2022, 09:24
Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. Câţi litri trebuie să bei pentru a te ajuta în dietă
Consumă apă dacă vrei să slăbeşti

Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. În funcţie de alimentele pe care le consumi, nevoia organismului de apă poate să scadă (daca bei multe smoothie-uri sau consumi multe supe), dar şi să crească. Pentru că deshidratarea este unul dintre principalii inamici ai siluetei, dar şi ai stării de bine, este important să ştii cam câtă apă trebuie să consumi dacă ţii o anumită cură de slăbire.

Dietele hiperproteice, cum sunt dietele Dukan si Atkins, măresc nevoia organismului de lichide. Atunci când ţii o dietă care se bazează pe o cantitate mare de proteine, organismul este predispus deshidratării. Partea proastă este că nu apare nici senzaţia de sete. Aşadar, şansele de deshidratare sunt şi mai mari, întrucât nu există semne care să trădeze nevoia organismului de apă, potrivit doc.ro.

Consumă apă dacă vrei să slăbeşti

Atunci când o persoană care practică sport consumă dintr-o dată mai multe proteine, fără să mărească şi aportul lichidelor consumate, creşte nivelul de uree nitrogen din sânge, ceea ce înseamnă că rinichii sunt suprasolicitaţi. Spre deosebire de carbohidraţi, proteinele se transformă mai greoi în energie, ceea ce înseamnă că organismul poate avea nevoie de mai multe lichide pentru a elimina ceea ce rămâne în corp.

Dacă în mod normal specialiştii ne recomandă să consumăm în jur de 8-10 pahare de apă pe zi, persoanele care urmează o dietă bogată în proteine ar trebui să mărească acest aport. Cafeaua, ceaiul şi alte băuturi care conţin cofeină nu se consideră lichide hidratante, întrucât acestea au efect diuretic, ceea ce înseamnă că stimulează, mai degrabă, eliminarea lichidelor din corp.

Un alt pericol la care te poate expune o dietă hiperproteică constă în formarea pietrelor la rinichi. Însă, şi acest risc poate fi redus considerabil prin hidratarea corespunzătoare.

Citeşte şi: Cum să slăbeşti fără să te înfometezi? Dieta te ajută şi să scapi de pietre la rinichi şi de tensiune arterială

Când este indicat să bei apă

De pilda, dacă bei un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de masă, sunt şanse mari să consumi cu până la 90 de calorii mai puţin în timpul mesei, întrucât apa îţi scade apetitul. Dacă bei apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă, poţi reduce aportul caloric zilnic cu până la 270 de calorii.

Fie că practici sau nu sport, îţi este sau nu sete, trebuie să bei apă pe tot parcursul zilei. E indicat să ai în permanenţă la îndemână un recipient cu apă, din care sa bei la fiecare jumătate de oră. Dacă îţi formezi un obicei din asta, îţi va fi foarte uşor apoi, întrucât băutul unui pahar cu apă va deveni un gest mecanic.

DailyBusiness
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
Spynews
Fulgi de ovăz și mere! Rețeta pe care o mănânci zilnic și slăbești
Bzi.ro
Daniela Crudu, de nerecunoscut! Cum a ajuns să arate acum: „E bolnavă?”
Fanatik.ro
Zodiile care vor avea lumea la picioare până pe 2 martie 2025. Cinci nativi sunt plini de șansă
Capital.ro
S-a pus limită la autoturismele diesel. Decizia luată de UE pentru șoferii cu mașini pe motorină
Playtech.ro
Câte limbi se vorbesc în România? Sunt de ordinul zecilor. Idiş, chineza şi croata, printre graiurile surprinzătoare
DailyBusiness
Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului
Adevarul
Vaticanul și OZN-urile: Este ascuns un secret despre extratereștri în misterioasele arhive ale Papei? „Cine suntem noi să închidem ușile?”
wowbiz.ro
Cum arăta apartamentul în care Ioana Tufaru s-a mutat cu chirie! "Plătim 1200 lei pe lună. Sperăm că ne vom descurca" | Exclusiv
Spynews
Primele declarații ale familiei lui Andrei Perneș, după înmormântare! Clipe sfâșietoare pentru sora lui: ”Încă aștept să te mai văd” | FOTO
Spynews
Prognoza meteo în perioada 24 februarie – 28 februarie. Valul de ger aduce temperaturi extreme. Când se încălzește vremea
Evz.ro
Românii care au dreptul de a-și alege pensia. Ce spune, concret, legea
Ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, în costum de baie. Neverosimil: cât a putut slăbi!
kanald.ro
Sabrina, fosta soție a lui Andrei Perneș, de nerecunoscut la înmormântare! În ce ipostază neașteptată a fost surprinsă
Cancan.ro
Fiica Regelui imobiliarelor l-a tocmit pe celebrul Tarzan ca să răpească căţelul multimilionarului de la Braiconf! Martorul CANCAN a dat în vileag întregul scenariu
Playsport.ro
INCREDIBIL! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Bucurie imensă pentru Călin Georgescu. Drum liber către Cotroceni. Au venit datele în seara aceasta
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. „Eşti chiar tu în ambele poze?”. Transformarea uluitoare a vedetei
stirilekanald.ro
Nicușor Dan, mesaj pentru Donald Trump și JD Vance. Ce le-ar spune dacă ar fi președintele României: „Trebuie să ne întărim statul”
FCSB câștigă derby-ul cu Dinamo și revine pe primul loc în Superligă
MediaFlux
800 de LEI în PLUS la PENSIE! Cine BENEFICIAZĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este agentul KGB Krasnov? O ipoteză uluitoare!