Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. Câţi litri trebuie să bei pentru a te ajuta în dietă

Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. Specialiştii ne recomandă cel puţin consumul a doi litri de apă pe zi, în primul rând pentru sănătatea noastră. Ei bine, acest obicei ne poate ajuta şi în dietă, dacă vrem să dăm jos câteva kilograme.
Alina Costache
20 iul. 2022, 09:24
Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. Câţi litri trebuie să bei pentru a te ajuta în dietă
Consumă apă dacă vrei să slăbeşti

Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. În funcţie de alimentele pe care le consumi, nevoia organismului de apă poate să scadă (daca bei multe smoothie-uri sau consumi multe supe), dar şi să crească. Pentru că deshidratarea este unul dintre principalii inamici ai siluetei, dar şi ai stării de bine, este important să ştii cam câtă apă trebuie să consumi dacă ţii o anumită cură de slăbire.

Dietele hiperproteice, cum sunt dietele Dukan si Atkins, măresc nevoia organismului de lichide. Atunci când ţii o dietă care se bazează pe o cantitate mare de proteine, organismul este predispus deshidratării. Partea proastă este că nu apare nici senzaţia de sete. Aşadar, şansele de deshidratare sunt şi mai mari, întrucât nu există semne care să trădeze nevoia organismului de apă, potrivit doc.ro.

Consumă apă dacă vrei să slăbeşti

Atunci când o persoană care practică sport consumă dintr-o dată mai multe proteine, fără să mărească şi aportul lichidelor consumate, creşte nivelul de uree nitrogen din sânge, ceea ce înseamnă că rinichii sunt suprasolicitaţi. Spre deosebire de carbohidraţi, proteinele se transformă mai greoi în energie, ceea ce înseamnă că organismul poate avea nevoie de mai multe lichide pentru a elimina ceea ce rămâne în corp.

Dacă în mod normal specialiştii ne recomandă să consumăm în jur de 8-10 pahare de apă pe zi, persoanele care urmează o dietă bogată în proteine ar trebui să mărească acest aport. Cafeaua, ceaiul şi alte băuturi care conţin cofeină nu se consideră lichide hidratante, întrucât acestea au efect diuretic, ceea ce înseamnă că stimulează, mai degrabă, eliminarea lichidelor din corp.

Un alt pericol la care te poate expune o dietă hiperproteică constă în formarea pietrelor la rinichi. Însă, şi acest risc poate fi redus considerabil prin hidratarea corespunzătoare.

Citeşte şi: Cum să slăbeşti fără să te înfometezi? Dieta te ajută şi să scapi de pietre la rinichi şi de tensiune arterială

Când este indicat să bei apă

De pilda, dacă bei un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de masă, sunt şanse mari să consumi cu până la 90 de calorii mai puţin în timpul mesei, întrucât apa îţi scade apetitul. Dacă bei apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă, poţi reduce aportul caloric zilnic cu până la 270 de calorii.

Fie că practici sau nu sport, îţi este sau nu sete, trebuie să bei apă pe tot parcursul zilei. E indicat să ai în permanenţă la îndemână un recipient cu apă, din care sa bei la fiecare jumătate de oră. Dacă îţi formezi un obicei din asta, îţi va fi foarte uşor apoi, întrucât băutul unui pahar cu apă va deveni un gest mecanic.

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Banca importantă din România care face o schimbare totală. Ce trebuie să știe clienții și ce se va întâmpla cu conturile lor
Capital.ro
NU mai retrage bani de la bancomat. Românii cu bani pe card care nu trebuie să meargă la ATM
Playtech.ro
Cât e ajutorul social în Spania în 2025. Ce condiții trebuie să îndeplinească un român pentru a-l primi
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Cum se prepară corect salata de icre. Rezultatul e un deliciu
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Tragedie fără margini. Cel mai bun actor s-a stins mult prea devreme. Nu s-a mai putut face nimic...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Restaurant mistuit de flăcări. Cel puțin 22 de oameni au murit
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
Șoferii riscă să rămână fără certificat de înmatriculare. Anunț de ultimă oră de la RAR
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri