Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. Câţi litri trebuie să bei pentru a te ajuta în dietă

Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. Specialiştii ne recomandă cel puţin consumul a doi litri de apă pe zi, în primul rând pentru sănătatea noastră. Ei bine, acest obicei ne poate ajuta şi în dietă, dacă vrem să dăm jos câteva kilograme.
Alina Costache
20 iul. 2022, 09:24
Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. Câţi litri trebuie să bei pentru a te ajuta în dietă
Consumă apă dacă vrei să slăbeşti

Consumă apă dacă vrei să slăbeşti. În funcţie de alimentele pe care le consumi, nevoia organismului de apă poate să scadă (daca bei multe smoothie-uri sau consumi multe supe), dar şi să crească. Pentru că deshidratarea este unul dintre principalii inamici ai siluetei, dar şi ai stării de bine, este important să ştii cam câtă apă trebuie să consumi dacă ţii o anumită cură de slăbire.

Dietele hiperproteice, cum sunt dietele Dukan si Atkins, măresc nevoia organismului de lichide. Atunci când ţii o dietă care se bazează pe o cantitate mare de proteine, organismul este predispus deshidratării. Partea proastă este că nu apare nici senzaţia de sete. Aşadar, şansele de deshidratare sunt şi mai mari, întrucât nu există semne care să trădeze nevoia organismului de apă, potrivit doc.ro.

Consumă apă dacă vrei să slăbeşti

Atunci când o persoană care practică sport consumă dintr-o dată mai multe proteine, fără să mărească şi aportul lichidelor consumate, creşte nivelul de uree nitrogen din sânge, ceea ce înseamnă că rinichii sunt suprasolicitaţi. Spre deosebire de carbohidraţi, proteinele se transformă mai greoi în energie, ceea ce înseamnă că organismul poate avea nevoie de mai multe lichide pentru a elimina ceea ce rămâne în corp.

Dacă în mod normal specialiştii ne recomandă să consumăm în jur de 8-10 pahare de apă pe zi, persoanele care urmează o dietă bogată în proteine ar trebui să mărească acest aport. Cafeaua, ceaiul şi alte băuturi care conţin cofeină nu se consideră lichide hidratante, întrucât acestea au efect diuretic, ceea ce înseamnă că stimulează, mai degrabă, eliminarea lichidelor din corp.

Un alt pericol la care te poate expune o dietă hiperproteică constă în formarea pietrelor la rinichi. Însă, şi acest risc poate fi redus considerabil prin hidratarea corespunzătoare.

Citeşte şi: Cum să slăbeşti fără să te înfometezi? Dieta te ajută şi să scapi de pietre la rinichi şi de tensiune arterială

Când este indicat să bei apă

De pilda, dacă bei un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de masă, sunt şanse mari să consumi cu până la 90 de calorii mai puţin în timpul mesei, întrucât apa îţi scade apetitul. Dacă bei apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă, poţi reduce aportul caloric zilnic cu până la 270 de calorii.

Fie că practici sau nu sport, îţi este sau nu sete, trebuie să bei apă pe tot parcursul zilei. E indicat să ai în permanenţă la îndemână un recipient cu apă, din care sa bei la fiecare jumătate de oră. Dacă îţi formezi un obicei din asta, îţi va fi foarte uşor apoi, întrucât băutul unui pahar cu apă va deveni un gest mecanic.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Cum să retragi bani de la Banca Transilvania, fără să plătești comision. Soluția ideală pentru milioane de români
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
Playtech.ro
Cântăreața de muzică populară transformată total. Fanii au izbucnit: „Rușine!”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum împarți două paie la trei partide. Dispută în coaliție pe numirea viitorilor judecători CCR | SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Păcăleala cu DrugTest, dezvăluită de un polițist. Cere teste la IML!
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Insula Santorini, închisă turiștilor din cauza activității seismice. Alerte pentru călătorii români
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Talon auto 2025. Anunț oficial de la RAR pentru șoferii din România: Colegii noștri nu au dreptul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Prognoza meteo ANM în România. Cum va fi vremea de Florii, Paște și 1 Mai
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt emisarii trimiși de Marcel Ciolacu la Mar a Lago să lămurească chestiunea Visa Waiver