Consumă asta în locul micului dejun ca să-ţi subţiezi talia şi să topeşti grăsimea abdominală

Făcând parte din familia fructelor tropicale, bananele sunt extrem de populare pretutindeni în lume, atât pentru gustul savuros, cât şi pentru proprietăţile lor nutritive şi aplicaţiile lor terapeutice. Potrivit statisticilor recente, consumul de banane este mai mare decât consumul însumat de mere şi portocale.
Alina Costache
25 sept. 2018, 15:56
Consumă asta în locul micului dejun ca să-ţi subţiezi talia şi să topeşti grăsimea abdominală

Pot fi consumate crude, in tarte si prajituri, sau ca baza pentru shake-uri. In plus, oamenii de stiinta au descoperit ca bananele sunt foarte sanatoase, avand proprietati de echilibrare a tensiunii arteriale, anticancerigene si pentru slabit.

Nutrientii continuti de banane

Bananele contin in cea mai mare parte carbohidrati, care constituie aproximativ 90% din masa solida a acestor fructe. O banana de dimensiune medie contine cca. 110 de calorii, ceea ce inseamna ca asigura un aport energetic crescut. Bananele contin vitamina C, vitamina B6, si minerale precum potasiu, magneziu, cupru si mangan. Sunt bogate inclusiv in fibre alimentare.

Bananele si slabirea corporala

In ciuda continutului ridicat de zahar, studiile au constatat ca bananele incurajeaza pierderea in greutate. Acest efect este atribuit fibrelor alimentare continute, care reduc aportul alimentar si suprima pofta de mancare prin inducerea senzatiei de satietate. Cu alte cuvinte, bananele tin de foame si reduc poftele alimentare pentru alimente nesanatoase. De aceea se recomanda ca persoanele bulimice sau supraponderale sa includa in alimentatie cat mai multe banane.

Bananele si diabetul

Bananele sunt benefice pentru pacientii cu diabet zaharat, nu numai pentru faptul ca incurajeaza pierderea in greutate, ci si pentru faptul ca regleaza nivelurile insulinei, potrivit ultimelor cercetari in domeniu. Oamenii de stiinta au administrat pacientilor diabetici amidon extras din banane timp de patru saptamani, si au constatat imbunatatiri considerabile ale sensibilitatii la insulina si niveluri mai reduse ale insulinei à jeun, semne clare ale unei mai bune gestiuni fiziologice a diabetului zaharat. Nu exista inca explicatii exacte cu privire la acest fenomen, dar cercetarile desfasurate in prezent investigheaza ipotezele existente.

Bananele si tensiunea arteriala

Potasiul este un electrolit important in economia procesului de vasodilatatie (dilatarea vaselor de sange), ceea ce reduce tensiunea sanguina. Intrucat bananele sunt bogate in potasiu, nu e de mirare ca au efecte pozitive asupra pacientilor cu hipertensiune arteriala. In plus, cercetatorii au descoperit ca dietele bogate in potasiu cresc inclusiv longevitatea.

Iata reteta excelenta pentru topirea grasimii abdominale pe care trebuie neaparat sa o incerci:

Ingrediente necesare:

•1 banana

•1 portocala

•½ cana iaurt degresat

•1 lingurita ulei de cocos

•¼ lingurita praf de ghimbir

•2 linguri de ulei de seminte de in

Preparare:

Amesteca toate ingredientele impreuna intr-un blender. Consuma acest amestec dimineata, in locul micului dejun. Inainte sa-l consumi, ai grija sa bei un pahar de apa la temperatura camerei.Dupa ce ai consumat amestecul, nu trebuie sa mai mananci nimic altceva timp de 2 ore. Procedand in acest mod, vei ajunge sa slabesti fara sa-ti dai seama si fara sa urmezi vreo dieta.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Casa Poporului. Secretul bine păzit al soților Ceaușescu: “Au fost încastrate în pereți”
Capital.ro
Se reduce valabilitatea permisului de conducere. Lege nouă pentru șoferii pensionari
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
SIE face angajări. Cum arată testul pentru concurs
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Șoc în România. Marea dezvăluire despre Călin Georgescu și Biserica Ortodoxă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Scad pensiile pentru sute de mii de pensionari! Instanța a decis. Lovitură pentru seniori
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns