Cori Grămescu te învaţă să dai jos kilogramele luate de Sărbători. Cele mai frecvente greşeli pe care le fac femeile când vor să slăbească

Specialista a avertizat că somnul insuficient, mâncarea comandată sau semipreparată, dulciurile și încercarea de a slăbi, fără a face efort pot afecta negativ procesul de slăbire
Irina Dumitrescu
05 ian. 2024, 08:48
Cori Grămescu te învaţă să dai jos kilogramele luate de Sărbători. Cele mai frecvente greşeli pe care le fac femeile când vor să slăbească
Ce trebuie să faci ca să ai o siluetă perfectă până la Crăciun! Cori Grămescu a dezvăluit care sunt secretele unei diete perfecte

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, a dezvăluit care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac femeile atunci când vor să slăbească.

În căutarea soluțiilor pentru a scăpa de kilogramele nedorite, multe femei încearcă tot felul de diete și metode pentru a slăbi, dar oricât ar încerca, ele nu reușesc să le dea jos și să ajungă la rezultat dorit. Ceea ce nu știu însă este există câteva greșeli pe care le fac atunci când vor să piardă în greutate.

Cele mai frecvente greșeli pe care le fac femeile când vor să slăbească

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, a dezvăluit care sunt cele mai frecvente dintre greșelile pe care le fac femeile atunci când vor să scape de kilogramele în plus. Specialista a avertizat că somnul insuficient, mâncarea comandată sau semipreparată, dulciurile și încercarea de a slăbi, fără a face efort pot afecta negativ procesul de slăbire

„Vorbesc zilnic cu zeci de femei care vor să slăbească. Cele mai multe dintre ele nu vor reuși prea curând, și iată care sunt cele mai comune 5 greșeli care îmi spun ca nu au mindsetul potrivit pentru a slăbi:

– nu dorm destul – dacă nu dormi 6.5 ore pe noapte îți va fi foame, crește pofta de dulce, nu ai motivație și energie pentru toate deciziile de lungă durată pe care le presupune un proces de slăbire.

Ce dietă ține Andreea Esca: „Dacă vrei să slăbești, mănânci carne cu salată și nu mai…”. La ce alimente a renunțat
– nu gătesc acasă – comandă mai ales mâncare de pe aplicații și mănâncă semipreparate – mâncarea ultra procesată crește poftele alimentare, are calorii lipsite de beneficii nutriționale și de regulă are prea multe grăsimi și carbs simpli și prea puține proteine pentru slăbire.

– dulciurile reprezintă modalitatea prin care își gestionează orice emoție, de la plictiseală la tristețe sau bucurie.

– își propune să încerce să slăbească, nu își propune să reușească cu orice preț. Încercatul permanent este o fugă constantă de responsabilitate și maturizare în relația cu mâncarea. Când îți propui să încerci, ajungi inevitabil…ÎN CERC.

Dacă identificați astfel de automatisme la voi, există totuși soluții să reușiți să vă repoziționati mental, dar primul pas e să le conștientizați”, a spus Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, pe rețelele sociale.

 

Cum reușești să te menții după ce ai slăbit? Top 5 sfaturi d ela Cori Grănescu

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates, a explicat cum poți să te menții după ce ai dat jos kilogramele în plus. Specialista a dezvăluit care sunt cele cinci reguli simple din procesul de meținere a siluetei.

„1. înțelegerea balanței energetice și a fracțiilor de macronutrienti recomandate în slăbire, menținere, programe de creștere de masă musculară etc. Cunoașterea te salvează de ghicit și improvizații și în felul asta ai un mecanism sănătos de a decide în chestiuni legate de stilul de viață.

2. gestionarea corectă a stresului. Este important să ne susținem corpul în perioadele încărcate, pentru că stresul nu dispare niciodată din viață noastră. Însă sunt nenumărate modalități de a parcurge perioadele complicate fără să ne pierdem inutil energia. Practicile somatice și cele de relaxare sunt cele mai utile intervenții pentru a combate stresul.

3. integrarea emoțională – multă lume ajunge să compenseze prin mâncare tot felul de neajunsuri emoționale, de la oboseală cronică la dureri mai vechi. Primul pas este să conștientizezi motivele care te conduc să compensezi cu mâncare, apoi să găsești soluțiile pentru a adresa cu adevărat acele cauze și apoi zi de zi să aplici acele soluții.

Mirela Vaida, rețeta de supă de pui cu tăieței de casă. E preferata copiilor ei. „Vitamine, culoare și un gust foarte bun”

4. conectarea cu propria persoană – da-ți timp să observi ceea ce simți, să îți lași răgazul de a stă într-un spațiu sigur, în care să prioritizezi nevoile tale în fiecare zi, măcar puțin.

5. mișcarea fizică și antrenamentele sportive – o parte frecvent neglijată este zona de exercițiu fizic, atât de necesară în etapele de menținere pentru că ține excesul de masă grasă în frâu, scade rezistență la insulină și accelerează metabolismul.

E foarte important de menționat că programele de menținere sunt fundamentale la finalul oricărui proces de slăbire. Așa înveți să îți schimbi cu adevărat stilul de viață, să ai priorități mai bune, să ai mai multă grijă de ține. Revenind la stilul de viață care te-a condus inițial la îngrășare nu vei face decât să repui la loc kilogramele pierdute în timpul programului de slăbire”, a explicat Cori Grămescu pe Facebook.

DailyBusiness
Vortex polar în România! ANM anunță prognoza meteo până pe 9 decembrie 2024
Spynews
El este polițistul care a murit în Timiș. Flavius avea 21 de ani și a fost găsit fără suflare de un coleg
Bzi.ro
Fosta vedetă din România a ajuns fără dinți în gură! Cerșește în Anglia și își reneagă familia!
Fanatik.ro
Amestecul care te scapă definitiv de musculițele din bucătărie. Se face din două produse care costă doar câțiva lei și se găsesc în orice magazin
Capital.ro
Elena Udrea nu mai scapă! Decizia este definitivă
Playtech.ro
MAE, avertisment pentru românii care vor să plece în Italia. Ce se întâmplă pe patru aeroporturi importante
DailyBusiness
Se dau 44.000 de euro GRATIS. Ce dosar trebuie să depui
Adevarul
Cât costau blănurile purtate de Nicolae și Elena Ceaușescu în ultima lor zi de viață
wowbiz.ro
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de la început că face o greșeală: „M-am simțit dorită. Cu Pepe nu am simțit niciodată dragoste extraordinară”
Spynews
Mihaela Borcea, primele declarații despre cererea în căsătorie! Când are loc nunta și cum arată inelul pe care l-a primit de la Sorin
Spynews
Temperaturile extreme au făcut primele victime în România. Doi bărbați au murit de frig în Harghita
Evz.ro
Evită floarea în borcanele cu murături. Multe gospodine fac o mare greșeală
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
kanald.ro
Un polițist din Timiș, în vârstă de doar 21 de ani, a decedat la serviciu. Tânărul a fost găsit inconștient în toaleta secției
Cancan.ro
Fostul soț al Cristinei Bâtlan de la Imperiul Leilor a provocat un accident grav! Doi polițiști au fost răniți în urma coliziunii
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Vestea care a devastat toată România. A murit marele erou al țării. Dumnezeu să-l odihnească!
StirileBZI
De ce se aprinde becul roșu de la congelator: Care sunt cele mai frecvente cauze și ce poți face
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
stirilekanald.ro
El este polițistul care a murit chiar în secție! Flavius avea doar 21 de ani. Care este cauza decesului: „Un om tânăr, muncitor, mereu dornic să înfrunte provocările”
substantial.ro
Starul Bollywoodian Salman Khan primește amenințări cu moartea din partea unei bande criminale
MediaFlux
Incineratorul Repsan Energy Oarja, închis de autorități după o descindere de proporții! Bomba ecologică a fost oprită și destructurată
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Time Out a numit cele mai neglijate destinații turistice din Europa de vizitat în 2025. Un oraș din România este pe locul 9