Cu aceste alimente scapi de pofta exagerată de mâncare

Apetitul culinar crescut îți poate face mari probleme dacă vrei să slăbești. Mănâncă mai des aceste alimente pentru a preveni pofta de preparate nesănătoase.
Romania TV
29 mai 2018, 08:37
Cu aceste alimente scapi de pofta exagerată de mâncare

Cu cât vei alege să te înfometezi mai mult, cu atât mai grave vor fi repercusiunile alegerii tale. Imediat cum vei termina dieta, kilogramele pierdute se vor reinstala și tot efortul depus va fi în zadar.

Cea mai bună soluție este să îți schimbi complet stilul de viață, mai ales cel alimentar și să apelezi la gustări sănătoase care îți potolesc foamea. În felul acesta nu vei mai fi tentat să mănânci orice și în cantități mari.

Alege alimentele care îți pot oferi senzația de sațietate pe o perioadă mai mare de timp și ai grijă să le ai mereu la îndemână.

Avocado

Un studiu ce a fost publicat de jurnaliștii de la Nutrition afirmă că dacă vei începe să consumi o jumătate de avocado la masa de prânz vei avea parte de senzația de sațietate o periodă mult mai mare și nu vei mai simți nevoia să consumi dulciuri sau alimente de tipul fast food.

Citeşte şi Motive pentru care să mănânci avocado. Beneficiile oferite de acest fruct

Cea mai potrivită soluție ar fi să optezi pentru o salată de pui în care să adaugi un avocado, câteva frunze de salată, ulei de măsline, oregano și să o savurezi treptat.

Nuci

Indiferent că optezi pentru caju, migdale, nucile noastre românești sau pentru alunele de pădure, îi vei furniza organismului tău o adevărată sursă de proteine și grăsimi sănătoase care îți vor oferi totodată și senzația de sațietate. Asigură-te că ai la îndemână o porție de nuci la birou și atunci când simți că îți este foame dar nu este încă ora mesei, consumă-le moderat.

Poți să le combinicu un măr tăiat cubulețe și o linguriță de miere, vei obține în felul acesta o gustare extraordinar de sănătoasă și sațioasă. Asigură-te că bei și suficientă apă apoi.

Mere

Mănâncă un măr cu o jumătate de oră înainte de masă. Îți va fi de un real folos mai ales pentru că mărul se bucură de un conținut crescut de fibre și apă, care te va ajuta la digestie și te va împiedica să consumi o porție consistentă de alimente la următoarea masă.

Ouă

Poți alege să îți începi ziua cu o omletă făcută fără ulei în care să adaugi porumb, ardei, roșii și să o servești alături de o felie de pâine întegrală cu puțin unt.

Proteinele regăsite în ouă îți vor oferi senzația de sațietate și te va ajuta să consumi mai puține calorii pe parcursul zilei.

De asemenea poți opta pentru două ouă fierte la care să adaugi fulgi de ardei iute. Aceștia ajută la stimularea arderilor grăsimii existente în organism și te vor ajuta să controlezi mai ușor apetitul tău.

O altă variantă la fel de sănătoasă pentru micul dejun este terciul de ovăz. Acesta conţine beta-glucan, o substanţă care reduce absorbţia carbohidraţilor în sânge, reglează digestia şi previne depunerea grăsimilor.

Citeşte şi Slăbeşti uşor cu ghimbir şi ananas

Leguminoase

Datorită faptului că leguminoasele sunt bogate în antioxidanți, proteine, fibre, fier dar și vitamine din complexul B, te vei bucura de o adevărată porție de sănătate atunci când le vei consuma. Cu cât consumi mai multe fibre cu atât este mai indicat să bei și apă, o digestie corespunzătoare are nevoie de fibre, apă și mișcare.

Senzația de sațietate nu va întârzia să apară și te vei bucura și de o doză de enrgie necesară pentru a îndeplini cu brio toate acțiunile tale din ziua respectivă. Optează pentru o salată de legume, un smoothie din spanac, țelină,morcov și multă apă.

Află cum îți poți controla apetitul AICI. 

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce diferență este între PAL și MDF, de fapt. Detaliul pe care trebuie să-l știi când cumperi mobilă pentru bucătărie sau sufragerie
Capital.ro
Dezvăluirea care îl demolează pe Băsescu. România n-a știut nimic: I-am cerut, dar...
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Mulți români nu-și vor mai permite așa ceva. Prețul produsului va exploda
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Președintele care va împărți România în două. Ce spune cel mai nou sondaj
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns