Cu ce poţi înlocui carnea în alimentaţie

Reducerea consumului de carne este benefică, deoarece acest aliment consumat în exces poate favoriza apariţia mai multor probleme de sănătate.
Romania TV
05 iul. 2016, 09:53
Cu ce poţi înlocui carnea în alimentaţie

Din fericire, există alimentele cu care poţi înlocui carnea fără probleme.

Spirulina

O algă care se consumă în stare proaspătă, în capsule sau sub formă de fulgi, spirulina conține între 50 % şi 70 % proteine de înaltă calitate. Este, de asemenea, o sursă bună de fier, betacaroten și acizi graşi Omega-6 .

Are puţine calorii şi este bogată în ficocianine, ceea ce o recomandă şi pentru prevenţia cancerului.

Soia

Foarte bogată în acizi grași esențiali polinesaturaiț, soia are în compoție aproximativ 36 g proteină la 100 de grame. Soia este şi o sursă excelentă de minerale – fier, zinc şi calciu.

Lintea

Conţine 26 g de proteine la 100 g, de aceea lintea este sunt una dintre legumele cele mai bogate în proteine. Este recomandat să se consume alături de cereale integrale.

Lintea îți aduce și un plus de fibre și minerale, cum ar fi magneziul, fierul și sodiul. În plus, reprezintă o excelentă sursă de fosfor, fier, mangan, cupru, vitamina B9 și o sursă bună de zinc, vitamina B1. Din ea, organismul își procură și magneziu , potasiu, seleniu, vitamina B2, B3, B5 și B6.

Migdalele

Bogate în antioxidanți, migdalele conțin, în medie, 21 de grame de proteine de înaltă calitate, la 100 g. Sunt ideale pentru o gustare, pentru că ţin de foame.

Migdalele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre şi au potasiu, magneziu, mangan, cupru, vitaminele B2, E și într-o măsură mai mică, fosfor, fier, zinc, calciu, potasiu, vitaminele B1, B3, B9. Singurul dezavantaj este că acestea au un aport ridicat de grăsimi şi calorii.

Descoperă cu ce poți înlocui carnea roșie

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce pensie avea Silviu Prigoană! A murit la 60 ani, după ce își “asigurase bătrânețea”
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
Bursucu a vorbit cu Silviu Prigoană, cu câteva momente înainte ca afaceristul să se stingă din viață! Prezentatorul TV este în stare de șoc: „În momentul ăsta sunt în panică” | EXCLUSIV
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Românul care deține un record, după ce a antrenat patru naționale. Dat afară pentru că n-a intrat în vestiar din cauza mirosului
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Cutremur pentru UDREA. Judecătorii Instanței Supreme au anunțat acum câteva minute
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Activiștii de mediu contestă tăierea unui brad vechi de 200 de ani pentru Vatican
MediaFlux
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE privind moartea lui Silviu PRIGOANĂ! MĂRTURIA medicului care l-a RESUSCITAT infirmă zvonurile
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani