Cum combaţi oboseala prin dietă

Senzația de oboseală este de multe ori ignorată, fie că este vorba de una fizică, mentală sau emoțională. Netratată însă, ea se poate transforma în oboseală cronică, care predispune organismul la diverse afecțiuni.

Atenție la consumul de zahăr!

Obișnuiești să-ți începi ziua cu cereale dulci sau produse de patiserie? Nu e cea mai bună idee, deoarece zahărul conținut de acestea îți cresc nivelul de energie pe moment, după care metabolismul încetinește și vei simți nevoia unei gustări cât mai dulci. Din acest motiv, este bine să ai un mic dejun complex, care să conțină carbohidrați simpli, dar și proteine. Cea mai bună sursă de carbohidrați sunt fulgii de ovăz, neîndulciți, serviți cu lapte, fructe sau nuci, migdale și semințe de in. La fel de recomandat este și mic dejunul format din ouă, de preferință fierte sau ochiuri românești, carne de pui sau de curcan la cuptor, brânză și legume, alături de pâine integrală.

Citeste mai multepe clicksanatate.ro

Alte articole

Dieta cu cartofi fierți și iaurt, virală pe TikTok. Cât de repede slăbești dacă o ții

Mihaela Bilic, despre pericolul nopților pierdute: „Somnul este mai important decât hrana! Lipsa de somn duce la tulburări neurologice”