Cum îţi calculezi greutatea ideală în funcţie de înălţime. Uite ce recomandă medicii

Cum îţi calculezi greutatea ideală în funcţie de înălţime. Într-un final, rezultatul trebuie vă facă să vă simțiți bine în pielea voastră indiferent de numărul de kilograme. Specialiştii recomandă să nu se suprasolicite organismul pentru obținerea unei greutăți ideale, ci este nevoie de o disciplină treptată în acest sens.

Citeşte şi: Cum poţi slăbi cu „dieta leneşilor”. 8 paşi pentru a ajunge la greutatea ideală

Cum îţi calculezi greutatea ideală în funcţie de înălţime

Împărțiți valoarea greutății (exprimată în kilograme) la pătratul valorii înălţimii (exprimate în metri) pentru a calcula greutatea ideala. Veți obține astfel indicele masei corporale (IMC), parametrul de bază ce permite să apreciați corespunzător dacă sunteți sau nu corpolenți.

Alte articole

Care este greutatea ideală la femei și la bărbați. Formula Broca te ajută să afli sigur și simplu câte kilograme este bine să ai

Greutatea ideala. Tabel pe varste, inaltime si sex. Formule de calcul IMC si IAC

O femeie de 60 kg, măsurând 1,60 m, va avea un indice corporal de 23,5.

IMC = 60:(1,60 X 1,60) = 60: 2,56 = 23,5

Când IMC este cuprins între 18,5 si 25, se consideră că greutatea este normală. Sub valoarea de 18,5, câteva kilograme în plus n-ar strica. În schimb, peste 25 începem să vorbim despre un surplus de greutate: între 25 si 30 apar riscurile pentru sănătate, iar peste 30, pericolul este net. Dacă valorile sunt peste 40, situația devine foarte alarmantă.

Prin urmare, slăbirea devine o necesitate pentru toate persoanele care au un IMC mai mare de 30. Între 25 si 30, problema se discută în funcție de localizarea grăsimii. Dacă se află mai degrabă pe abdomen si pe partea superioară a corpului, vorbim de obezitate androidă, iar dacă se menține pe nivelul coapselor, de obezitate ginecoidă.

Pentru a vă face o idee generală, aveți posibilitatea să calculați raportul dintre circumferința taliei și cea a șoldurilor.

Stând în picioare, măsurați cu un centimetru de croitorie perimetrul taliei, la nivelul buricului, iar valoarea o împărțiți la cea a circumferinței șoldurilor, măsurate unde sunt mai largi. Acest raport trebuie să se situeze între 0,64 și 0,85 la femei și între 0,85 și 1 la bărbați. Valori mai mici decât acestea nu reprezintă o dramă, chiar în condițiile unui exces ponderal, potrivit Yve.ro.

Cele mai frecvente probleme cauzate de kilogramele în plus

Cele mai frecvente probleme de sănătate favorizate de surplusul de greutate sunt hipertensiunea arterială, diabetul, disfuncțiile cardiace, respiratorii, dificultăți la mers etc.

Înaintea unui regim de slăbire sunt necesare consultarea unui medic si efectuarea unui set complet de analize. Adoptarea dietei pentru greutatea ideală se face în funcție de rezultatele examenelor chimice.

Greutatea ideală depinde de o mulțime de factori, atât interni, cât și externi. De cele mai multe ori, ține de propria persoană și poate fi controlată astfel încât să nu apară fluctuații, dar există și situații în care greutatea ideală nu poate fi obținută din cauza unor factori externi, independenți de propria voință, incontrolabili.