Cum îţi poate schimba viaţa o oră? Un obicei zilnic ne poate îmbunătăţi semnificativ sănătatea

Timpul rezervat de oameni pentru somn a scăzut. Acest lucru este rezultatul mai multor motive, printre care şi acela că în cultura actuală considerăm somnul un lux. Din păcate, specialiştii au ajuns la concluzia că pe măsură ce numărul de ore de somn scade, creşte rata obezităţii şi a diabetului.
Alina Costache
16 oct. 2013, 08:24
Cum îţi poate schimba viaţa o oră? Un obicei zilnic ne poate îmbunătăţi semnificativ sănătatea

Specialiştii din cadrul emisiunii Trust Me I’m a Doctor au dorit să vadă ce efect are asupra corpului o oră în plus de somn adăugată la media de 6 ore şi jumătate. Pentru a observa acest fenomen, ei au ales şapte voluntari, care în mod normal dormeau între 6 şi 9 ore pe noapte, care să fie studiaţi în cadrul Centrului de Cercetare a Somnului de la Universitatea Surrey, scrie descopera.ro.

Voluntarii au fost împărţiţi în două grupuri. unul dintre grupuri a fost rugat să doarmă pentru şase ore şi jumătate pe noapte, în timp ce participanţii din cel de-al doilea grup au dormit câte 7 ore şi jumătate pe noapte. După o săptămână, participanţilor li s-au făcut analize de sânge, iar apoi ei au fost rugaţi să se schimbe dintr-un grup în altul. Astfel, cei din grupul care au dormit 6 ore jumătate se mutau în grupul unde se dormea 7 ore şi jumătate şi invers.

După încă o săptămână, oamenii de ştiinţă puteau, în sfârşit, să observe efectul pe care îl are o oră de somn în plus sau în minus.

Deşi testele computerizate au demonstrat că atunci când participanţii dormeau mai puţin nu erau la fel de agili ca atunci când dormeau cu o oră în plus, cele mai importante rezultate au fost rezultate în urma analizelor medicale. Dr. Simon Archer şi echipa ei de la Universitatea Surrey au fost interesaţi, mai ales, de modul în care genele care sunt activate sau dezactivate în funcţie de schimbarea duratei somnului.

„Am constatat că în total existau 500 de gene afectate, unele erau activate, altele dezactivate”, a explicat Archer.

Cu alte cuvinte, atunci când un voluntar reducea orele de somn de la 7 ore jumătate la 6 ore jumătate pe noapte, genele lui asociate cu inflamaţia, răspunsul imunitar şi răspunsul la stres deveneau mai active. De asemenea, specialiştii au observat şi o creştere a activităţii genelor asociate cu diabetul şi riscul de cancer. În schimb, procesul se inversa atunci când voluntarii dormeau cu oră în plus.

În concluzie, dacă dormi mai puţin de şapte ore jumătate pe noapte şi eşti dispus să dormi mai mult de acum înainte, îţi poţi îmbunătăţi starea de sănătate.

DailyBusiness
Amendă uriașă în 2025 pentru cei fără talon auto. Lista actelor obligatorii
Spynews
Alina Petre a divorțat oficial de Bogdan Vasiliu! Ce s-a întâmplat când s-au întâlnit față în față, la tribunal
Bzi.ro
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
Fanatik.ro
Calea ferată care va lega 17 orașe importante. Este ideală pentru turiști
Capital.ro
Elena Udrea a fost trădată. Era în pericol. Plicul pe care l-a primit fostul ministru
Playtech.ro
România renunţă la cash. Românii nu mai pot plăti numerar, au nevoie de card pentru aceste tranzactii
DailyBusiness
Salata de ciuperci cu mărar și usturoi. Rețeta te va cuceri de la prima îmbucătură!
Adevarul
Ce mesaj transmite Regele Charles cu ocazia Zilei Commonwealth-ului, după ce Trump a amenințat Canada
wowbiz.ro
Familia Regală, în doliu! Anunțul morții a fost făcut în urmă cu puțin timp. A luptat până în ultimul moment cu boala, dar în zadar ...
Spynews
BREAKING NEWS / A murit celebrul astrolog Minerva! Gabriela Dima s-a stins din viață la 66 de ani 
Spynews
Colțul de rai din Tunisia în care trebuie neapărat să ajungi! Ce obicetive turistice găsești acolo
Evz.ro
Comoara din Marea Neagră, împărțită de România cu Ungaria. Acordul a fost semnat
Ego.ro
Totul pleacă de la BANI! Antonia și Velea, detalii de ultimă oră EXCLUSIV
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu controversata Laura Vicol. Unde a apărut „Regina Nordis”
kanald.ro
Pensiile militare pot crește. CCR va decide viitorul pensiilor pentru militari sau rezerviști marți, 11 martie 2025
Cancan.ro
Andra Măruță risca să ia o amendă de 125.000 de euro la Bruxelles, la concert. Care este motivul
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut cea mai mare actriță. Toți au îndrăgit-o: E o zi grea pentru noi
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Ea era cea mai frumoasă din lume, el un milionar blestemat: „A apărut bărbatul vieții mele”
stirilekanald.ro
Crimă cumplită într-o familie de polițiști! Bărbatul și-ar fi ucis soția, după care și-ar fi luat viața
Văru’ Săndel, dezvăluiri cutremurătoare despre ultimele clipe din viața lui Silviu Prigoană. Care au fost ultimele cuvinte ale
MediaFlux
Surpriză majoră! Cine îi ia locul lui Călin Georgescu
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
S-a vândut Hotelul Palace din Constanța! Cine sunt noii proprietari