Cum îţi poate schimba viaţa o oră? Un obicei zilnic ne poate îmbunătăţi semnificativ sănătatea

Timpul rezervat de oameni pentru somn a scăzut. Acest lucru este rezultatul mai multor motive, printre care şi acela că în cultura actuală considerăm somnul un lux. Din păcate, specialiştii au ajuns la concluzia că pe măsură ce numărul de ore de somn scade, creşte rata obezităţii şi a diabetului.
Alina Costache
16 oct. 2013, 08:24
Cum îţi poate schimba viaţa o oră? Un obicei zilnic ne poate îmbunătăţi semnificativ sănătatea

Specialiştii din cadrul emisiunii Trust Me I’m a Doctor au dorit să vadă ce efect are asupra corpului o oră în plus de somn adăugată la media de 6 ore şi jumătate. Pentru a observa acest fenomen, ei au ales şapte voluntari, care în mod normal dormeau între 6 şi 9 ore pe noapte, care să fie studiaţi în cadrul Centrului de Cercetare a Somnului de la Universitatea Surrey, scrie descopera.ro.

Voluntarii au fost împărţiţi în două grupuri. unul dintre grupuri a fost rugat să doarmă pentru şase ore şi jumătate pe noapte, în timp ce participanţii din cel de-al doilea grup au dormit câte 7 ore şi jumătate pe noapte. După o săptămână, participanţilor li s-au făcut analize de sânge, iar apoi ei au fost rugaţi să se schimbe dintr-un grup în altul. Astfel, cei din grupul care au dormit 6 ore jumătate se mutau în grupul unde se dormea 7 ore şi jumătate şi invers.

După încă o săptămână, oamenii de ştiinţă puteau, în sfârşit, să observe efectul pe care îl are o oră de somn în plus sau în minus.

Deşi testele computerizate au demonstrat că atunci când participanţii dormeau mai puţin nu erau la fel de agili ca atunci când dormeau cu o oră în plus, cele mai importante rezultate au fost rezultate în urma analizelor medicale. Dr. Simon Archer şi echipa ei de la Universitatea Surrey au fost interesaţi, mai ales, de modul în care genele care sunt activate sau dezactivate în funcţie de schimbarea duratei somnului.

„Am constatat că în total existau 500 de gene afectate, unele erau activate, altele dezactivate”, a explicat Archer.

Cu alte cuvinte, atunci când un voluntar reducea orele de somn de la 7 ore jumătate la 6 ore jumătate pe noapte, genele lui asociate cu inflamaţia, răspunsul imunitar şi răspunsul la stres deveneau mai active. De asemenea, specialiştii au observat şi o creştere a activităţii genelor asociate cu diabetul şi riscul de cancer. În schimb, procesul se inversa atunci când voluntarii dormeau cu oră în plus.

În concluzie, dacă dormi mai puţin de şapte ore jumătate pe noapte şi eşti dispus să dormi mai mult de acum înainte, îţi poţi îmbunătăţi starea de sănătate.

DailyBusiness
În aprilie, autostrada A0 Sud va fi gata! Drumul de la Pitești la Constanța, ca în Occident!
Spynews
Imagini exclusive de la ceremonia de decorare a lui Gheorghe Hagi cu cea mai înaltă distincție a statului român. Ce invitați de seamă participă / VIDEO
Bzi.ro
Loredana a sărutat un celebru tiktoker! Acesta a rămas fără reacție
Fanatik.ro
Anca Alexandrescu, reacție după respingerea definitivă a candidaturii lui Călin Georgescu: “Ne merităm soarta. Prea puțini oameni în stradă, vor să rezolve altcineva problemele lor”
Capital.ro
EL îi va lua locul lui Călin Georgescu. Anunț oficial de candidatură: Sunt singurul român care...
Playtech.ro
Ce să pui la rădăcina bujorilor ca să înflorească spectaculos. Trucuri pentru flori bogate și sănătoase
DailyBusiness
Amendă uriașă în 2025 pentru cei fără talon auto. Lista actelor obligatorii
Adevarul
Meseria viitorului pentru românii fără studii superioare. „Unii se bucură de un program lejer, pentru alții este un coșmar”
wowbiz.ro
Semnul divin primit de la Minerva de buna ei prietenă, astrolog Sanda Ionescu! Pur și simplu nu i-a venit să creadă și a surprins totul pe filmare | EXCLUSIV
Spynews
Alex Bodi iubește din nou! După despărțirea de Ema Uta, o altă domnișoară i-a furat inima / FOTO
Spynews
Plăcinte leneșe din ovăz, mere și caise uscate. Rețeta simplă și rapidă
Evz.ro
Românii care nu au acces la bancomate. Anunțul BNR
Ego.ro
Vedeta PRO TV regretă relația cu postul! Dezvăluiri neașteptate! EXCLUSIV
Prosport.ro
Reacția lui Jordan Chiles, după ce gimnasta din SUA a aflat ce s-a întâmplat cu apelul ei din proces
kanald.ro
Accident rutier în lanț! Două TIR-uri și trei autoturisme s-au izbit violent pe Centura de Nord a Craiovei
Cancan.ro
Simona Halep, prinsă într-un triunghi amoros! Dorin Mateiu are iubită. Cine este Luciana și cu ce se ocupă
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut cel mai mare actor. A murit singur și cu un mare regret. Rămâne veșnic în inimile românilor
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
„E ceva extrem de personal. Tremur toată”. A rupt tăcerea despre cei 3 iubiți
stirilekanald.ro
Oaza de relaxare de lângă Piatra Neamț: Stațiunea oferă turiștilor un aer ozonat de o puritate ridicată
Casa de Pensii a transferat banii pe carduri. La ce oră intră în cont pensia pe luna martie
MediaFlux
Vești bune privind plata pensiilor pe luna martie! Casele de Pensii au transferat deja banii către bănci. Când intră pensia pe card
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ce rămâne după Călin Georgescu? O țară pârjolită de ură