Cum ne îngraşă fructele

Ca orice lucru bun şi fructele îngraşă atunci când sunt consumate în exces. Vrei să ai un stil de viaţă sănătos ori să începi o dietă nouă? Limitează cantitatea zilnică de fructe ca să te asiguri că nu vei lua în greutate, chiar dacă în cazul fructelor vorbim de  calorii provenite dintr-o sursă sănătoasă.
Alina Costache
25 feb. 2014, 10:10
Cum ne îngraşă fructele

Fructele conţin la rândul lor calorii, doar că datorită conţinutului mare de apă au o densitate (concentraţie) mai mică decât în cazul altor alimente, în special cele procesate. Iar atunci când vrem să păcălim foamea sau să ne luăm porţia de dulce avem tentaţia să exagerăm asupra cantităţii, fără să simţim cea mai mică remuşcare, pentru că ştim că fructele sunt sănătoase.

VEZI ŞI: Alimentul care ne permite să mâncăm cât şi ce vrem fără să ne îngrăşăm

Zahărul conţinut de fructe se numeşte fructoză, care în organism se transformă în zaharoză şi glicogen şi are o rată de absobţie în sânge mai lentă decât zahărul procesat, care este complet lipsit de alţi nutrienţi. Fructele sunt, în schimb, bogate în fibre, potasiu, vitamina A şi vitamina C, de aceea sunt necesare în alimentaţia de zi cu zi.
Fructe-capcană

Cea mai mare concentraţie de calorii o prezintă avocado-ul (160 calorii/100 grame), bananele (89 calorii), nucile (654) şi migdalele (574). Trebuie să te fereşti şi de fructele deshidratate, pe care avem tendinţa să le consumăm în exces pentru că sunt delicioase şi atât de mici. Acestea conţin şi adaos de zahăr.

CITEŞTE ŞI: De ce este KIWI un FRUCT MINUNE. Vezi ce beneficii are

O altă capcană delicioasă pe care ne-o întind fructele vine sub forma sucurilor naturale. O porţie de suc este obţinută din mai multe fructe, aşadar consumăm mult mai multă fructoză decât ne dăm seama.

Citeşte mai mult pe cosmopolitan.ro

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Cu ce să cureți chiuveta din bucătărie ca să strălucească. Produsul pe care e musai să-l eviți
Capital.ro
Adevărul despre Elena Udrea și Băsescu. Ce au făcut departe de ochii tuturor: I-a dat pe...
Playtech.ro
Ce pensie primeşti dacă ai muncit mai puţin de 10 ani. Calculul exact
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Accident aviatic pe râul Hudson. Miracolul care a uimit lumea
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Cod Rutier 2025. Echipament obligatoriu în orice mașină. Toți șoferii trebuie să îl aibă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Scad pensiile pentru sute de mii de pensionari! Instanța a decis. Lovitură pentru seniori
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns