Cum ne întărim sistemul imunitar pentru a ne apăra de gripă. Vezi sfatul nutriţionistului

Schimbările bruşte de temperatură şi răcirea vremii pot provoca gripe şi răceli. Ca să ţii bolile departe mai ales în sezonul rece este bine să ştii cum să-ţi întăreşti sistemul imunitar. Medicul nutriţionist Corina Zugravu a prezentat, pentru RTV.NET, câteva metode prin care ne putem apăra de viruşi.
Marilena Vili
10 oct. 2012, 05:59
Cum ne întărim sistemul imunitar pentru a ne apăra de gripă. Vezi sfatul nutriţionistului

Sistemul imunitar beneficiază din plin de pe urma unei nutriţii adecvate. Dacă consumăm toate principiile nutritive în mod echilibrat şi suficient, există premize ca imunitatea să nu ne lase la greu. Ne pot ajuta acizii graşi polinesaturaţi cu lanţ lung (PUFA), îndeosebi acidul linoleic (un acid omega 6) şi derivaţii săi care se găsesc din plin în uleiurile vegetale, nuci, seminţe„, a declarat pentru ROMÂNIATV.NET nutriţionistul Corina Zugravu.

Medicul recomandă să se consume multe alimente care conţin vitamina C, vitamina E sau acid folic, deoarece acestea ne ajută să ne întărim imunitatea şi să ne apărăm de gripă.

„Anumite vitamine influenţează puternic imunitatea. Toată lumea ştie de vitamina C. Ea poate fi acum regăsită în legume autohtone (ardei, gogoşari, varză, frunze verzi: toate depăşeşc cu mult citiricele!) şi poate fi „păstrată” şi pentru mai târziu, prin intermediul murăturilor sau a legumelor pe care le putem congela. Un rol stimulator imun au însă şi B6, B12, acidul folic, vitamina E, toate regăsite în alimente de origine animală sau vegetală”, a precizat Corina Zugravu.

Un alt lucru important pentru sănătatea noastră este călirea organismul.

„Imunitatea se stimulează şi prin „călirea” organismului, un termen care poate sună învechit, dar care nu şi-a pierdut actualitatea. Asta înseamnă multă activitate în aer liber, expunere la apă rece sau fierbinte, expunere la soare”, a adăugat nutriţionistul.

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cum să speli rufele negre ca să nu se decoloreze. Acesta e tipul de detergent pe care e bine să-l folosești
Capital.ro
Permisul de conducere se obține mai ușor. Anunț oficial în România azi, 29 aprilie
Playtech.ro
Orașul din România care schimbă taxa pentru turiști. Ce sumă vor scoate din buzunar vizitatorii pentru o vacanță acolo, indiferent de durată
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
Mihai Leu, în stare critică. Fostul mare pugilist a fost adus cu elicopterul la București
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Intențiile lui Putin sunt clare. Mare pericol pentru România
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești bune pentru Elena Udrea! Pedeapsa ei a fost redusă
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Elena Udrea, eliberată?! S-a ADMIS. Decizia luată azi, 29 aprilie, de Tribunalul Prahova
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Cum a arătat prima dezbatere electorală între candidați. Crin Antonescu, Nicușor Dan și Elena Lasconi, atacuri politice și replici tăioase! George Simion a părăsit sala după doar câteva minute
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
Vești proaste pentru pensionari. Ce spun ministrul Muncii și cel al Finanțelor despre creșterile de pensii și recalcularea lor
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster