Cum previi starea de anxietate noaptea

Tulburările de somn cauzează stres și anxietate în timpul nopții. În termeni medicali se numește insomnie, însă numărul persoanelor care se confruntă cu ea crește de la o zi la alta. Iar stresul și anxietatea duc la atacuri de panică, provocând în final alte probleme de sănătate.
Romania TV
21 mai 2018, 09:10
Cum previi starea de anxietate noaptea

Există câteva modalități prin care poate fi prevenită anxietatea din timpul nopții, și anume:

Stabilești o oră pentru somn

Planificarea orei la care te bagi în pat esențială pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de somn și anxietate. Nu uita că ceasul biologic îți afectează viața și somnului, de asemenea. Când ceasul biologic acționează corect, atunci vei reuși să adormi, să te odihnești și să nu te mai simți obosită în timpul zilei.

Reduci consumul de cafea

Cofeina este un stimul puternic. Corpul are nevoie de mai mult de 6 ore pentru a elimina efectul cafelei/ceaiului. Dacă totuși vrei să bei cafea și ceai, atunci ar trebui să le bei dimineața și până în ora 13.00.

Citeşte şi Solutii pentru menstruatie neregulata, dereglari hormonale si alte simptome de premenopauza

Menții sub control problema

Dacă vrei să menții sub control anxietatea cu care te confrunți în timpul nopții, atunci trebuie să ții sub control problema. Dacă continui să vorbești constant despre problema ta ea nu va fi combătută niciodată iar somnul îți va fi afectat în continuare.

Renunți la telefon, tabletă, televizor

Pune telefonul departe de tine când te bagi în pat. De asemenea, renunță să mai lași televizorul aprins sau să folosești tableta. Lumina gadget-urilor activează creierul și apoi îți este imposibil să adormi.

Citeşte şi Cauzele medicale care te fac să te simţi iritată tot timpul

Reduci consumul de alcool

Mulți oameni și-au făcut un obicei în a bea alcool înainte de culcare, care este rapid metabolizat și care provoacă foame. Renunță să mai bei alcool seara.

Foarte mulți oameni se simt anxioși în timpul nopții, mai mult decât ziua, motiv pentru care trebuie să includă câteva schimbări în rutină pentru a combate problema.

Scapă de insomnie cu ajutorul alimentelor! 

DailyBusiness
Vortex polar în România! ANM anunță prognoza meteo până pe 9 decembrie 2024
Spynews
El este polițistul care a murit în Timiș. Flavius avea 21 de ani și a fost găsit fără suflare de un coleg
Bzi.ro
Fosta vedetă din România a ajuns fără dinți în gură! Cerșește în Anglia și își reneagă familia!
Fanatik.ro
Ceaiul pe care trebuie să-l bei dacă ai peste 40 de ani. Se consumă seara sau înainte de culcare, te scapă de nervozitate și stări de anxietate, nu are efecte secundare
Capital.ro
Elena Udrea nu mai scapă! Decizia este definitivă
Playtech.ro
Ce a spus Nadia Comăneci după ce Donald Trump a redevenit președintele Americii: „Liniște și pace”
DailyBusiness
Se dau 44.000 de euro GRATIS. Ce dosar trebuie să depui
Adevarul
Cât costau blănurile purtate de Nicolae și Elena Ceaușescu în ultima lor zi de viață
wowbiz.ro
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de la început că face o greșeală: „M-am simțit dorită. Cu Pepe nu am simțit niciodată dragoste extraordinară”
Spynews
Mihaela Borcea, primele declarații despre cererea în căsătorie! Când are loc nunta și cum arată inelul pe care l-a primit de la Sorin
Spynews
Temperaturile extreme au făcut primele victime în România. Doi bărbați au murit de frig în Harghita
Evz.ro
Se lasă ger crunt în România. Temperaturile scad alarmant
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
kanald.ro
Un polițist din Timiș, în vârstă de doar 21 de ani, a decedat la serviciu. Tânărul a fost găsit inconștient în toaleta secției
Cancan.ro
Raluca Pastramă rupe tăcerea: de când nu a mai dormit Pepe cu ea. Cum a reacționat el când l-a întrebat de ce nu mai împart același pat
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Vestea care a devastat toată România. A murit marele erou al țării. Dumnezeu să-l odihnească!
StirileBZI
De ce se aprinde becul roșu de la congelator: Care sunt cele mai frecvente cauze și ce poți face
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
stirilekanald.ro
El este polițistul care a murit chiar în secție! Flavius avea doar 21 de ani. Care este cauza decesului: „Un om tânăr, muncitor, mereu dornic să înfrunte provocările”
substantial.ro
Donald Trump așteaptă decizia judecătorului în procesul său de la New York
MediaFlux
Incineratorul Repsan Energy Oarja, închis de autorități după o descindere de proporții! Bomba ecologică a fost oprită și destructurată
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Time Out a numit cele mai neglijate destinații turistice din Europa de vizitat în 2025. Un oraș din România este pe locul 9