Cum previi starea de anxietate noaptea

Tulburările de somn cauzează stres și anxietate în timpul nopții. În termeni medicali se numește insomnie, însă numărul persoanelor care se confruntă cu ea crește de la o zi la alta. Iar stresul și anxietatea duc la atacuri de panică, provocând în final alte probleme de sănătate.
Romania TV
21 mai 2018, 09:10
Cum previi starea de anxietate noaptea

Există câteva modalități prin care poate fi prevenită anxietatea din timpul nopții, și anume:

Stabilești o oră pentru somn

Planificarea orei la care te bagi în pat esențială pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de somn și anxietate. Nu uita că ceasul biologic îți afectează viața și somnului, de asemenea. Când ceasul biologic acționează corect, atunci vei reuși să adormi, să te odihnești și să nu te mai simți obosită în timpul zilei.

Reduci consumul de cafea

Cofeina este un stimul puternic. Corpul are nevoie de mai mult de 6 ore pentru a elimina efectul cafelei/ceaiului. Dacă totuși vrei să bei cafea și ceai, atunci ar trebui să le bei dimineața și până în ora 13.00.

Citeşte şi Solutii pentru menstruatie neregulata, dereglari hormonale si alte simptome de premenopauza

Menții sub control problema

Dacă vrei să menții sub control anxietatea cu care te confrunți în timpul nopții, atunci trebuie să ții sub control problema. Dacă continui să vorbești constant despre problema ta ea nu va fi combătută niciodată iar somnul îți va fi afectat în continuare.

Renunți la telefon, tabletă, televizor

Pune telefonul departe de tine când te bagi în pat. De asemenea, renunță să mai lași televizorul aprins sau să folosești tableta. Lumina gadget-urilor activează creierul și apoi îți este imposibil să adormi.

Citeşte şi Cauzele medicale care te fac să te simţi iritată tot timpul

Reduci consumul de alcool

Mulți oameni și-au făcut un obicei în a bea alcool înainte de culcare, care este rapid metabolizat și care provoacă foame. Renunță să mai bei alcool seara.

Foarte mulți oameni se simt anxioși în timpul nopții, mai mult decât ziua, motiv pentru care trebuie să includă câteva schimbări în rutină pentru a combate problema.

Scapă de insomnie cu ajutorul alimentelor! 

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni