Cum să ai pătrăţele, fără să faci abdomene clasice. Iată metode inedite

Toţi cei care doresc să aibă un abdomen tonifiat şi aşa-zisele "pătrăţele" pe abomen se confruntă cu câteva probleme destul de mari în obţinerea lor.
Alina Costache
16 aug. 2014, 07:16
Cum să ai pătrăţele, fără să faci abdomene clasice. Iată metode inedite

Aceste probleme sunt cauzate in principal de durerea survenita in urma clasicelor antrenamente abdominale si de lipsa rezultatelor vizibile in timpul dorit de la inceperea antrenamentului.

Pentru a evita astfel de situatii si pentru a avea parte de abdomenul dorit si de muschi abdominali vizibili, expertii in fitness propun executarea unor exercitii diferite de cele clasice care vor duce la tonifierea abdomenului si la grabirea rezultatelor.

Mai mult decat atat, aceste exercitii fizice sunt caracterizate de lipsa durerii si ajuta maxim la definirea muschilor abdominali.

Iata care sunt cele mai bune astfel de exercitii, in urma carora puteti obtine patratelele mult dorite pe abdomen.

1. Ridicari verticale din mijlocul trunchiului

Acest exercitiu peresupune ridicarea unei greutati folosind doar muschii abdominali. Pozitia de executie este destul de simpla: se aseaza in fata o bara cu greutati care se ridica, prin aplecare, din pozitie verticala. Secretul acestui exercitiu este tensiunea care se acumuleaza in muschii abdominali, data de pozitia ridicata a cate unui picior, la fiecare 10 repetari. Se efectueaza maxim 40 de repetari, dupa cum este explicat in clipul de mai jos.

Citeşte mai mult pe lyla.ro

Citeşte şi GHID de exerciţii şi alimentaţie: Cum să ai un abdomen plat

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cinci zodii încep luna mai în forță. Noroc cu carul în următoarele 20 de zile. Fecioarele, cele mai avantajate
Capital.ro
Anunț pentru românii cărora le expiră buletinele. Noua decizie a intrat deja în vigoare. Ce se întâmplă cu cărțile de identitate
Playtech.ro
Cât e ajutorul social în Spania în 2025. Ce condiții trebuie să îndeplinească un român pentru a-l primi
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Trucuri simple și eficiente. De ce să punem telefonul într-un pahar de sticlă
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
ANAF a dat ordin. Românii sunt obligați în mai 2025. Termen limită obligatoriu - vineri, 9 mai
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Restaurant mistuit de flăcări. Cel puțin 22 de oameni au murit
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
ANAF are o nouă țintă. Informații pentru românii care merg la medic
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri