Proteinele te ajută să ai un abdomen plat
Sigur, vei alege cele mai slabe proteine: pasăre (curcan, de preferinţă, şi fără piele, evident), jambon, peşte.
Cum funcţionează? Te saturi repede, nu mai simţi nevoia să ronţăi diverse chestii interzise, între mese, scapi de fermentaţie şi de balonări. La polul opus, alimentele grase încetinesc digestia şi fermentează în intestine.
Citeşte şi Cum să ai pătrăţele, fără să faci abdomene clasice. Iată metode inedite
Fibrele te scapă de burtă
Legume, fructe, cereale complete – sunt burduşite cu fibre. De aici se “inspiră” regula de aur: 4-5 porţii de legume şi fructe pe zi.
Continuarea articolului pe Unica.ro.