Cum să arzi calorii de dimineaţa până seara

6:45 – O plimbare în pas vioi

O plimbare de 15-30 de minute, în pas vioi, este mai mult decât benefică. Expunerea la soare reface depozitele de vitamina D ale organismului, mai ales dacă obișnuiești să petreci mai multe ore la birou.

Studiile arată că persoanele care au un nivel scazut de vitamina D in organism au sanse mai mari de a se ingrasa. Desi fluctuatiile nivelului de vitamina D pot fi tolerate de organism, nivelul scazut al acestei vitamine duce la diferite probleme de sanatate, inclusiv ingrasarea.

7:30 – Micul dejun

Alte articole

Iluzia creată de gaura din covrig. Câte calorii are, de fapt, „mic-dejunul” preferat al românilor. Experții trag un semnal de alarmă asupra consumului de produse de patiserie

Alimente strict INTERZISE la micul dejun! Ce să mănânci ca să te bucuri de o viață lungă și fără probleme

După cum probabil știi deja, să sari peste micul dejun, în speranța că vei slăbi, nu este o opțiune. Dimpotrivă, foamea te va cuprinde până la prânz și vei avea tendința să  mănânci mai mult, pentru a suplini lipsa micului dejun, precum și a energiei. Astfel, prima masă a zilei poate fi compusă dintr-o omletă (2 ouă) și pâine prăjită.

Citește continuarea articolului pe clicksanatate.ro.