Cum să arzi CALORII fără să te duci la SALĂ. Iată cele mai SIMPLE METODE

1. Dă cu aspiratorul mai des. Arzi 65 de calorii la fiecare 15 minute în care dai cu mopul, ştergi praful sau aspiri. Ca să intensifici procesul de ardere a caloriilor poţi să porţi greutăţi la încheieturi, scrie doctorulzilei.ro.

2. Curăţă viguros de fiecare dată. Curăţă fiecare milimetru până când străluceşte. Dacă faci asta vei arde 250 de calorii. Curăţă superifial şi vei arde 160 de calorii pe oră.

3. Gambe tonifiate. Când stai la chiuvetă şi speli vasele sau împătureşti rufele pe masă, ridică-te pe vărfuri ca şi cum ai purta poante, stai 10 secunde, apoi repetă.

4. Ascultă muzică. Mişcările în plus ard caloriile în plus. Chiar şi ţopăind pe scaun arzi calorii. Atunci când deretici prin casă, pune căştile în urechi şi dansează.

Alte articole

Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Câte calorii trebuie să mănânci zilnic ca să slăbești până la vară. Femeile și bărbații nu trebuie să consume același număr

Citeşte şi Trucuri să-ţi menţii silueta după 40 de ani

5. Stai în picioare. Mulţi dintre noi avem un job care îndeamnă la sedentarism şi nu putem să facem foarte multe lucruri în această privinţă. Când stai la calculator, opţiunile sunt limitate. Dar dacă stai în picioare şi lucrezi timp de o oră se observă o diferenţă. Arzi cam 35 de calorii pe fiecare oră.

6. Gândeşte-te la poziţia corpului. Când stai cu spatele drept şi îţi ţii stomacul strâns arzi 10 calorii.

7. Menţine-ţi picioarele în aer. În timp ce stai pe scaun, ridică picioarele la nivelul coapselor şi stai cu ele în aer cât poţi.

Citeşte şi Calculează câte calorii consumi zilnic şi câte arzi în 5 minute de diferite exerciţii fizice

8. Ridică greutăţi în timp ce vorbeşti la telefon. Când trebuie să vorbeşti la telefon pune pe speaker sau foloseşte un set de căşti handsfree şi începe să ridici greutăţi.

9. Alege scările. O să arzi 5 calorii la fiecare 12 trepte. Asta nu înseamnă foarte mult, dar dacă urci şi cobori scările de 10 ori pe zi arzi 350 de calorii pe săptămână.

10. Nu mai duce maşina la spălătorie. Spală maşina acasă, pentru că îţi lucrezi breaţele şi abdomentul. În jumătate de oră arzi 150 de calorii.

Bonus! Răzi des! Dacă râzi timp de 10-15 minute pe zi arzi până la 40 de calorii.

Citeşte şi Cum să scapi de burtă în trei săptămâni