Cum să arzi CALORII fără să te duci la SALĂ. Iată cele mai SIMPLE METODE

De obicei ne începem ziua cu cele mai bune intenţii. Vrem să mergem la sală, să facem o plimbare revigorantă sau să mergem la cursurile de yoga. Dar viaţa agitată ne împiedică de cele mai multe ori. În momentul când trebuie să lucrezi până târziu, ai o grămadă de rufe de spălat şi o listă enormă de alte treburi în casă, exerciţiile fizice sunt primele la care renunţi. Din fericire, există mai multe metode prin care poţi să arzi calorii doar prin activităţile de zi cu zi.
Alina Costache
20 aug. 2014, 05:47
Cum să arzi CALORII fără să te duci la SALĂ. Iată cele mai SIMPLE METODE

1. Dă cu aspiratorul mai des. Arzi 65 de calorii la fiecare 15 minute în care dai cu mopul, ştergi praful sau aspiri. Ca să intensifici procesul de ardere a caloriilor poţi să porţi greutăţi la încheieturi, scrie doctorulzilei.ro.

2. Curăţă viguros de fiecare dată. Curăţă fiecare milimetru până când străluceşte. Dacă faci asta vei arde 250 de calorii. Curăţă superifial şi vei arde 160 de calorii pe oră.

3. Gambe tonifiate. Când stai la chiuvetă şi speli vasele sau împătureşti rufele pe masă, ridică-te pe vărfuri ca şi cum ai purta poante, stai 10 secunde, apoi repetă.

4. Ascultă muzică. Mişcările în plus ard caloriile în plus. Chiar şi ţopăind pe scaun arzi calorii. Atunci când deretici prin casă, pune căştile în urechi şi dansează.

Citeşte şi Trucuri să-ţi menţii silueta după 40 de ani

5. Stai în picioare. Mulţi dintre noi avem un job care îndeamnă la sedentarism şi nu putem să facem foarte multe lucruri în această privinţă. Când stai la calculator, opţiunile sunt limitate. Dar dacă stai în picioare şi lucrezi timp de o oră se observă o diferenţă. Arzi cam 35 de calorii pe fiecare oră.

6. Gândeşte-te la poziţia corpului. Când stai cu spatele drept şi îţi ţii stomacul strâns arzi 10 calorii.

7. Menţine-ţi picioarele în aer. În timp ce stai pe scaun, ridică picioarele la nivelul coapselor şi stai cu ele în aer cât poţi.

Citeşte şi Calculează câte calorii consumi zilnic şi câte arzi în 5 minute de diferite exerciţii fizice

8. Ridică greutăţi în timp ce vorbeşti la telefon. Când trebuie să vorbeşti la telefon pune pe speaker sau foloseşte un set de căşti handsfree şi începe să ridici greutăţi.

9. Alege scările. O să arzi 5 calorii la fiecare 12 trepte. Asta nu înseamnă foarte mult, dar dacă urci şi cobori scările de 10 ori pe zi arzi 350 de calorii pe săptămână.

10. Nu mai duce maşina la spălătorie. Spală maşina acasă, pentru că îţi lucrezi breaţele şi abdomentul. În jumătate de oră arzi 150 de calorii.

Bonus! Răzi des! Dacă râzi timp de 10-15 minute pe zi arzi până la 40 de calorii.

Citeşte şi Cum să scapi de burtă în trei săptămâni

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Taxa care se dublează în România. Decizia luată de Ministerul Finanțelor: Nu se poate justifica
Playtech.ro
Vouchere de vacanță 2025. Când trebuie salariații să restituie tichetele, situațiile prevăzute de lege
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Vești rele pentru toți angajații. Șase zile libere, tăiate de Guvern din 2026
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
O tânără a murit înecată într-un lac după ce s-a speriat de un urs, în Harghita! Aceasta și-a găsit sfârșitul la doar 18 ani
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Iese Elena Udrea din închisoare? Vestea venită azi, 28 aprilie: Este absolut normal
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Alina Badic, horoscop pana pe 4 mai 2025. „Este o perioada destul de dura, o conjunctie care poarta un mesaj deosebit pentru noi”
MediaFlux
Spania, Portugalia și Andorra au rămas fără curent. UPDATE: Și Franța e afectată! „Problemă în rețeaua electrică europeană”, anunță autoritățile LIVE VIDEO
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre