Cum să arzi CALORII fără să te duci la SALĂ. Iată cele mai SIMPLE METODE

De obicei ne începem ziua cu cele mai bune intenţii. Vrem să mergem la sală, să facem o plimbare revigorantă sau să mergem la cursurile de yoga. Dar viaţa agitată ne împiedică de cele mai multe ori. În momentul când trebuie să lucrezi până târziu, ai o grămadă de rufe de spălat şi o listă enormă de alte treburi în casă, exerciţiile fizice sunt primele la care renunţi. Din fericire, există mai multe metode prin care poţi să arzi calorii doar prin activităţile de zi cu zi.
Alina Costache
20 aug. 2014, 05:47
Cum să arzi CALORII fără să te duci la SALĂ. Iată cele mai SIMPLE METODE

1. Dă cu aspiratorul mai des. Arzi 65 de calorii la fiecare 15 minute în care dai cu mopul, ştergi praful sau aspiri. Ca să intensifici procesul de ardere a caloriilor poţi să porţi greutăţi la încheieturi, scrie doctorulzilei.ro.

2. Curăţă viguros de fiecare dată. Curăţă fiecare milimetru până când străluceşte. Dacă faci asta vei arde 250 de calorii. Curăţă superifial şi vei arde 160 de calorii pe oră.

3. Gambe tonifiate. Când stai la chiuvetă şi speli vasele sau împătureşti rufele pe masă, ridică-te pe vărfuri ca şi cum ai purta poante, stai 10 secunde, apoi repetă.

4. Ascultă muzică. Mişcările în plus ard caloriile în plus. Chiar şi ţopăind pe scaun arzi calorii. Atunci când deretici prin casă, pune căştile în urechi şi dansează.

Citeşte şi Trucuri să-ţi menţii silueta după 40 de ani

5. Stai în picioare. Mulţi dintre noi avem un job care îndeamnă la sedentarism şi nu putem să facem foarte multe lucruri în această privinţă. Când stai la calculator, opţiunile sunt limitate. Dar dacă stai în picioare şi lucrezi timp de o oră se observă o diferenţă. Arzi cam 35 de calorii pe fiecare oră.

6. Gândeşte-te la poziţia corpului. Când stai cu spatele drept şi îţi ţii stomacul strâns arzi 10 calorii.

7. Menţine-ţi picioarele în aer. În timp ce stai pe scaun, ridică picioarele la nivelul coapselor şi stai cu ele în aer cât poţi.

Citeşte şi Calculează câte calorii consumi zilnic şi câte arzi în 5 minute de diferite exerciţii fizice

8. Ridică greutăţi în timp ce vorbeşti la telefon. Când trebuie să vorbeşti la telefon pune pe speaker sau foloseşte un set de căşti handsfree şi începe să ridici greutăţi.

9. Alege scările. O să arzi 5 calorii la fiecare 12 trepte. Asta nu înseamnă foarte mult, dar dacă urci şi cobori scările de 10 ori pe zi arzi 350 de calorii pe săptămână.

10. Nu mai duce maşina la spălătorie. Spală maşina acasă, pentru că îţi lucrezi breaţele şi abdomentul. În jumătate de oră arzi 150 de calorii.

Bonus! Răzi des! Dacă râzi timp de 10-15 minute pe zi arzi până la 40 de calorii.

Citeşte şi Cum să scapi de burtă în trei săptămâni

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Românii din Diaspora VOTEAZĂ!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce să pui, de fapt, în mălai când îl depozitezi în casă. Nu se va altera niciodată, nu va face musculițe sau molii. Așa o să-l ai perfect pentru cele mai gustoase și pufoase rețete de mămăligă
Capital.ro
S-a stins unul dintre cei mai iubiți cântăreți din România. Ar fi avut concert chiar astăzi
Playtech.ro
Care ar fi cauza morții lui Gabriel Cotabiță. Artistul s-a...
DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Adevarul
Dacă stăm jos mai mult de 10 ore pe zi riscăm să murim. Descoperirile șocante ale specialiștilor privind sedentarismul
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Gabriel Cotabiță a murit la 69 de ani: A fost bolnav, dar nu dădea semne să mai aibă probleme
Ego.ro
Ce spunea Cotabiță despre soția lui, cu 27 de ani mai tânără. Așa ceva, mai rar
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Gabriel Cotabiță a murit la 69 de ani. Artistul a avut tot mai multe probleme de sănătate
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
StirileBZI
Crește valoarea tichetelor de masă! Cine va primi mai mulți bani
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
substantial.ro
Trupe nord-coreene redistribuite în regiunea Belgorod a Rusiei
MediaFlux
DE ce a MURIT de fapt GABRIEL COTABIȚĂ! S-a aflat ACUM
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni