Cum să arzi CALORII fără să te duci la SALĂ. Iată cele mai SIMPLE METODE

De obicei ne începem ziua cu cele mai bune intenţii. Vrem să mergem la sală, să facem o plimbare revigorantă sau să mergem la cursurile de yoga. Dar viaţa agitată ne împiedică de cele mai multe ori. În momentul când trebuie să lucrezi până târziu, ai o grămadă de rufe de spălat şi o listă enormă de alte treburi în casă, exerciţiile fizice sunt primele la care renunţi. Din fericire, există mai multe metode prin care poţi să arzi calorii doar prin activităţile de zi cu zi.
Alina Costache
20 aug. 2014, 05:47
Cum să arzi CALORII fără să te duci la SALĂ. Iată cele mai SIMPLE METODE

1. Dă cu aspiratorul mai des. Arzi 65 de calorii la fiecare 15 minute în care dai cu mopul, ştergi praful sau aspiri. Ca să intensifici procesul de ardere a caloriilor poţi să porţi greutăţi la încheieturi, scrie doctorulzilei.ro.

2. Curăţă viguros de fiecare dată. Curăţă fiecare milimetru până când străluceşte. Dacă faci asta vei arde 250 de calorii. Curăţă superifial şi vei arde 160 de calorii pe oră.

3. Gambe tonifiate. Când stai la chiuvetă şi speli vasele sau împătureşti rufele pe masă, ridică-te pe vărfuri ca şi cum ai purta poante, stai 10 secunde, apoi repetă.

4. Ascultă muzică. Mişcările în plus ard caloriile în plus. Chiar şi ţopăind pe scaun arzi calorii. Atunci când deretici prin casă, pune căştile în urechi şi dansează.

Citeşte şi Trucuri să-ţi menţii silueta după 40 de ani

5. Stai în picioare. Mulţi dintre noi avem un job care îndeamnă la sedentarism şi nu putem să facem foarte multe lucruri în această privinţă. Când stai la calculator, opţiunile sunt limitate. Dar dacă stai în picioare şi lucrezi timp de o oră se observă o diferenţă. Arzi cam 35 de calorii pe fiecare oră.

6. Gândeşte-te la poziţia corpului. Când stai cu spatele drept şi îţi ţii stomacul strâns arzi 10 calorii.

7. Menţine-ţi picioarele în aer. În timp ce stai pe scaun, ridică picioarele la nivelul coapselor şi stai cu ele în aer cât poţi.

Citeşte şi Calculează câte calorii consumi zilnic şi câte arzi în 5 minute de diferite exerciţii fizice

8. Ridică greutăţi în timp ce vorbeşti la telefon. Când trebuie să vorbeşti la telefon pune pe speaker sau foloseşte un set de căşti handsfree şi începe să ridici greutăţi.

9. Alege scările. O să arzi 5 calorii la fiecare 12 trepte. Asta nu înseamnă foarte mult, dar dacă urci şi cobori scările de 10 ori pe zi arzi 350 de calorii pe săptămână.

10. Nu mai duce maşina la spălătorie. Spală maşina acasă, pentru că îţi lucrezi breaţele şi abdomentul. În jumătate de oră arzi 150 de calorii.

Bonus! Răzi des! Dacă râzi timp de 10-15 minute pe zi arzi până la 40 de calorii.

Citeşte şi Cum să scapi de burtă în trei săptămâni

DailyBusiness
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
Spynews
Fulgi de ovăz și mere! Rețeta pe care o mănânci zilnic și slăbești
Bzi.ro
Gabriela Prisăcariu a vorbit despre despărțirea de Dani Oțil: „Îmi fac bagajele și plec!“
Fanatik.ro
Zodiile care vor avea lumea la picioare până pe 2 martie 2025. Cinci nativi sunt plini de șansă
Capital.ro
România a pierdut cea mai mare actriță. A fost amazoana filmului românesc. O frumusețe fără egal
Playtech.ro
Scandal uriaș între Liviu Dragnea și Mihai Găinușă. Prezentatorul TV a fost concediat, politicianul nu s-a mai abţinut
DailyBusiness
Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului
Adevarul
București vs Cluj, competiția celor mai luxoase mașini. De două ori pe lună se vinde o mașină de 500.000 de euro
wowbiz.ro
Cum arăta apartamentul în care Ioana Tufaru s-a mutat cu chirie! "Plătim 1200 lei pe lună. Sperăm că ne vom descurca" | Exclusiv
Spynews
Primele declarații ale familiei lui Andrei Perneș, după înmormântare! Clipe sfâșietoare pentru sora lui: ”Încă aștept să te mai văd” | FOTO
Spynews
Prognoza meteo în perioada 24 februarie – 28 februarie. Valul de ger aduce temperaturi extreme. Când se încălzește vremea
Evz.ro
Codul galben de ger în Bucureşti şi 11 judeţe. Temperaturi extreme până marţi
Ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, în costum de baie. Neverosimil: cât a putut slăbi!
kanald.ro
Rezultate alegeri Germania: Friedrich Merz devine noul cancelar al Germaniei. CDU/CSU au câștigat scrutinul, potrivit rezultatelor provizorii
Cancan.ro
Dana Roba, un nou derapaj taxat dur. Și-a vopsit cele două fetițe. Cum arată micuțele machiate profesional
Playsport.ro
INCREDIBIL! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Veste uriașă pentru Călin Georgescu. Va fi extrem de fericit: Întrunește condițiile
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. „Eşti chiar tu în ambele poze?”. Transformarea uluitoare a vedetei
stirilekanald.ro
Nicușor Dan, mesaj pentru Donald Trump și JD Vance. Ce le-ar spune dacă ar fi președintele României: „Trebuie să ne întărim statul”
Inundație la mall-ul Băneasa din București. Imaginile cu apa curgând din tavan au devenit virale
MediaFlux
Incredibila REACȚIE a lui TRAIAN BĂSESCU când a văzut doi CERȘETORI pe stradă! FABULOS cum a reacționat
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este agentul KGB Krasnov? O ipoteză uluitoare!