Cum să dai jos șoriciul de Crăciun! Cori Grămescu ne învață cum să scăpăm de kilogramele în plus de la sărbători

Sărbătorile de iarnă aduc cu ele nu doar magie și bucurie, ci și o tradiție delicioasă de a ne răsfăța cu bunătăți pe parcursul întregii perioade festivă. Deși Crăciunul este momentul perfect pentru a ne bucura de preparate delicioase alături de familie și prieteni, este inevitabil să nu observăm că această bucurie aduce și câteva kilograme în plus. Cori Grămescu ne învață cum să slăbim.
Alina Costache
11 dec. 2023, 14:27
Cum să dai jos șoriciul de Crăciun! Cori Grămescu ne învață cum să scăpăm de kilogramele în plus de la sărbători
Cum să dai jos șoriciul de Crăcin! Cori Grămescu ne învață cum să scăpăm de kilogramele în plus de la sărbători

Cori Grămescu ne învață cum să scăpăm de kilogramele în plus de la sărbători.  După ce trec momentele magice ale sărbătorilor de iarnă, constatăm că am acumulat câteva kilograme în plus și ne dorim să le eliminăm cât mai rapid. Există diverse modalități de a reveni la forma fizică anterioară, printre acestea regăsindu-se dietele și activitatea sportivă. Cori Grămescu a explica pas cu pas ce trebuie să facem pentru o siluetă perfectă.

Citește și: Gest superb făcut de Medana, de ziua ei. Soția lui Alin Oprea a donat cartea de poezii pe care a scris-o pentru a ajuta mai multe persoane nevăzătoare. ”Cel mai frumos cadou de ziua mea” / Exclusiv

„Primul pas ar fi să ia cartea mea și să vadă acolo exemplul de meniuri, pentru că sunt preparate omenești, adică multe legume, proteine ușoare, gătit lejer, gătit la cuptor și cam astea sunt și principiile de la care recomand să se plece.

Este bine să avem un număr ferm de mese în fiecare zi, că sunt trei, că sunt cinci, asta este mai puțin important. Important este să avem o constanță alimentară și să mâncăm în primul rând la intervale aproximativ constante.

Masa de prânz nu trebuie luată fix la ora 12:00, dar între 12:00 și 13:00 e bine să mâncăm în fiecare zi, pentru că altfel ne creăm o rutină sănătoasă”, a spus Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates.

Cori Grămescu recomandă includerea legumelor și fructelor la fiecare masă pentru a asigura aportul necesar de fibre, esențiale pentru sănătate și, de asemenea, spune că trebuie să ne luăm proteinele din carne slabă și să evităm brânzeturile grase, carnea roșie în exces și mezelurile grase.

„Foarte important pentru sănătate și pentru a ne controla foamea este să mâncăm legume și fructe în fiecare zi și la fiecare masă, pentru că noi avem nevoie de 25 respectiv 35 de grame de fibre alimentare în fiecare zi. Femeile au nevoie de minim 25 de grame, iar bărbații au nevoie de 35 de grame de fibre și atunci cel mai eficient aport de fibre vine din consumul a 800-900 de grame de legume și fructe în fiecare zi.

Trebuie să ne luăm proteinele din carne slabă, pește oceanic de apă de captură, adică pește de apă sărată, pui curcan, mușchiuleț de vită, mușchiuleț de porc și să evităm brânzeturile grase, carnea roșie în exces și mezelurile grase: cârnați, salam, parizer, mortadella. Mare atenție, telemeaua este o brânză grasă. Deci tot ce înseamnă telemea, cașcaval, smântână ar trebui să nu mai facă parte din alimentația noastră, la fel și brânzeturile astea foarte procesate, care nu au beneficii nutriționale în mod real.

Și, bineînțeles, trebuie să mâncăm diversificat, adică să nu eliminăm grupe mari de alimente. Nemâncând toate grupele alimentare este destul de greu să-ți gestionezi foamea. Mai bine mănânci orez decât să mănânci prăjituri. E mai bine pentru sănătate și pentru siluetă să faci treaba asta”, a precizat Cori Grămescu.

Citește și: Bia Khalifa se vede o mireasă atipică. Cum își vede vedeta din online viitorul alături de iubit: „Nu toți vor avea acces la un eveniment așa important în viața mea”

DailyBusiness
Rabla pentru Tractoare. Statul oferă 44.000 € și schimbă regulile jocului
Spynews
Marilu Dobrescu povestește, în hohote de plâns, cu lux de amănunte, cum ar fi fost agresată fizic de fostul iubit, Iustin Petrescu: „A încercat să mă sufoce”
Bzi.ro
Ce a apărut la căpătâiul sicriului în care Teodora Marcu își doarme somnul de veci: Nu a uitat bunătatea ei!
Fanatik.ro
Orașul din România în care se întâlnesc două râuri. A fost inițial târg, azi e un nod feroviar și rutier important
Capital.ro
Regula care se respectă obligatoriu la gunoi. Se aplică amendă de 2.000 de lei. NU poți arunca în coșurile de gunoi stradale
Playtech.ro
Poligonul, din nou probă pentru şcoala de şoferi. Ce alte schimbări ar putea apărea pentru viitori conducători auto
DailyBusiness
Prime de 1 Iunie pentru părinți. Companiile din România oferă bonusuri de până la 300 de lei
Adevarul
Telefonul nord-coreean înfricoșător care se asigură că utilizatorii rămân „sub control”: cum cenzurează mesajele
wowbiz.ro
Încă o tragedie în familia Teodorei Marcu, după crima din Cosmopolis! Este vorba despre ...
Spynews
Ce va face Claudiu Gherguț, câștigătorul Chefi la cuțite, sezonul 15, cu marele premiu, în valoare de 30.000 de euro. Cât va mai rămâne în România
Spynews
Pe ce dă Bursucu cei mai mulți bani. Fostul prezentator a spus adevărul cu subiect și predicat
Evz.ro
Un mare fotbalist a rămas marcat pentru totdeauna. Tatăl i-a omorât mama
Ego.ro
Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO
Prosport.ro
FOTO. Marcela a făcut 8528 de euro în prima lună cu noul ei job, dar a fost pusă la zid: „Ești un exemplu rău pentru copii”
kanald.ro
A murit Eugen Doga! Marele maestru s-a stins la vârsta de 88 de ani
Cancan.ro
Cum își racola Robert Lupu victimele: agăța eleve de școală generală şi… Ies la iveală noi detalii HALUCINANTE despre călăul Teodorei Marcu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
A murit cel mai mare artist din toate timpurile. Drum lin, maestre! Doliu național
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, într-o rochie mulată! A întors toate privirile
stirilekanald.ro
Ce s-a descoperit la autopsia lui Robert Lupu. Trupul neînsuflețit al criminalului Teodorei nu a fost nici până acum ridicat de familie de la INML
Primele imagini cu trupul neînsuflețit al Teodorei Marcu. Sicriul a fost depus la capela din cartierul rezidențial în care tânăra a locuit
MediaFlux
Putin a luat decizia finală. Soarta întregii lumi a fost decisă!
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Locul unde viața are gust de vacanță. Cel mai fericit oraș din Europa