Cum să eviţi răceala, când toată lumea din jurul tău e bolnavă

Iata cum sa eviti raceala, cand toata lumea din jurul tau e bolnava, potrivit dr. Anthony Lyon, de la Ash Center din New York.

Respiratie profunda

Organismul se imbolnaveste mai repede atunci cand esti obosit. Pentru a combate oboseala, respiratia profunda este de un real folos. Din cauza respiratiei necorespunzatoare poti avea probleme cu somnul, anxietatea, stomacul, sistemul imunitar.

Cand li se cere sa respire adanc, oamenii adopta o pozitie dreapta, cu pieptul inainte si umerii ridicati. Aceasta postura transmite creierului un mesaj de alerta, iar acesta intra in stare de stres „lupta sau fugi”. Pentru o respiratie corecta, umfla-ti abdomenul cand inhalezi (vei avea burta de gravida). Astfel se va activa diafragma care va transmite creierului mesajul sa se relaxeze.

Alte articole