Cum să facem față temperaturilor ridicate. Recomandările specialiștilor pe timp de caniculă

Expunerea la temperaturi ridicate poate avea efecte nedorite pentru cei mai mulți dintre noi, tocmai de aceea e de preferat să urmăm o serie de recomandări pentru a ne proteja. Pentru România, vremea caniculară e considerată atunci când temperaturile maxime ating sau depășesc 35 grade în timpul zilei și se situează în jurul a 20 grade sau peste acest prag noaptea.
Filip Stan
06 iul. 2021, 21:18
Cum să facem față temperaturilor ridicate. Recomandările specialiștilor pe timp de caniculă
Cum rezistăm pe timp de caniculă. caniculă

Cum rezistăm pe timp de caniculă. Cei mai afectați de temperaturile ridicate din sezonul cald sunt copiii, vârstnicii, gravidele și bolnavii cu afecțiuni cronice, în special cei cu boli cardiace sau respiratorii.

Cum rezistăm pe timp de caniculă. Măsuri de prevenire a stărilor de rău

Pe timp de caniculă, e de preferat să întrerupeți activitatea fizică îndelungată și să vă odihniți într-un loc răcoros după expunderea la temperaturile ridicate. E bine să evitați ieșirile în intervalul orar 12-16.

De asemenea, specialiștii recomandă să beți multă apă sau sucuri de fructe (2-4 litri pe zi) pentru a vă rehidrata organismul, dar și să consumați alimente cu conținut redus de grăsimi. E indicat să evitați consumul de alcool și cafea.

Dușurile ar trebui să fie cât mai frecvente cu apă la temperatură moderată. Acest lucru ar ajuta organismul să treacă cu bine de perioadele cu caniculă.

Care sunt efectele caniculei?

  • insolatia – se produce in momentul in care organismul nu mai poate mentine constanta temperatura, fiind depasite mecanismele de adaptare; apare in urma expunerii directe la razele solare sau la temperaturi ridicate in interior; se manifesta cu: febra, cefalee, ameteala, greata, confuzie, pierderea constientei.
  • epuizarea produsa de caldura – apare in urma pierderilor de apa si minerale, prin transpiratie (activitati desfasurate atat in aer liber, cat si in interior); se manifesta cu: ameteli, slabiciune, paloare, hipotensiune, puls accelerat, cefalee, greata, crampe abdominale, spasme musculare, transpiratii reci si abundente, iritabilitate, vertij, dezorientare.
  • sincopa la caldura (colaps la caldura) – se produce colaps circulator din cauza  incapacitatii sistemului circulator de a compensa vasodilatatia periferica si deshidratarea; apar simptome ca oboseala, stare de slabiciune, ameteli, greturi, anxietate, transpiratii reci, dureri epigastrice urmate curand de pierderea starii de constienta.
  • crampe calorice – apar in urma pierderilor de minerale, la persoanele care desfasoara efort fizic intens, in conditii de temperaturi crescute, fara sa se hidrateze corespunzator; apar contracturi la nivelul musculaturii abdominale, la nivelul membrelor superioare si inferioare, pot fi asociate cu senzatia de sete, cefalee, oboseala.
  • socul caloric – se poate instala in conditiile unei agresiuni termice puternice asociata cu un efort fizic deosebit; afecteaza persoane care prezinta unul sau mai multi factori de risc (varstnici, obezi, alcoolici, persoane neaclimatizate/deshidratate), dar si persoane tinere care fie depun un efort fizic intens intr-o ambianta moderat calda, fie executa un efort de intensitate moderata, intr-o ambianta calda si umeda; tegumentele sunt uscate, calde (absenta transpiratiei), temperatura interna creste la 40-41˚C, limbajul devine incoerent, apar delir, convulsii, stare de agitatie, coma.
  • eruptii cutanate – apar ca urmare a transpiratiei excesive timp indelungat.

Vezi Prognoza meteo 7 iulie. Vreme caldă, caniculară în vest, în următoarele zile. Unde va mai ploua

DailyBusiness
PSD pregătește reorganizarea teritorială a României. Ce schimbări majore vin pe cale legislativă
Spynews
Mic dejun dulce sau sărat - care e mai sănătos? Recomandările specialiștilor
Bzi.ro
Cum arată Lidia Buble în costum de baie, la 31 de ani! Și-a etalat silueta de model într-un costum minuscul – FOTO
Fanatik.ro
Gigantul american prezent și în România face concedieri masive. Mii de angajați rămân fără loc de muncă
Capital.ro
Călin Georgescu, cale liberă spre Cotroceni?! A detonat bomba secretă despre Iohannis: Însăși Rusia s-a...
Playtech.ro
Vârsta maximă până la care poți lua un credit. Regulile impuse de bănci
DailyBusiness
Ministrul Finanțelor lovește din plin zvonurile. TVA-ul rămâne neschimbat, guvernul nu ia în calcul majorarea
Adevarul
„Mă iei pe mine la întrebări? Să taci din gură în fața mea!”. Reacția unui medic de familie, filmat în timp ce refuză un pacient
wowbiz.ro
Gabriela Cristea și-a dat DEMISIA în direct! Cine o înlocuiește la cârma emisiunii
Spynews
Cât costă un preparat ”to go” în Poiana Brașov. Turiștii au rămas fără cuvinte când au văzut prețul unui hotdog
Spynews
Cum cureți corect o geacă umplută cu puf. Ce să faci înainte să o bagi în mașina de spălat
Evz.ro
Abia acum vine iarna. Ger de crapă pietrele până în februarie. Apoi, brusc, primăvară
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume, imagini în costum de baie
kanald.ro
Descoperire macabră în Bragadiru. O femeie a fost găsită fără suflare, cu o lovitură la cap, într-un depozit de fier vechi
Cancan.ro
Ce s-a ales de Angela Șimko, pușcăriașa de la „Frumusețe pe muchie de cuțit”. Ce a pățit după transformarea din show-ul Pro TV
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Toți clienții ING din România au fost notificați de bancă. Aceste carduri trebuie blocate
StirileBZI
Sunt scutiți de la plata impozitelor și taxelor locale în 2025! Ce categorii de persoane beneficiază de această reducere
Prosport.ro
Prezentatoarea știrilor și iubita ei cântăreață, imagini îndrăznețe din vacanța romantică din Costa Rica
stirilekanald.ro
VIDEO Ultimele imagini cu copilul de 4 ani ucis de câini pe câmp. Yanis a plecat cu trotineta din fața casei
substantial.ro
Acord de Armistițiu între Israel și Hamas, pe Punctul de a Fi Încheiat
MediaFlux
DECIZIE MAJORĂ privind PENSIILE! Se ÎNTÂMPLĂ în 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Luna decisivă. Sunt așteptate ofertele pentru două autostrăzi cu impact major în România. Investițiile depășesc 5 miliarde de euro!