Cum să mănânci de toate fără să te îngraşi. Patru trucuri care activează metabolismul şi te scapă de dietă

Studiile arată că dormitul mai puțin de șapte ore crește nivelul de cortizol și duce la o scădere a hormonului de sațietate, precum și promovează pofta de alimente grase și bogate în carbohidrați.
Filip Stan
14 mart. 2023, 06:22
Cum să mănânci de toate fără să te îngraşi. Patru trucuri care activează metabolismul şi te scapă de dietă

Cum sa mănânci de toate fără să te îngrași este întrebarea pe care și-o pun toate femeile care ajung la dietă. Mănânc și nu mă îngraș, spun unele doamne. Fenomenul este de neînțeles pentru restul.  Să fie din cauza metabolismului accelerat sau poate din cauza genelor? Cum poți slăbi fără dietă? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să vorbim despre mecanismele organismului.

Ce trebuie să facă o persoană ca să nu se îngrașe? Desigur, este necesar un metabolism bun, care va asigura funcționarea coordonată a tuturor sistemelor organismului: limfatic, hormonal, nervos, circulator, muscular și musculo-scheletic. Pentru ca o persoană să nu se îngrașe, iar apa sau grăsimea să nu stagneze, este necesar un metabolism celular bun, care depinde de activitatea întregului organism.

Poți accelera metabolismul cu ajutorul sportului și a exercițiilor de respirație adecvate. Datorită lor, grăsimea nu se va acumula și nu vei avea nevoie de diete.

Cum își menține Teo Trandafir silueta: „Singura dietă care trece testul timpului este stilul de viață sănătos”
Sistemul muscular slab nu creează o rezistență adecvată și un masaj visceral al organelor interne. Sportul și respirația corectă, din punct de vedere biologic, îmbunătățesc elasticitatea musculară și promovează masajul organelor interne. Exercițiile fizice regulate ajută la producerea hormonului de sațietate – leptina. De asemenea, exercițiile fizice activează și restabilesc funcționarea sistemului muscular, care la rândul său, ajută sistemul limfatic. Datorită muncii mușchilor, limfa se mișcă în sus. Iar funcționarea proastă a sistemului limfatic duce la faptul că toate deșeurile celulelor rămân în organism, ceea ce crește sarcina asupra ficatului, a intestinelor și a rinichilor, scrie dcmedical.ro.

Revenind la subiectul pierderii în greutate, este de remarcat faptul că mulți oameni, fără să-și dea seama, mănâncă prea mult, deoarece nu se simt sătui. Stomacul are un țesut conjunctiv, acoperit de mușchi, apoi de țesut adipos și de piele. Un fapt interesant: stomacul se poate mări, printre altele, și din cauza unui sistem muscular slab.

Dieta monahală a călugărilor de pe Muntele Athos. Vei slăbi mai ușor și mai sănătos
Stabilirea posturii corecte, restabilirea mobilității articulațiilor și mișcarea distribuită în coloana vertebrală sunt importante. Se întâmplă adesea ca o persoană să pară slabă, dar are depozite de grăsime pe părțile laterale,  pe șolduri, deasupra genunchilor, pe abdomenul inferior. Poți face activ sport, dar nimic nu se va schimba. Grăsimea este o structură destul de densă, care învăluie acele zone. Apare exact acolo unde mobilitatea articulațiilor este limitată.

Muşchii, foarte importanţi în dietă

Mușchii sunt atașați de oase, iar oasele sunt cea mai densă structură din corpul nostru. Sunt ca fundația unei case: dacă fundația este strâmbă, atunci întreaga clădire va fi, de asemenea, înclinată și instabilă.

Munca sistemului muscular se bazează pe o structură osoasă reconstruită și coaxială și pe o mișcare distribuită: un mușchi preia mișcarea altuia, creând o reacție în lanț. Dacă activitatea sistemului muscular este perturbată, adică unii mușchi lucrează slab, deoarece sunt inactivi, atunci alți mușchi vor lucra mai activ pentru a compensa sarcina. Ca urmare, apare încordarea musculară.

Ce spune grăsimea de pe șolduri? Aceasta înseamnă că articulațiile șoldurilor sunt limitate în mobilitate, iar cu depozitele de grăsime, corpul  ajută la protejarea articulațiilor șoldului și a corpului în ansamblu.

Depunerile de grăsime pe șolduri și talie înseamnă o funcționare slabă a podelei pelviane (perineul). O creștere a grăsimii corporale este necesară pentru a proteja partea inferioară a spatelui, care este supusă unui stres mai mare din cauza mobilității limitate a articulațiilor șoldurilor și a coloanei vertebrale toracice.

Iar depozitele de grăsime de pe genunchi îi protejează, datorită mobilității limitate a articulației gleznei și șoldului.

Stabilirea unei respirații corecte și complete, mai importantă ca orice dietă

Funcția principală a creierului este supraviețuirea. În timpul stresului, toate sistemele funcționează alert, iar creierul interpretează acest lucru ca pe o amenințare la adresa vieții. Și respirăm des și intermitent.

În viața noastră există mult stres. Iar atunci când sistemul parasimpatic nu poate funcționa normal, adică o persoană nu se odihnește, pentru creier aceasta este o amenințare constantă la adresa vieții. Corpul începe să acumuleze grăsime, deoarece oferă nutriție celulelor. Alimentele primite nu sunt digerate, ci depozitate.

Funcționarea corectă a sistemului parasimpatic este cheia reducerii nivelului de stres. Practicile de respirație și activitatea coordonată a diafragmei respiratorii stimulează nervul vag, care ajută la activarea părții parasimpatice  și la creșterea rezistenței la stres.

Respirația corectă, care implică toate diafragmele, ajută la activarea sistemului parasimpatic, relaxând  toate sistemele. În plus, îmbunătățește și calitatea funcției intestinale. Acest lucru se întâmplă din cauza masajului visceral constant al organelor interne din cauza respirației. Ca rezultat, digestia și producția de bilă în vezica biliară se îmbunătățesc. Când respirăm corect, angajăm și glanda pineală, și hipotalamusul, care sunt responsabile de producția de hormoni.

Somnul reduce nivelul de stres

Somnul este foarte important pentru reducerea nivelului de stres și a hormonului cortizol. Studiile arată că dormitul mai puțin de șapte ore crește nivelul de cortizol și duce la o scădere a hormonului de sațietate, precum și promovează pofta de alimente grase și bogate în carbohidrați. Mișcarea și un stil de viață activ sunt punctul principal pentru pierderea în greutate.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Regulă pentru pensionarii cu permis de conducere. Seniorii de peste 65 de ani trebuie să aleagă
Playtech.ro
Klaus Iohannis, generos înainte de alegerile prezidenţiale. Gestul făcut de fostul preşedinte faţă de un bătrân, pe stradă
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un român a făcut parte din echipa care a amenajat cripta Papei Francisc. Sicriul Sfântului Părinte a trecut prin mâinile sale
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Piramida de la Pitești, locul enigmatic al experimentelor neconvenționale
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
„Nu te voi uita niciodată, prieten drag!” Tudor s-a stins din viață în Marea Britanie, la doar 27 de ani. Prietenii săi cer acum ajutor pentru repatriere
Cancan.ro
Vedeta TV a murit la 44 ani din cauza unei infecții severe. Medicii i-au amputat piciorul, dar a fost prea târziu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Noi beneficii la pensionare. Anunț al șefului Casei de Pensii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre