Cum să mănânci sănătos în concediul de vară

Pentru a avea un concediu liniştit şi relaxant este bine să ţii cont şi de sfatul medicului nutriţionist cu privire la ceea ce vei mânca în vacanţă. Corina Zugravu a prezentat pentru RTV.NET ce este bine şi ce nu este bine să consumi atunci când eşti în concediu.
Marilena Vili
09 iul. 2012, 06:17
Cum să mănânci sănătos în concediul de vară

În funcţie de tipul de concediu pe care îl alegi este important să ai grijă de sănătatea ta.

Dacă este o vacanţă de relaxare, la malul mării, trebuie să fim atenţi la hidratare, făcută mai ales cu apă şi ceaiuri neîndulcite. Plus salate cu legume hipocalorice şi cât mai puţine dulciuri şi grăsimi animale„, recomandă medicul nutriţionist.

În schimb, dacă îţi petreci concediul la munte ai nevoie de o sursă de energie mai concentrată.

Dacă este o vacanţă activă, cu mult efort fizic, urcat pe munte, sport, etc, este nevoie şi de surse de energie concentrată administrate în perioada de efort (batoane speciale energizante, ciocolată), dar şi de un aport global suficient de energie , care însă trebuie să vină din alimente sănătoase: carne slabă, paste, cartofi, leguminoase„, a adăugat Corina Zugravu.

Cu toate acestea, medicul nutriţionist atrage atenţia că este extrem de important să se consume cât mai multe fructe şi legume de vară proaspete şi să nu se exagereze în concediu cu fel de fel de alimente mai puţin sănătoase, deoarece acest lucru poate produce anumite dereglări ale organismului.

Ca sfat general, vara este bine să profităm cât mai mult de legumele şi fructele de sezon, care sunt accesibile la preţuri rezonabile şi care vin de la mică distanţă, deci nu au valoarea nutritivă degradată de transportul şi depozitarea implicate atunci când vin din alte ţări, din ţări îndepărtate. În plus, deşi în vacanţă ne putem permite să ne „răsfăţăm”, nu este cazul să lăsăm de-o parte principiile de alimentaţie sănătoasă, gândindu-ne că o să „recuperăm” pe urmă„, a precizat nutriţionistul.

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cum se face cea mai scumpă cafea din lume. E obținută din excrementele unui animal ciudat
Capital.ro
Sancțiune iarna pentru șoferi. Amendă chiar FĂRĂ anvelope de vară. Îți confiscă și certificatul de înmatriculare
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Manevra Heimlich: Primul ajutor atunci când o persoană se sufocă din cauza unui corp străin. Video
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Liderul AUR, George Simion, acuzat de legături cu serviciile rusești
MediaFlux
Șeful CASEI de PENSII anunță MAJORAREA PENSIILOR. Cu CÂT se MAJOREAZĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani