Cum să nu te îngrași în vacanță. Carmen Brumă a dezvăluit secretul: „La mine funcţionează”

Soția lui Mircea Badea, Carmen Brumă, a dezvăluit ce să mănânci în vacanță și să nu te îngrași. Iată despre ce este vorba.
Filip Stan
16 iun. 2022, 09:49
Cum să nu te îngrași în vacanță. Carmen Brumă a dezvăluit secretul: „La mine funcţionează”

Faimoasă datorită siluetei ei de invidiat, Carmen Brumă a divulgă câteva stategii care ne ajută să mergeam în vacanță, fără a ne întoarce cu kilograme în plus.

Carmen Brumă ne învață ce să mâncăm în vacanță fără să ne îngrășăm

În felul acesta, spune ea, mâncaţi ce vreţi, iar colăceii nu se vor vedea. Cheia este echilibrul şi mişcarea. Iată cum arată o zi de meniu din vacanţa lui Carmen Brumă, meniu care include inclusiv desert.

Citește și: Imaginea uluitoare publicată de Carmen Brumă, de ziua ei. Cum arată iubita lui Mircea Badea la 45 de ani

„M-am întors dintr-un weekend „all inclusive” în Bulgaria şi m-am gândit să vă scriu câteva „strategii” care să vă ajute să vă satisfaceţi toate poftele culinare şi să treceţi fără kilograme în plus peste vacanţele în sistem „all inclusive”.

La mine funcţionează următoarea combinaţie:

– MIC DEJUN consistent, de exemplu omletă cu legume proaspete, pâine, o felie mică de brânză, cafea

– După micul dejun, încerc să mă mişc cât mai mult, fie fac un antrenament scurt în cameră (aprox 20 min) de genul celor din programele mele (https://www.carmen-bruma.ro/supersilueta-de-plaja-by…/ sau https://www.carmen-bruma.ro/abdomenul-de-urgenta-by…/), fie înot, alerg, merg etc

– PRÂNZUL e momentul în care mănânc alimentele periculoase de care îmi este poftă (de obicei dulciuri în cazul meu şi foarte rar pizza, paste etc). De cele mai multe ori, renunţ la mâncare şi mănânc doar desert sau mănânc o salată (sau o supă) şi apoi desert

– CINA e de cele mai multe ori „regulamentară” , o sursă de proteine (peşte, friptură slabă, creveţi etc) cu salată. Alcool beau rar, să zicem maximum 2 pahare cu vin roşu într-o vacanţă de 7 zile

Încerc să-mi monitorizez paşii făcuţi zilnic şi să fiu constant în jurul valorii de 10.000 sau peste.

Vacanţă plăcută cu satisfacţii şi fără kilograme în plus, vă doresc!”, a scris Carmen Brumă, marţi, pe pagina de Facebook.

Carmen Brumă dezvăluie care este cea mai eficientă metodă pentru a scăpa de celulită

Partenera de viață a lui Mircea Badea a explicat cum poate o persoană să reducă celulita. Există 11 reguli pe care le poate respecta pentru o perioadă de cel puțin șase săptămâni.

În primul rând, persoanele care doresc să reducă celulita trebuie să elimine zahărul și dulciurile, alcoolul, soia, mezelurile și prăjelile. De asemenea, acestea trebuie să mănânce după orele 18:00 doar carne slabă cu legume proaspete.

Ea recomandă ca, la fiecare masă, să se consume proteine slabe (min. 1 gram de proteină / kg corp). De asemenea, aceasta recomandă să se încerce schimbarea compoziției corporale în favoarea masei musculare și să se facă antrenamente de tip HIIT.

Între mese, nu este recomandat să se „ronțăie”, chiar dacă sunt alimente sănătoase. Carmen Brumă susține că trebuie să vă limitați la trei mese princiale și, dacă simțiți că trebuie, două gustări.

Citește și: Ce trebuie să faci ca să nu te îngrași de Paște. Carmen Brumă a făcut anunțul: Singura regulă de bază de care să ținem cont!

O altă regulă este cea legată de fumat. Persoanelor le este interzis fumatul, deoarece nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, scade circulația și drenajul limfatic la nivelul pielii și favorizează apariția celulitei.

DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Singurele zodii care renasc din propria cenușă până la finalul lui aprilie. Primesc cel mai mare ajutor de la Divinitate
Capital.ro
Premieră pentru șoferi. Apare un nou permis de conducere. Ce se întâmplă cu permisul fizic
Playtech.ro
Imagini rare cu fiul Ioanei Băsescu. Talentul impresionant pe care îl are Radu, nepotul fostului preşedinte, la doar 10 ani
DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Adevarul
Mariana Moculescu, în pragul evacuării. Fostul soţ, Horia Moculescu, a sfătuit-o să-şi găsească serviciu: „Nu pot da mai mult decât pot”
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Crește vârsta de pensionare pentru acești români. E ordin de la UE 
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cine este jandarmul de 34 de ani care s-a împușcat în cap la locul de muncă. Colegii săi sunt în stare de șoc
Cancan.ro
IREAL ce a putut să găsească Piedone la celebrul restaurant Carul cu flori din Craiova: 'Carul cu cancer e aici!' 😱
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Taxă auto pentru românii cu mașini vechi. Guvernul dă ordin Primăriilor: Discutăm de 7-10 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Ambasada SUA avertizează România. Trebuie să dăm bani pentru a avea pace
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Alla Pugaciova a lansat cântece împotriva războiului dus de Rusia (AUDIO)