Cum sa obţii silueta şi sănătatea dorite anul acesta, fără să recurgi la cure de slăbire!

Ti-ai propus ca anul acesta sa-ti intri in forma, sa obtii silueta dorita si sa-ti intaresti sanatatea? Iata ce pasi trebuie sa urmezi ca sa-ti atingi telurile fara sa fie nevoie sa apelezi la cure de slabire!
Alina Costache
06 ian. 2015, 05:50
Cum sa obţii silueta şi sănătatea dorite anul acesta, fără să recurgi la cure de slăbire!

1. Redescopera-ti bucataria

Fie ca ai gatit din plin de sarbatori, fie ca ai mancat toate bunatatile pe la rude si prieteni sau prin restaurante, oricum ar fi, este cazul sa-ti redescoperi bucataria proprie! Este clar ca de sarbatori ai avut un aport caloric marit, deci este timpul sa-l reintroduci in normal.

Fa curatenie in bucatarie. Scapa de cozonacii neconsumati pana acum, cumpara paine neagra integrala sau paine wasa, scapa de toate produsele fainoase de tip patiserie sau dulciuri din bufet si inlocuieste-le cu fructe din plin. Iesi la cumparaturi si achizitioneaza produse alimentare pe care le poti gati! Fa-ti un plan clar cu preparate mai sanatoase, care nu necesita prajeala.

2. Curata-ti frigiderul

Termina cu sarmalele si cu fripturile. Curata temeinic frigiderul si umplel cu produse sanatoase: legume din plin pentru salate si pentru ciorbe usoare, peste si alte carnuri slabe, lactate printre care sa ai neaparat iaurt, de preferinta grecesc caci are mai multe proteine.

Practic, trebuie sa mizezi mult de fructe si pe legume de orice fel. Totodata, fa-ti un stoc sanatos de seminte, toate neprajite, precum migdale si alune de padure.

3. Incepe-ti diminetile cu micul dejun

Nu mai sari peste micul dejun! Pune-ti 150 de grame de iaurt si piseaza niste seminte, nuci, migdale, alune de padure si altele, presara niste scortisoara peste si amesteca. Opteaza si pentru fulgi de ovaz cu iaurt grecesc. Poti alterna, la micul dejun, si cu o conserva de ton in suc propriu si doua felii de paine integrala sau cu o omleta simpla, cu putin branza, dar fara ulei.

Continuarea pe Lyla.ro

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Diversiune cu trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană! Unde a fost depus, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană