Cum sa obţii silueta şi sănătatea dorite anul acesta, fără să recurgi la cure de slăbire!

1. Redescopera-ti bucataria

Fie ca ai gatit din plin de sarbatori, fie ca ai mancat toate bunatatile pe la rude si prieteni sau prin restaurante, oricum ar fi, este cazul sa-ti redescoperi bucataria proprie! Este clar ca de sarbatori ai avut un aport caloric marit, deci este timpul sa-l reintroduci in normal.

Fa curatenie in bucatarie. Scapa de cozonacii neconsumati pana acum, cumpara paine neagra integrala sau paine wasa, scapa de toate produsele fainoase de tip patiserie sau dulciuri din bufet si inlocuieste-le cu fructe din plin. Iesi la cumparaturi si achizitioneaza produse alimentare pe care le poti gati! Fa-ti un plan clar cu preparate mai sanatoase, care nu necesita prajeala.

2. Curata-ti frigiderul

Alte articole

Băutura care te ajută să elimini toxinele din corp după sărbători. Se prepară simplu, cu ingrediente pe care le ai în casă

Detox după dezmăţul de Sărbători. Lista „celor 15 curate” și a „celor 12 murdare” care au grijă de ficatul tău

Termina cu sarmalele si cu fripturile. Curata temeinic frigiderul si umplel cu produse sanatoase: legume din plin pentru salate si pentru ciorbe usoare, peste si alte carnuri slabe, lactate printre care sa ai neaparat iaurt, de preferinta grecesc caci are mai multe proteine.

Practic, trebuie sa mizezi mult de fructe si pe legume de orice fel. Totodata, fa-ti un stoc sanatos de seminte, toate neprajite, precum migdale si alune de padure.

3. Incepe-ti diminetile cu micul dejun

Nu mai sari peste micul dejun! Pune-ti 150 de grame de iaurt si piseaza niste seminte, nuci, migdale, alune de padure si altele, presara niste scortisoara peste si amesteca. Opteaza si pentru fulgi de ovaz cu iaurt grecesc. Poti alterna, la micul dejun, si cu o conserva de ton in suc propriu si doua felii de paine integrala sau cu o omleta simpla, cu putin branza, dar fara ulei.

Continuarea pe Lyla.ro