Cum să rezişti la sală. Recomandările lui Cori Grămescu

Ai fost la sală şi ai dat bir cu fugiţii după prima oră? Cori Grămescu te învaţă cum să rezişti şi să continui antrenamentele!
Alina Costache
04 iul. 2014, 08:00
Cum să rezişti la sală. Recomandările lui Cori Grămescu

Se întâmplă oricui… mergi la sala mai hotărâtă ca niciodată, însă elanul ţi se taie pe la jumătatea orei de aerobic, când simţi că leşini. Află de la Cori Grămescu, antrenor de fitness, cum să faci faţă astfel încât să revii la sală de plăcere! Sau poate vrei să participi laCosmo Glam Sports şi ai temeri privind rezistenţa! Nu mai ezita nicio clipă…

Slabeste si tonifiaza fara efort

1. În afară de sedentarismul „cronic”, ce anume ne împiedică să rezistăm la o clasă „cardio”?
 
Rezistenţa la orele „cardio” este dată de un mix complex de factori, printre care aş enumera: o tehnică eficientă de respiraţie (trebuie să respiram regulat, profund şi să expirăm natural), alegerea unor miscari care să necesite un grad mediu de motricitate, ritmul de variaţie al intensităţii (o ora în care intervalele de intensitate ridicată urmează rapid celor de intensitate scazută sunt resimţite ca fiind mai obositoare decât orele steady-cardio), starea generală – aici luăm în calcul şi alimentaţia zilnică şi nivelul de stres şi oboseală, precum şi temperatura ambientală şi starea de hidratare. Din aceste motive, este important să alegemtipuri de antrenament care să se potrivească nivelului nostru, nu să încercăm noi să ne adaptăm orei din programul sălii. Eficienţa va fi mult mai mare dacă reuşim ca pe durata întregului antrenamentsă menţinem un ritm corect de lucru, la o intensitate medie-ridicată, raportată la nivelul nostru general de rezistenţă, şi să executăm corect şi conştiincios mişcările.

Vezi ce trebuie sa faci sa rezisti la sala pe cosmopolitan.ro.

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Alina Bădic anunță ce se întâmplă cu zodiile pe final de an. Este important să faci asta pentru a avea noroc și bunăstare
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni