Cum să rezişti la sală. Recomandările lui Cori Grămescu

Ai fost la sală şi ai dat bir cu fugiţii după prima oră? Cori Grămescu te învaţă cum să rezişti şi să continui antrenamentele!
Alina Costache
04 iul. 2014, 08:00
Cum să rezişti la sală. Recomandările lui Cori Grămescu

Se întâmplă oricui… mergi la sala mai hotărâtă ca niciodată, însă elanul ţi se taie pe la jumătatea orei de aerobic, când simţi că leşini. Află de la Cori Grămescu, antrenor de fitness, cum să faci faţă astfel încât să revii la sală de plăcere! Sau poate vrei să participi laCosmo Glam Sports şi ai temeri privind rezistenţa! Nu mai ezita nicio clipă…

Slabeste si tonifiaza fara efort

1. În afară de sedentarismul „cronic”, ce anume ne împiedică să rezistăm la o clasă „cardio”?
 
Rezistenţa la orele „cardio” este dată de un mix complex de factori, printre care aş enumera: o tehnică eficientă de respiraţie (trebuie să respiram regulat, profund şi să expirăm natural), alegerea unor miscari care să necesite un grad mediu de motricitate, ritmul de variaţie al intensităţii (o ora în care intervalele de intensitate ridicată urmează rapid celor de intensitate scazută sunt resimţite ca fiind mai obositoare decât orele steady-cardio), starea generală – aici luăm în calcul şi alimentaţia zilnică şi nivelul de stres şi oboseală, precum şi temperatura ambientală şi starea de hidratare. Din aceste motive, este important să alegemtipuri de antrenament care să se potrivească nivelului nostru, nu să încercăm noi să ne adaptăm orei din programul sălii. Eficienţa va fi mult mai mare dacă reuşim ca pe durata întregului antrenamentsă menţinem un ritm corect de lucru, la o intensitate medie-ridicată, raportată la nivelul nostru general de rezistenţă, şi să executăm corect şi conştiincios mişcările.

Vezi ce trebuie sa faci sa rezisti la sala pe cosmopolitan.ro.

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cum se face cea mai scumpă cafea din lume. E obținută din excrementele unui animal ciudat
Capital.ro
Sancțiune iarna pentru șoferi. Amendă chiar FĂRĂ anvelope de vară. Îți confiscă și certificatul de înmatriculare
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Manevra Heimlich: Primul ajutor atunci când o persoană se sufocă din cauza unui corp străin. Video
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Liderul AUR, George Simion, acuzat de legături cu serviciile rusești
MediaFlux
Șeful CASEI de PENSII anunță MAJORAREA PENSIILOR. Cu CÂT se MAJOREAZĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani