Cum sa scapi de grasimea abdominala! Sfaturi de la expert in hormoni

Cum sa scapi de grasimea abdominala! Cand acumulezi kilograme in plus, in special in jurul taliei, inseamna ca in chimia corpului se produc modificari. Mai exact se acumuleaza depozite de grasimi intrucat corpul produce stres oxidativ si inflamatii. Rezultatul este un cerc vicios al proceselor hormonale care atrag dupa sine alte simptome si boli.

Iata 9 strategii-cheie sa „topesti” grasimea abdominala, potrivit dr. Sara Gottfried, specialist endocrinolog, autoarea cartii „Cum sa-ti echilibrezi hormonii pentru o piele stralucitoare, somn usor si digestie buna!”

Nutriționista Mihaela Bilic avertizează asupra acestui aliment banal consumat de TOȚI românii: „Poate duce la ficat gras, grăsime abdominală și colesterol crescut”. Cantitatea permisă zilnic
Adauga iarba grasa in salate
Iarba grasa este o sursa importanta de omega-3 si melatonina (ALA) care se poate converti in DHA. O poti adauga in salate.

Fa exercitii de intensitate mare pe perioade scurte
Atunci cand alergi, supui organismul unui stres care ridica nivelul cortizolului. Iar hormonul stresului contribuie din plin la accentuarea inflamatiilor in organism. Pentru rezultate mai bune, fa exercitii intense, timp de 30-75 de secunde, in reprize separate de cate 2-3 minute de repaus.

Alte articole

Dieta Dukan, meniu complet pe 7 zile: cum să gestionezi poftele pentru un minus de 10 kg la cântar

Dieta cu orez brun te scapă de un surplus de 13 kilograme înainte de „proba costumului de baie”

Cum să slăbeşti în 10 zile. Dr.Oz, metodele sigure prin care poţi să scapi definitiv de grăsime
Uita de alcool si sucuri
Caloriile din sucuri si alcool se depun pe talie. Daca vrei „patratele”, uita de ele!

Consuma proteine slabe
Asigura-te ca proteinele pe care le consumi sunt din categoria celor care nu cresc nivelul inflamatiei in organism. Poti consuma linte, somon, cod, carne de vita provenita de la animale hranite cu iarba.

Elimina glutenul si lactatele
Eliminand glutenul si lactatele din organism, scazi nivelul de grasimi si inflamatii din organism, precum si rezistenta la insulina.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.