Cum să scapi de kilogramele de peste vară! Dieta de toamnă care îți va schimba viața

Spre nefericirea tuturor vara s-a încheiat, iar acum viața „revine la normal”. Pe perioada sezonului estival fiecare dintre noi a fost mult mai permisiv în ceea ce privește dieta alimentară. Din fericire, toamna ne putem bucura de o gamă variată de alimente sănătoase, astfel putem să ajungem la un stil de viață echilibrat.
Filip Stan
04 sept. 2023, 12:01
Cum să scapi de kilogramele de peste vară! Dieta de toamnă care îți va schimba viața
Cum să scapi de kilogramele de peste vară! Dieta de toamnă care îți va schimba viața

Dieta care îți va schimba viața. Cu sosirea sezonului de toamnă, apare și oportunitatea de a revizui obiceiurile alimentare și de a pune în practică planurile noastre de a slăbi. Dacă, în timpul vacanței de vară, ne-am îngrășat puțin, trebuie să știm că nu suntem singurii în această situație.

Citește și: Când este Sâmbăta Morților în 2023. Tot ce trebuie să știi despre Moșii de toamnă și despre tradițiile ortodoxe

Totuși, toamna ne aduce o gamă bogată de alimente gustoase și sănătoase care pot contribui la eliminarea kilogramelor în plus. În acest articol, vă vom prezenta o dietă de toamnă eficientă și benefică pentru sănătate.

Toamna este momentul când putem bucura de dovleac, rodie, mere și multe alte fructe și legume pline de substanțe nutritive esențiale. Acestea nu doar că sunt savuroase, ci sunt și extrem de benefice pentru sănătate. De exemplu, merele sunt bogate în fibre, care ajută la reglarea senzației de foame. Dovleacul, pe de altă parte, este o sursă excelentă de vitamina A și poate fi folosit într-o varietate de rețete sănătoase.

Planifică-ți mesele

Una dintre metodele cele mai eficiente de a reduce în greutate constă în a-ți organiza cu atenție mesele. Acest lucru te poate ajuta să previi impulsivitatea în alimentație și să optezi pentru alegeri mai sănătoase. Poți încerca să-ți pregătești mesele pentru întreaga săptămână într-o zi liberă, ceea ce te va ajuta să economisești timp și energie pe parcursul săptămânii.

Micul dejun este important

Nu neglija importanța micului dejun. Consumul unui mic dejun sănătos poate contribui la un început energizant al zilei tale și te poate ajuta să eviți gustările nesănătoase ulterior. Poți alege să savurezi un smoothie cu fructe proaspete sau să optezi pentru un bol de ovăz însoțit de nuci și miere pentru o opțiune delicioasă și echilibrată.

Fii activ

Dieta constituie doar unul dintre elementele esențiale în efortul de a pierde în greutate. Activitatea fizică reprezintă o componentă la fel de crucială. Aprovechează condițiile plăcute ale toamnei pentru a face plimbări lungi sau pentru a te alătura unei echipe de alergare. Dacă preferi să rămâi în interior, există o varietate de videoclipuri de antrenament disponibile online pe care le poți urmări.

Toamna reprezintă momentul ideal pentru a începe o nouă rutină alimentară și pentru a elimina kilogramele acumulate în timpul vacanței. Cu o diversitate de fructe și legume de sezon la îndemână și o planificare atentă, îți poți atinge obiectivele de pierdere în greutate cu ușurință. Nu uita că succesul unei diete implică echilibrul între alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate. Așadar, acumulează cunoștințe corespunzătoare și pregătește-te să începi toamna în cea mai bună formă posibilă!

 Citește și: Calendar ortodox septembrie 2023. Ce mari sărbători sunt în prima lună de toamnă. Tradiţii şi superstiţii

DailyBusiness
ANPC continuă controalele! Este ILEGAL!
Spynews
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Alimentul care te încălzește iarna. Protejează organismul de frig și are grijă de sistemul tău imunitar
Capital.ro
Doliu în România! A murit o legendă a țării. Era supranumit „Dumnezeu”
Playtech.ro
Ludovic Orban rămâne pe buletinele de vot. Ce se intâmplă cu votul tău dacă pui ștampila pe acest candidat
DailyBusiness
Guvernul a promis! Strategia națională 2025-2035 ar elimina complet sărăcia energetică!
Adevarul
Cum își direcționează voturile candidații cu scor bun, dar fără șanse in turul 2. Analist: „Mă aștept ca Simion să nu fie susținut” | ANALIZǍ
wowbiz.ro
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Spynews
Bianca Drăgușanu, primele declarații după ce poliția a fost chemată la domiciliul lui Gabi Bădălău. Vedeta a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și iubitul ei
Spynews
Fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu spune că vedeta este amenințată. Declarațiile făcute de George Restivan la mai bine de o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană 
Evz.ro
Elena Lasconi, o studentă mediocră. Cum arată notele primite de candidata la președinția României
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Drumuri blocate, întârzieri pe calea ferată și aeroporturi, după ce vortexul polar a pus stăpânire pe România! Meteorologii au emis avertizări de cod roșu de viscol pentru mai multe județe
Cancan.ro
Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Taxă pentru românii care stau la bloc. O plăteşte toată lumea: Este o aberație colosală!
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale
substantial.ro
Demers umanitar: Zeci de medici donează sânge la campania organizată de Digi24
MediaFlux
AMENDĂ de 2.900 de LEI pentru ȘOFERI! E obigatoriu!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ciolacu a descoperit secretele covrigilor de Buzău: din a câta încercare i-a ieșit?