Cum să slăbeşti? Află sfaturi din jurul lumii

Thailandezii te învaţă cum să slăbeşti. Aici este tradiţională mancarea foarte condimentată. Ardeii iuţi îţi stimulează metabolismul, dar alt beneficiu mai important este că mancarea iute te face să mănânci mai încet. Dacă mănânci prea repede, rişti să consumi prea mult şi să continui şi dacă te simţi sătul. Să mănânci încet este o strategie de slăbit, iar condimentele te pot ajuta să faci asta.

Şi germanii ştiu cum să slăbeşti. Nu mai puţin de trei sferturi dintre germani mănâncă zilnic micul dejun în comparaţie cu doar 44% dintre americani. Şi nu mănâncă nesănătos, mănâncă cereale integrale şi fructe. Tot mai multe studii demonstrează cât de important este micul dejun în alimentaţia zilnică. O echipă de cercetători din Anglia, de exemplu, au constatat că, dacă ai sărit peste micul dejun, este mult mai probabil ca de-a lungul zilei să pofteşti la tot felul de alimente bogate în calorii şi, deci, este mai probabil să exagerezi consumându-le.

Citeste continuarea pe Sfatulparintilor.ro.