Cum să slăbeşti simplu şi rapid, fără te înfometezi. Oamenii de ştiinţă explică faptul că persoanele care consumă cantităţi mari de zahăr pe perioade lungi de timp au nivele mai mici de dopamină şi, prin urmare, au nevoie să consume zahăr pentru a normaliza aceste nivele.
Cele mai importante motive pentru care ar trebui să elimini zahărul din dietă:
– Slăbirea sistemului tău imunitar
– Poate să determine apariţia calculilor biliari
– Poate să crească nivelele de serotonină
– Oferă o dependenţă puternică
– Nu are nici o valoare nutritivă
– Iţi creşte riscul de a suferi de diabet zaharat
– Iţi scade nivelele de energie fizică
– Iţi creşte riscul de a suferi de probleme cardiace
– Determină scăderea nivelelor de substanţe minerale din corp
– Stimulează procesul de îmbătrânire a corpului
– Iţi slăbeşte vederea
– Iţi provoacă o senzaţie de oboseală fizică
Luni
Micul dejun: oua fierte si spanac cu branza
Gustarea de dimineata: migdale
Pranz: o salata de legume
Gustarea de seara: un sfert de lingurita de esenta de vanilie, 3 picaturi de indulcitor de stevie un sfert de cana de branza ricotta degresata
Cina: Un pui umplut, o salata cu rosii, castraveti si branza feta
Marti
Micul dejun: fritatta cu rosii si branza feta
Gustarea de dimineata: migdale
Pranz: Pui si spanac cu ardei
Gustarea de seara: legume crude si spanac
Cina: spanac cu ardei si ciuperci cu salata
Miercuri
Micul dejun: smoothie proteic cu unt de arahide
Gustarea de dimineata: 3 oua fierte
Pranz: salata verde cu castraveti, ulei de masline extra virgin, otet, ulei normal de masline, ardei grasi si salata
Gustarea de seara: frittata cu branza feta
Cina: Pui la gratar si niste supa de legume. Poti sa adaugi orice legume proaspete
Joi
Micul dejun: Frittata Santa Fe
Gustarea de dimineata: cheese sticks
Pranz: Pui la gratar
Gustarea de seara: telina cu unt de arahide
Cina: cuburi de branza cu pui facut la cuptor si garnitura de fasole
Vineri
Micul dejun: Frittata Santa Fe
Gustarea de dimineata: legume crude cu sos feta mediteranean picant
Pranz: un bol cu tomate, ardei grasi si castraveti din care faci o supa si o salata verde, cu ulei obisnuit de masline si ulei extra virgin de masline
Gustarea de seara: rosii si castraveti cu branza feta
Cina: crutoane cu branza
Sambata
Micul dejun: Briose fara crusta
Gustarea de dimineata: legume crude cu sos mediteranean picant
Pranz: Crutoane cu branza
Gustarea de seara: legume crude cu sos mediteranean picant
Cina: pui la cuptor cu lamaie, dovlecel si usturoi
Duminica
Micul dejun: omleta cu spanac si ciuperci
Gustarea de dimineata: O jumatate de cana de branza de vaci
Pranz: o supa usoara de legume
Gustarea de seara: migdale
Cina: pui si o salata de legume