Cum să te alimentezi corect în Postul Crăciunului. Sfaturile lui Carmen Brumă, „Jennifer Lopez de România”

Sexy Carmen Brumă a dezvăluit meniul său de post, sănătos și hrănitor. Iubita lui Mircea Badea mai este poreclită „Jennifer Lopez de România". Are 45 de ani, dar arată cu 20 mai tânără.
Filip Stan
03 dec. 2022, 08:50
Cum să te alimentezi corect în Postul Crăciunului. Sfaturile lui Carmen Brumă, „Jennifer Lopez de România

Carmen Brumă s-a făcut cunoscută publicului larg prin apariția în diverse show-uri TV, încă de la finalul anilor ’90. Pe Mircea Badea, cu care are o lungă relație, s-a cunoscut pe platoul de filmare a unei emisiuni realizate de la Antena 1. La acea vreme, Carmen Brumă era animatoare în respectiva emisiune realizată de actualul pamfletar de la Antena 3.

Carmen Brumă și Mircea Badea au un copil, dar nu s-au căsătorit. Cel puțin nutriționista, antrenoare de aerobic și fitness, nu crede în monogamie, potrivit unui interviu oferit în urmă cu câțiva ani, pentru presa de cancan.

Dacă Mircea Badea a recunoscut că nu prea se pricepe la nutriție, că mănâncă aproximativ aceleași feluri de mâncare și că-l interesează mai degrabă să fie „mult” în farfurie, Carmen Brumă este total dedicată nutriției. Bineînțeles, ea se ocupă și de alimentație celui mic, a lui Vlăduț.

 

Sfaturile lui Carmen Brumă pentru românii care țin post

 

Periodic, sexy-Carmen Brumă oferă sfaturi gratis pentru urmăritorii săi, din social media. Cel mai recent se referă la alimentația adecvată pentru perioada Postului Crăciunului.

„1. Legumele sunt alimentele de baza în alimentația de post. Ele trebuie consumate la fiecare masă principala. Atenție însă, termenul “legume” este larg și cuprinde 3 categorii:

-Legume cu conținut mare de amidon 10-20% sau leguminoase (fasole, mazăre , cartofi, linte). Acestea trebuie consumate cu moderație adică 3-4 linguri (de produs finit)cu vârf la o masă și evitate la cină.

-Legume cu un conținut mediu de amidon 5-7% sau rădăcinoase (morcov ,sfeclă,gulie, ceapă)

– Legume cu un conținut redus de amidon (sub 5%) adică verdețuri,conopidă, dovlecei,ardei gras, roșii

2. Fructele fac parte din categoria deșert și se consumă mult mai rar decât legumele.

3. Din cauza că proteinele vegetale sunt inferioare din punct de vedere al calității celor animale , ele trebuie combinate cu atenție. Asociați proteinele de origine vegetală astfel încât să aveți tot spectrul de aminoacizi esențiali în dietă. Pentru un aport optim de aminoacizi esențiali, combinați la aceeași masă legume și cereale cum ar fi orez cu mazăre, fasole cu porumb, cuscus cu năut sau linte.

4. Evitați sau chiar excludeți în post următoarele produse

-mezeluri de post
-pate de post
-șnițele, chiftele de post
-covrigei, sticksuri,merdenele,prăjituri de post
-cartofi prăjiți, chips-uri
-maioneză, sosuri de post
-supă ( instant) la plic

5. Pentru o mai bună absorbție a fierului din sursele vegetale (care este fier non hemic și nu se absoarbe la fel cu cel hemic de origine animală) (legume cu frunze verzi, fasole, linte) adăugați o sursă de vitamina C (lămâie, suc de lămâie, grepfruit)”, a transmis Carmen Brumă, în social media.

 

Sfatul lui Carmen Brumă pentru românii care se cântăresc prea des

 

În plus, Carmen Brumă a lansat un avertisment pentru cei care obișnuiesc să se urce pe cântar foarte des.

„Când nu e bine să te cântărești:

– înainte sau în timpul ciclului menstrual (plusurile pe cântar sunt cauzate de retenția de lichide normală în această perioadă)

– după o seară în care ați băut alcool

– după o zi în care ați mâncat mai mulți carbohidrați și alimente sărate

– după eforturi fizice intense (de exemplu, după o alergare mai lungă, un semimaraton sau maraton, corpul trece printr-un proces de refacere musculară și reține lichide)”, a mai transmis Carmen Brumă.

Sexy-antrenoarea este absolventă a Facultății de Jurnalism din cadrul Universității din București.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Animalul mai periculos ca ursul care trăiește în munții României. Stă ascuns și e greu de văzut de multe ori, dar mușcătura lui face ravagii
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
Playtech.ro
Ce bani trebuie declaraţi la ANAF. Aşa nu vei avea probleme cu legea
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un român a făcut parte din echipa care a amenajat cripta Papei Francisc. Sicriul Sfântului Părinte a trecut prin mâinile sale
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Satul magic din inima României. Locul unde soarele răsare de două ori într-o zi
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
„Nu te voi uita niciodată, prieten drag!” Tudor s-a stins din viață în Marea Britanie, la doar 27 de ani. Prietenii săi cer acum ajutor pentru repatriere
Cancan.ro
Vedeta TV a murit la 44 ani din cauza unei infecții severe. Medicii i-au amputat piciorul, dar a fost prea târziu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Am pierdut cel mai mare actor. Toată lumea îl plânge: Te vom păstra în amintirea noastră
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Dispar mai multe zile libere din Codul Muncii! Nouă lege în Parlament face uitate multe mini-vacanțe
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Destinație exotică cu prețuri mici în luna mai. Poți economisi peste 50% din prețul cazării