Cum să te antrenezi pentru performanţe sexuale mai bune

Pe lângă numeroase tehnici de excitare bine de ştiut şi de pus în practică între aşternuturi, pentru performanţe sexuale cu adevărat bune contează, de fapt, forţa muşchilor şi flexibilitate.
Romania TV
27 mai 2013, 06:58
Cum să te antrenezi pentru performanţe sexuale mai bune

Sculptarea si intinderea muschilor pot face diferenta intre o partida obisnuita de sex si una extraordinara. Exercitiile fizice de mai jos te pot ajuta sa sporesti atat placerea sexuala proprie, cat si pe cea a partenerului.
 
Stretching in pozitie broasca
 
Leslie Howard, instructor de yoga in Oakland, California (SUA), recomanda acest exercitiu pentru intarirea muschilor de pe interiorul coapsei. Intinde-te pe burta, punand inainte un prosop impaturit sub bazin. Cu mainile si picioarele intinse, incepe sa le indoi la 90 de grade, pana ajungi intr-o pozitie care se aseamana cu postura unei broaste. Mentine pozitia timp de trei minute si apoi incearca iar.
 
Cu mingea pe perete
 
Unele pozitii sexuale pot suprasolicita spatele. Antrenoarea Nancy Krank din Los Angeles recomanda exercitiul cu mingea pe perete pentru a preveni suprasolicitarea.

Pozitioneaza mingea pe perete, sprijina-te de ea astfel inca rotunjimea ei sa-ti umple partea inferioara a spatelui, adica regiunea lombara. Pune-ti mainile pe pulpe si incepe sa cobori pe perete, odata cu mingea, pana cand picioarele tale sunt indoite la 90 de grade, iar mainile au ajuns pe genunchi. Mentine pozitia timp de 15 secunde si efectueaza serii de cate cinci repetari.

CONTINUAREA PE LYLA.RO.

DailyBusiness
Regula esențială din Codul Rutier pe care toți o ignoră pe drumurile din România
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduieșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Văru Săndel a dezvăluit cu ce dorință neîmplinită s-a stins Silviu Prigoană: “Îi spuneam să dea Dumnezeu”
Capital.ro
Unde a fost îngropată ELODIA. Dan Diaconescu aruncă bomba: La marginea…
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Cea mai bună rețetă pe bază de pește. Plachie pentru toată familia
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Chinurile prin care a trecut Silviu Prigoană! L-a DISTRUS cine se aștepta mai puțin...
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Taxă la bancomate. Anunț pentru toți românii care vor să retragă numerar de la ATM
StirileBZI
Bani în plus, pe lângă pensie, pentru acești seniori! Ce măsură va lua Guvernul
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
VIDEO Accident în lanț cu 12 mașini pe autostrada A3, din cauza poleiului. 26 de victime, a fost activat Planul Roșu de intervenție
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai veche roată? Descoperirea fusurilor de tors din Israel rescrie istoria tehnologiei