Cum să-ţi îngrijeşti picioarele ca să previi varicele

Circa 30% din femei suferă de picioare grele, edeme, varice. De aceea, picioarele tale cer atenţie zi de zi şi la orice vârstă. Pentru că tot e vară, ai putea începe să le îngrijeşti aşa cum merită. Uite ce să faci ca să previi varicele.
Alina Costache
18 aug. 2017, 08:05
Cum să-ţi îngrijeşti picioarele ca să previi varicele

Varicele sunt vene mărite, de culoare roșie sau albastru-violet. Ele pot apărea ca fiind răsucite sau bombate, la suprafața pielii, în special în zona din spatele genunchilor, pe glezne, dar și pe coapse. Odată cu creșterea în vârstă, venele își pierd din elasticitate, iar capacitatea lor de a se contracta și de a permite sângelui să circule în sens unidirecțional scade din ce în ce mai mult. Astfel, venele se dilată, se umflă și se inflamează, formând varicele.

Femeile care suferă de varice trebuie să renunțe la încălțămintea cu toc, 5 cm fiind limita maximă a înălțimii tocurilor pe care o recomandă medicii. În cazul în care au existat în familie cazuri de tromboflebite, este posibil ca și copiii să sufere de această boală.

Cum se formează venele varicoase?

Atunci când sângele nu curge constant prin vene se formează venele varicoase. Astfel, pot stagna în vene cantități importante de sânge, fapt ce determină lărgirea acestora.

Dacă o persoană dezvoltă vene varicoase sunt șanse mari ca acestea să apară la nivelul extremităților inferioare.

Factorii care duc la formarea varicelor:

Înaintarea în vârstă

Un factor important care duce la formarea varicelor este înaintarea în vârstă. Odată ce îmbătrânești, venele devin mai fragile și nu mai funcționează cum trebuie.

Moștenirea genetică

Ai toate șansele să moștenești și tu această problemă dacă ai în familie rude ce au suferit de varice.

Schimbările hormonale

Varicele apar mai ales în timpul pubertății, a sarcinii și a menopauzei.

Sfaturi ca să previi apariția varicelor

Menține sănătatea sistemului cardiovascular prin exerciții fizice regulate, dar și printr-o dietă potrivită.

Mersul pe jos, ciclismul și înotul sunt sporturi recomandate pentru reducerea presiunii de la nivelul venelor. Ridică picioarele mai sus de nivelul inimii ori de câte ori ai posibilitatea.

Mănâncă mai des alimente bogate în vitamina C – esențială pentru construirea și protejarea vaselor mari de sânge care pot duce la formarea venelor varicoase. Acerola este o sursă excelentă de vitamina C. De asemenea, alege la gustări afine, cireșe și struguri roșii,deoarece conțin antioxidanți numiți antocianine, care îmbunătățesc calitatea venelor. O ceașcă pe zi cu aceste fructe te ferește de formarea varicelor.

Adaugă în meniu legume, usturoi, ghimbir și ceapă. Acționează asupra unei proteine care se numește fibrină și care duce la coagularea sângelui.

Încearcă să menții o bună postură a corpului. Ajută la scăderea presiunii asupra venelor și la circulația normală a sângelui.

Ai grijă la greutatea ta! Dacă te îngrași, întreg sistemul tău circulator va funcționa mai greu, ceea ce va duce la o presiune mai mare asupra venelor picioarelor.

Evită tocurile înalte. Acestea pun un stres suplimentar pe picioarele tale, favorizând contractarea venelor.

Cum să faci baie ca să previi varicele

Răsfaţă-te seara cu o baie caldă, cu apă care atinge temperatura de 33°C, dar închei-o cu un duş rece (la temperatura camerei) pe picioare.

Atenție!

Evită să faci baie caldă de dimineață. Căldura dilată venele şi urmează să stai în picioare până ajungi la muncă.

Citește despre tratamentele moderne pentru varice AICI

DailyBusiness
Codul rutier. Regula pe care șoferii o IGNORĂ în România
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduioșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Proiectul energetic uriaș făcut de danezi în România. Va fi funcțional începând cu 2025 și va crește producția națională de curent electric
Capital.ro
Teo Trandafir este în doliu, dar nu poate plânge: N-am voie, voi fi exact cum el și-a dorit
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Taxă nouă la bancomate! Cât va costa să scoți numerar de la ATM
Adevarul
UE intervine în scandalul România-Rusia provocat de recuperarea tezaurului de 91,5 tone de aur
wowbiz.ro
Avem PRIMELE IMAGINI cu locul de veci cumpărat de Silviu Prigoană! Martorii din cimitir spun că ar fi fost înmormântat în mare secret! Așa arată cavoul omului de afaceri: „Pe stânga sunt sicriele și pe dreapta urnele” | EXCLUSIV
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
S-a găsit jurnalul privat al Reginei Elisabeta. Suverana avea multe secrete
Ego.ro
Atac la Silviu Prigoană, chiar și după ce a murit! ”L-am blestemat!”
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Atenționare nowcasting de ceață și formare de ghețuș pe 14 noiembrie! Care sunt cele 5 județe în care se manifestă aceste fenomene
Cancan.ro
Nu au luat 30.000€! Câți bani au primit Nicolai Tand și Sorin Brotnei, de fapt, pentru că au câștigat Asia Express 2024
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Unde a fost îngropată ELODIA. Dan Diaconescu aruncă bomba: La marginea…
StirileBZI
Ce se întâmplă dacă nu plătești la timp întreținerea: Greșeala care te trimite în instanță!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Cum arată CAVOUL lui Prigoană! FOTO EXCLUSIV
substantial.ro
Trei bărbați reținuți după un incident violent într-un mall din Sectorul 6, București
MediaFlux
El va fi VIITORUL PREȘEDINTE al României! CUTREMUR la nivel național
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai veche roată? Descoperirea fusurilor de tors din Israel rescrie istoria tehnologiei