Cum să-ţi îngrijeşti picioarele ca să previi varicele

Circa 30% din femei suferă de picioare grele, edeme, varice. De aceea, picioarele tale cer atenţie zi de zi şi la orice vârstă. Pentru că tot e vară, ai putea începe să le îngrijeşti aşa cum merită. Uite ce să faci ca să previi varicele.
Alina Costache
18 aug. 2017, 08:05
Cum să-ţi îngrijeşti picioarele ca să previi varicele

Varicele sunt vene mărite, de culoare roșie sau albastru-violet. Ele pot apărea ca fiind răsucite sau bombate, la suprafața pielii, în special în zona din spatele genunchilor, pe glezne, dar și pe coapse. Odată cu creșterea în vârstă, venele își pierd din elasticitate, iar capacitatea lor de a se contracta și de a permite sângelui să circule în sens unidirecțional scade din ce în ce mai mult. Astfel, venele se dilată, se umflă și se inflamează, formând varicele.

Femeile care suferă de varice trebuie să renunțe la încălțămintea cu toc, 5 cm fiind limita maximă a înălțimii tocurilor pe care o recomandă medicii. În cazul în care au existat în familie cazuri de tromboflebite, este posibil ca și copiii să sufere de această boală.

Cum se formează venele varicoase?

Atunci când sângele nu curge constant prin vene se formează venele varicoase. Astfel, pot stagna în vene cantități importante de sânge, fapt ce determină lărgirea acestora.

Dacă o persoană dezvoltă vene varicoase sunt șanse mari ca acestea să apară la nivelul extremităților inferioare.

Factorii care duc la formarea varicelor:

Înaintarea în vârstă

Un factor important care duce la formarea varicelor este înaintarea în vârstă. Odată ce îmbătrânești, venele devin mai fragile și nu mai funcționează cum trebuie.

Moștenirea genetică

Ai toate șansele să moștenești și tu această problemă dacă ai în familie rude ce au suferit de varice.

Schimbările hormonale

Varicele apar mai ales în timpul pubertății, a sarcinii și a menopauzei.

Sfaturi ca să previi apariția varicelor

Menține sănătatea sistemului cardiovascular prin exerciții fizice regulate, dar și printr-o dietă potrivită.

Mersul pe jos, ciclismul și înotul sunt sporturi recomandate pentru reducerea presiunii de la nivelul venelor. Ridică picioarele mai sus de nivelul inimii ori de câte ori ai posibilitatea.

Mănâncă mai des alimente bogate în vitamina C – esențială pentru construirea și protejarea vaselor mari de sânge care pot duce la formarea venelor varicoase. Acerola este o sursă excelentă de vitamina C. De asemenea, alege la gustări afine, cireșe și struguri roșii,deoarece conțin antioxidanți numiți antocianine, care îmbunătățesc calitatea venelor. O ceașcă pe zi cu aceste fructe te ferește de formarea varicelor.

Adaugă în meniu legume, usturoi, ghimbir și ceapă. Acționează asupra unei proteine care se numește fibrină și care duce la coagularea sângelui.

Încearcă să menții o bună postură a corpului. Ajută la scăderea presiunii asupra venelor și la circulația normală a sângelui.

Ai grijă la greutatea ta! Dacă te îngrași, întreg sistemul tău circulator va funcționa mai greu, ceea ce va duce la o presiune mai mare asupra venelor picioarelor.

Evită tocurile înalte. Acestea pun un stres suplimentar pe picioarele tale, favorizând contractarea venelor.

Cum să faci baie ca să previi varicele

Răsfaţă-te seara cu o baie caldă, cu apă care atinge temperatura de 33°C, dar închei-o cu un duş rece (la temperatura camerei) pe picioare.

Atenție!

Evită să faci baie caldă de dimineață. Căldura dilată venele şi urmează să stai în picioare până ajungi la muncă.

Citește despre tratamentele moderne pentru varice AICI

DailyBusiness
Moment de groază pentru un cățel blocat pe stânci în timp de furtună. Pompierii au acționat de urgență
Spynews
Vica Blochina, dată în judecată de fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu! Ce acuzații îi aduce bărbatul, dar și cum se apară blondina! Declarații exclusive
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Top 6 cele mai puternice zodii din horoscop. Sunt ghidate de o putere fantastică, nimeni nu le poate învinge
Capital.ro
România a pierdut cel mai mare cântăreț. A fost Regele muzicii populare, dăruit cu o voce de aur
Playtech.ro
Ce pun moldovencele în fasolea bătută de post ca să iasă cremoasă și cu un gust mult mai bun. Un singur ingredient face o diferență uriașă
DailyBusiness
Taxa de vacanță revine pentru români: Se va plăti din 18 aprilie 2025
Adevarul
Oncologul de 96 de ani care sfidează bătrânețea: „Nu iau medicamente, sar peste prânz, dar niciodată peste desert”
wowbiz.ro
Tragedie trasă la indigo cu cea de la Colectiv! Circa 60 de tineri și-au pierdut viața după ce un club a luat foc
Spynews
Despărțire bombă în showbiz! Cezar Ionașcu, izgonit de acasă de soție? Motivul? O amantă! Profesorul în relații nu face ce predică?
Spynews
Dorian Popa, declarații exclusive despre noua iubită! Cât de serioasă a devenit relația celor doi. I-a prezentat-o deja mamei lui
Evz.ro
Piața imobiliară se schimbă radical. Efectele scandalului Nordis
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
Ireal! Un club de fotbal a postat, pe social media, o poză cu o vedetă de pe un site cu content plătit
kanald.ro
Care este cel mai toxic pește consumat de români. Acesta conține peste 70 de paraziți și este plin de substanțe periculoase
Cancan.ro
Greșeala care l-a dat de gol pe Cezar Ionaşcu! Ce făcea atunci când soția nu era acasă
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Anunț pentru cei care retrag bani de la bancomat. Decizie pentru toți clienții. Se face cerere la bancă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Primele imagini cu Dan Petrescu, după moartea mamei sale. Antrenorul lui CFR Cluj, răvășit la parastas: Gigi Nețoiu, Camora și un preot au fost printre cei prezenți
stirilekanald.ro
Alina a trecut prin clipe de coșmar! Fostul soț i-a ucis copiii, după care și-a luat viața: „Fetițele mele erau moarte”
Reacția furioasă a lui Elon Musk după respingerea candidaturii lui Călin Georgescu
MediaFlux
Călin Georgescu a revenit! Decizie de ultimă oră pentru alegerile prezidențiale
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Solie către Kremlin: Stimate Tovarășe Președinte Vladimir Putin,