Cum să-ţi întăreşti sistemul imunitar înainte de venirea toamnei

Un sistem imunitar slăbit lasă organismul vulnerabil la aproape orice tip de boală şi în mod deosebit la cele infecţioase. Atunci când apar modificările climaterice caracteristice toamnei târzii, virusurile atacă mult mai frecvent organismul şi mai ales pe cale respiratorie, provocând diverse afectări de la uşoare la potenţial grave.
Alina Costache
22 aug. 2017, 17:37
Cum să-ţi întăreşti sistemul imunitar înainte de venirea toamnei

Sistemul imunitar recunoaşte virusurile pe care le-a mai întâlnit şi combătut înainte, însă nu va reuşi acelaşi lucru cu un virus nou sau unul vechi care a suferit anumite mutaţii. În timp ce un sistem imunitar echilibrat ce se va confrunta cu acest atac se va descurca destul de bine şi va învăţa rapid modalitatea de ripostă, unul care a fost slăbit din cauza alimentaţiei necorespunzătoare, stresului sau a medicamentelor nu va fi la fel de viguros, făcându-şi treaba lent şi incomplet, neputând bloca în totalitate manifestările virale. Iar infecţiile virale – multe dintre ele putând ele însele să aducă simptomatologie gravă – ştim cu toţii că „deschid porţile” altor afecţiuni grave precum infecţiile bacteriene şi cancerele, scrie doctorulzilei.ro.

Oboseala, letargia, infecţiile repetate, alergiile, aftele, răcelile şi guturaiul sunt semne că sistemul imunitar este slăbit. Un adult sănătos, de exemplu, nu ar trebui să sufere mai mult de două răceli pe an – deci, dacă aveţi des astfel de probleme, cu siguranţă trebuie să începeţi să vă odihniţi mai mult şi să vă susţineţi sistemul imunitar. Sănătatea celulelor imunitare este foarte importantă pentru echilibrul organismului, iar un complex natural şi bio de vitamine, minerale şi fitonutrienti antioxidanţi este esenţial pentru a ne menţine sănătoşi în toamna ce va urma„, spune cercet. dr. Horaţiu Albu, master în biologie moleculară.

SFATURI practice pentru a vă ajuta să rămâneţi sănătoşi toamna:

Hidrataţi-vă şi mâncaţi de câteva ori pe zi fructe, zarzavaturi şi verdeţuri. Utilizarea a mai multe porţii zilnice de fructe, zarzavaturi şi verdeţuri ne poate feri de scăderea imunităţii şi de deteriorarea celulară deoarece vitaminele, mineralele şi ceilalţi fitonutrienti sunt mult mai eficienţi pentru înlăturarea radicalilor liberi atunci când sunt introduşi cu regularitate. Un stil de viaţă sănătos şi mese bogate în vitamine şi minerale pot menţine corpul hrănit şi hidratat mult timp.

Oferiţi organismului alimente cu proprietăţi prebiotice și probiotice. Acestea sunt esenţiale pentru menţinerea sănătăţii şi vigorii florei intestinale bune. Atunci când flora intestinală normală are un bun mediu de hrănire, imunitatea creşte şi totodată diminuează considerabil şansa ca alţi germeni patogeni să găsească poarta de intrare prin sistemul digestiv.

Includeţi o cantitate zilnică optimă de vitamina C. Suntem cu toţii conştienţi de faptul că vitamina C este asociată cu prevenirea răcelilor şi virozelor. Şi din acest motiv, unele fucte sau sucurile lor presate la rece şi bogate în vitamina C naturală sunt foarte importante, trebuind consumate zilnic.

Citeşte şi Carbohidraţii în exces îţi dau peste cap sistemul imunitar. Iată 11 semne ca să nu mănânci prea mulţi carbohidraţi

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Diversiune cu trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană! Unde a fost depus, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană