Cum să-ţi întăreşti sistemul imunitar înainte de venirea toamnei

Un sistem imunitar slăbit lasă organismul vulnerabil la aproape orice tip de boală şi în mod deosebit la cele infecţioase. Atunci când apar modificările climaterice caracteristice toamnei târzii, virusurile atacă mult mai frecvent organismul şi mai ales pe cale respiratorie, provocând diverse afectări de la uşoare la potenţial grave.
Alina Costache
22 aug. 2017, 17:37
Cum să-ţi întăreşti sistemul imunitar înainte de venirea toamnei

Sistemul imunitar recunoaşte virusurile pe care le-a mai întâlnit şi combătut înainte, însă nu va reuşi acelaşi lucru cu un virus nou sau unul vechi care a suferit anumite mutaţii. În timp ce un sistem imunitar echilibrat ce se va confrunta cu acest atac se va descurca destul de bine şi va învăţa rapid modalitatea de ripostă, unul care a fost slăbit din cauza alimentaţiei necorespunzătoare, stresului sau a medicamentelor nu va fi la fel de viguros, făcându-şi treaba lent şi incomplet, neputând bloca în totalitate manifestările virale. Iar infecţiile virale – multe dintre ele putând ele însele să aducă simptomatologie gravă – ştim cu toţii că „deschid porţile” altor afecţiuni grave precum infecţiile bacteriene şi cancerele, scrie doctorulzilei.ro.

Oboseala, letargia, infecţiile repetate, alergiile, aftele, răcelile şi guturaiul sunt semne că sistemul imunitar este slăbit. Un adult sănătos, de exemplu, nu ar trebui să sufere mai mult de două răceli pe an – deci, dacă aveţi des astfel de probleme, cu siguranţă trebuie să începeţi să vă odihniţi mai mult şi să vă susţineţi sistemul imunitar. Sănătatea celulelor imunitare este foarte importantă pentru echilibrul organismului, iar un complex natural şi bio de vitamine, minerale şi fitonutrienti antioxidanţi este esenţial pentru a ne menţine sănătoşi în toamna ce va urma„, spune cercet. dr. Horaţiu Albu, master în biologie moleculară.

SFATURI practice pentru a vă ajuta să rămâneţi sănătoşi toamna:

Hidrataţi-vă şi mâncaţi de câteva ori pe zi fructe, zarzavaturi şi verdeţuri. Utilizarea a mai multe porţii zilnice de fructe, zarzavaturi şi verdeţuri ne poate feri de scăderea imunităţii şi de deteriorarea celulară deoarece vitaminele, mineralele şi ceilalţi fitonutrienti sunt mult mai eficienţi pentru înlăturarea radicalilor liberi atunci când sunt introduşi cu regularitate. Un stil de viaţă sănătos şi mese bogate în vitamine şi minerale pot menţine corpul hrănit şi hidratat mult timp.

Oferiţi organismului alimente cu proprietăţi prebiotice și probiotice. Acestea sunt esenţiale pentru menţinerea sănătăţii şi vigorii florei intestinale bune. Atunci când flora intestinală normală are un bun mediu de hrănire, imunitatea creşte şi totodată diminuează considerabil şansa ca alţi germeni patogeni să găsească poarta de intrare prin sistemul digestiv.

Includeţi o cantitate zilnică optimă de vitamina C. Suntem cu toţii conştienţi de faptul că vitamina C este asociată cu prevenirea răcelilor şi virozelor. Şi din acest motiv, unele fucte sau sucurile lor presate la rece şi bogate în vitamina C naturală sunt foarte importante, trebuind consumate zilnic.

Citeşte şi Carbohidraţii în exces îţi dau peste cap sistemul imunitar. Iată 11 semne ca să nu mănânci prea mulţi carbohidraţi

DailyBusiness
Românii mai scot bani din buzunar! Va intra în vigoare pe 1 ianuarie 2025
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce trebuie să știe toți românii care stau la curte, vești de ultimă oră. Nu vor mai avea voie să dea fructe și legume
Capital.ro
România a pierdut cea mai mare actriță. Nu o vom uita niciodată! A fost unică
Playtech.ro
Dezvăluiri tulburătoare despre ultimele zile ale lui Gabriel Cotabiță. Familia l-a internat în mare secret, prietenii nu mai știau nimic de el
DailyBusiness
România și Bulgaria, controale la granițele terestre încă 6 luni după aderare!
Adevarul
Dacă stăm jos mai mult de 10 ore pe zi riscăm să murim. Descoperirile șocante ale specialiștilor privind sedentarismul
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Eroul care a salvat omenirea de la un război nuclear. În câteva secunde a salvat miliarde de pământeni
Ego.ro
Bendeac a șocat toată țara după moartea lui Cotabiță! De ce nu a vrut să se împace cu el
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Gabriel Cotabiță a murit cu o mare durere în suflet! Se plângea soției sale că nu îl mai…
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
S-a stins unul dintre cei mai iubiți cântăreți din România. Ar fi avut concert chiar astăzi
StirileBZI
Crește valoarea tichetelor de masă! Cine va primi mai mulți bani
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
substantial.ro
Borrell cere statelor UE să respecte mandatele de arestare ale CPI pentru Netanyahu și alții
MediaFlux
ULTIMELE IMAGINI cu GABRIEL COTABIȚĂ! Era de NERECUNOSCUT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Captură neobișnuită: Poliția olandeză a descoperit un pitic de grădină din… MDMA,o substanță cunoscută și sub numele de ecstasy