Cum să-ţi revii după masa bogată de sărbători

An nou - obiceiuri noi? Ți-ai stabilit lista de schimbări pentru anul acesta? Încearcă aceste trucuri pentru a-ți fi mai ușor să-ți menții sănătatea!
Alina Costache
04 ian. 2018, 06:36
Cum să-ţi revii după masa bogată de sărbători

După perioada sărbătorilor, mesele copioase și lipsa activității fizice îți poate fi un pic greu mai ales dacă trebuie să te întorci la serviciu.

Dacă tot am schimbat anul, hai să facem câteva schimbări împreună, să prețuim mai mult sănătatea.

Zilele de sărbătoare își lasă amprenta asupra fizicului tău mai ales prin prezența kilogramelor în plus ce au venit parcă la pachet cu cadourile.

Nu te panica și nu te înfometa

Știu că atunci când vezi cu + kilogramele pe cântar ai tendința ori să te înfometezi ori să te panichezi.
Însă acum este momentul oportun pentru a face câteva schimbări benefice. Și prima este că nu trebuie să îți forțezi niciodată corpul, ci dimpotrivă trebuie să îl susții și să gasești motivația perfectă.

Începe fiecare zi cu micul dejun și nu sări peste mesele principale și încearcă să ai mesele la ore cât de cât fixe pentru că în felul acesta vei ajuta metabolismul să funcționeze corect și să normalizeze nivelul de zahăr din organism.
În felul acesta se va regla și indicele isulinic, ceea ce te va ține la distanță de apariția diabetului.

Mai multă calitate mai puțină cantitate

Nu trebuie să reduci mesele ci porțiile. Astfel, optează pentru cât mai multe legume și redu cantitatea de amidon consumată.

Atunci când mănânci foarte mult, cantitatea de glicogen care favorizează surplusul de kilograme se datorează carbohidraților stocați în organism.

Redu pe cât posibil consumul de carbohidrați, bea suficiente lichide și fii activ.

Crește cantitatea de potasiu

Un organism sănătos are nevoie de o musculatură sănătoasă, motiv pentru care este necesar să crești cantitatea de potasiu consumată.

Acest element este ideal mai ales că ajută la reglarea tensiunii arteriale, la echilibrarea pH-ului întregului organism și totodată se comportă ca un diuretic natural. În felul acesta vei scăpa de balonare, de constipație dar și d eretenția de apă.

Cele mai bune surse de potasiu sunt considerate a fi fasolea, spanacul, cartofii dulci, roșiile, avocado somonul dar și ciupercile.

Bea multă apă și apelează cât mai des posibil la mișcare.

Ține o zi post negru în care să consumi doar lichide, ceai de păpădie și apă.

Află cum poți slăbi cu ajutorul strugurilor AICI

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Orașul mare din Europa care a fost asaltat de români. Au ajuns a doua comunitate ca mărime și puțini vor să se mai întoarcă în țară: “Ne-au primit foarte frumos, cu multă căldură”
Capital.ro
Se montează obligatoriu pe mașini. Regulă nouă UE, aplicabilă din ianuarie 2026. Șoferii vor controla direct
Playtech.ro
Care sunt drepturile soțului supraviețuitor la moștenire. Ce spune legea
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Lovitură masivă pentru Trump: Un gigant auto japonez își mută producția în afara SUA, ca urmare a tarifelor impuse
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Paștele Blajinilor: sfaturi ale preoților pentru o pomenire adevărată – rugăciune, nu mese festive la cimitir
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
NU E BANC! Câți lei câștigă lunar un livrator de mâncare în Timișoara: 'Lucrez de luni până joi, 12 ore pe zi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Banii de care trebuie să te ferești în România. Avertismentul Băncii Centrale: Sunt ușor de detectat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Planul secret al lui Trump să destrame Uniunea Europeană. A făcut deja primul pas
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte