Cum să-ţi revii după masa bogată de sărbători

An nou - obiceiuri noi? Ți-ai stabilit lista de schimbări pentru anul acesta? Încearcă aceste trucuri pentru a-ți fi mai ușor să-ți menții sănătatea!
Alina Costache
04 ian. 2018, 06:36
Cum să-ţi revii după masa bogată de sărbători

După perioada sărbătorilor, mesele copioase și lipsa activității fizice îți poate fi un pic greu mai ales dacă trebuie să te întorci la serviciu.

Dacă tot am schimbat anul, hai să facem câteva schimbări împreună, să prețuim mai mult sănătatea.

Zilele de sărbătoare își lasă amprenta asupra fizicului tău mai ales prin prezența kilogramelor în plus ce au venit parcă la pachet cu cadourile.

Nu te panica și nu te înfometa

Știu că atunci când vezi cu + kilogramele pe cântar ai tendința ori să te înfometezi ori să te panichezi.
Însă acum este momentul oportun pentru a face câteva schimbări benefice. Și prima este că nu trebuie să îți forțezi niciodată corpul, ci dimpotrivă trebuie să îl susții și să gasești motivația perfectă.

Începe fiecare zi cu micul dejun și nu sări peste mesele principale și încearcă să ai mesele la ore cât de cât fixe pentru că în felul acesta vei ajuta metabolismul să funcționeze corect și să normalizeze nivelul de zahăr din organism.
În felul acesta se va regla și indicele isulinic, ceea ce te va ține la distanță de apariția diabetului.

Mai multă calitate mai puțină cantitate

Nu trebuie să reduci mesele ci porțiile. Astfel, optează pentru cât mai multe legume și redu cantitatea de amidon consumată.

Atunci când mănânci foarte mult, cantitatea de glicogen care favorizează surplusul de kilograme se datorează carbohidraților stocați în organism.

Redu pe cât posibil consumul de carbohidrați, bea suficiente lichide și fii activ.

Crește cantitatea de potasiu

Un organism sănătos are nevoie de o musculatură sănătoasă, motiv pentru care este necesar să crești cantitatea de potasiu consumată.

Acest element este ideal mai ales că ajută la reglarea tensiunii arteriale, la echilibrarea pH-ului întregului organism și totodată se comportă ca un diuretic natural. În felul acesta vei scăpa de balonare, de constipație dar și d eretenția de apă.

Cele mai bune surse de potasiu sunt considerate a fi fasolea, spanacul, cartofii dulci, roșiile, avocado somonul dar și ciupercile.

Bea multă apă și apelează cât mai des posibil la mișcare.

Ține o zi post negru în care să consumi doar lichide, ceai de păpădie și apă.

Află cum poți slăbi cu ajutorul strugurilor AICI

Spynews
Semnul de circulație care provoacă migrene șoferilor! Sunt foarte puțini oameni care știu ce semnificație are acest indicator rutier
Bzi.ro
Cum să scapi nevătămat după o întâlnire cu ursul. Ce greșeli fac turiștii de la noi care merg în drumeții
Fanatik.ro
Condimentul preferat al românilor, periculos pentru sănătate. Crește alarmant nivelul de stres
Capital.ro
Gratis de la stat pentru proprietarii de teren și case din România. Mergi la Primărie până pe 10 septembrie
Playtech.ro
Medicul lui Shannen Doherty, dezvăluiri despre ultimele clipe din viața celebrei actrițe: Nu era pregătită să plece
DailyBusiness
Lovitură cruntă! Facturile vor ajunge la sume colosale
Adevarul
Situație jenantă pentru România în SUA. Iohannis l-a trimis pe Ciucă la dineul de la Casa Albă, dar americanii nu l-au primit
Spynews
Cele 12 zodii din horoscop sunt afectate de căldură în mod diferit. Cine stă pe Facebook, Instagram și TikTok ca să vadă ce fac alții
Spynews
Ce preparate de lux au servit superstarurile internaționale la Beach, Please! Preferințele lui Wiz Khalifa l-au surprins pe chef Janni Alexandridis: ”A fost un pic ciudat” / VIDEO
Evz.ro
Documentul de care depinde plata a sute de mii de pensii. Trebuie depus de urgență
Impact.ro
Dumnezeule cum arată Monica Gabor acum! NU o mai recunoști, transformare ȘOC
Prosport.ro
FOTO. Cum au apărut soția și fiica lui Adrian Ilie la nunta lui Ianis Hagi!
wowbiz.ro
„Am împins-o în râpă ca să mă salvez” Atitudinea șocantă a tânărului cu care Diana Maria era în pădure în ziua în care a fost sfâșiată de urs. Declarațiile lui au scandalizat pe toată lumea
Cancan.ro
Avem primele IMAGINI cu Bordea & noua iubită! Cine e tipesa 'de pe Dubai' 😲
Playsport.ro
Ce i-a făcut Ianis Hagi proaspetei sale soții, pe scările bisericii, imediat după slujbă. Toată lumea a început să aplaude
kanald.ro
Recalcularea pensiilor, la un pas de finalizare! Primele decizii de recalculare au fost trimise! Când ajung documentele și ce pensionari vor beneficia de majorări de 700 de lei
Capital.ro
Rămâi fără certificatul de înmatriculare. Se reține pe loc talonul auto și iei amendă
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
Cât a mers darul la nunta lui Ianis Hagi. Chiar și invitații „normali” au plătit sume importante
stirilekanald.ro
Secretul care îți aduce prețuri mai mici la facturi, dezvăluit Ministrul Energiei! Nu trebuie să faci asta sub nicio formă între orele 18:00 și 21:00
substantial.ro
Medicul stomatolog Marina Gavril, găsită moartă în cabinetul din Brăila
MediaFlux
ADEVERINȚA care MĂREȘTE PENSIA. Când trebuie DEPUSĂ obligatoriu
Shtiu.ro
'60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi'