Cum să topești rapid până la 20 de kilograme. Cea mai drastică, dar eficientă, dietă de slăbit

Nutriţioniştii americani susţin că există o dietă de slăbire care te poate ajuta să scapi de 20 de kilograme şi asta în doar trei luni, iar avantajul major este că nu există efectul yo-yo, ceea ce înseamnă că nu se vor reacumula kilogramele pierdute. Însă, pentru aca cest lucru să se întâmple, trebuie respectați cu strictețe pașii dietei.

Citește și: Cea mai ieftină dietă | Ce să mănânci, ca să slăbești cu 10 lei pe zi

Dietă eficientă cu care poți slăbi 20 de kilograme

Este un regim destul de dur, însă merită toate sacrificiile, pentru că greuatatea va scădea văzând cu ochii.

În fiecare dimineaţă, de preferat la ora 7:00, pe stomacul gol, bea un pahar de apă (200 ml) călduţă în care ai stors jumătate de lămâie. După jumătate de oră, mănâncă un iaurt (150 de gr) şi două linguri de ovăz (luni, miercuri, vineri), iar in restul zilelor (marti, joi, sâmbătă şi duminică), alege să consumi la prima masă a zilei un ardei roşu şi o felie de brânză sau un ou fiert şi o roşie ori un castravete.

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

La ora 9:00 trebuie să iei prima gustare a zilei. Optează pentru jumătate de grapefruit şi jumătate de pară ori jumătate de măr şi jumătate de portocală ori două prune. De preferat ar fi să nu mănânci două zile la rând aceleaşi fructe. De exemplu, dacă luni ai optat pentru prune, marţi alege mărul şi portocala.

Prânzul nu trebuie să fie mai târziu de ora 13:00, dar nici mi devreme de ora 12:00. Aici ai mai multe variante: poţi alege o porţie de 200 de grame de spanac şi un peşte făcut pe grătar sau piept de pui fiert (150 de gr) cu legume la grătar (200 de gr). Pentru garnitura de legume, cea mai bună combinaţie este ardei roşu, dovlecel, vânătă. Mai poţi opta pentru un piure de conopidă (150 de gr) şi carne de pui la cuptor (200 de gr). Carnea poate fi preparată doar fiartă, la cuptor sau pe grătar, asemenea legumelor.

A doua gustare a zilei trebuie luată la ora 15:00 și presupune să consumi 100-150 de grame de morcov crud.

De luni până vineri, la cină, ai voie să consumi doar salate. Acestea pot fi făcute din roşii, castraveţi, ardei capia şi salată verde și pot conţine  brânză, ou fiert, carne fiartă. În weekend poţi opta, pentru ultima masă a zilei, pentru o supă cremă de roşii. Cina nu se ia mai târziu de ora 18:30.

Trebuie să respecți și alte câteva reguli:

• nu se mănâncă absolut nimic între orele 18:30 şi 7:30;
• pe parcursul celor trei luni ai voie să bei doar apă plată şi ceai verde, dar şi o ceaşcă de cafea, dar fără zahăr;
• dacă vrei să ai un corp perfect tonifiat la sfârşitul perioadei de slăbire, este indicat să faci și mişcare minimum 15 minute pe zi.

Citește și: Care este dieta lui Aurelian Temișan. Actorul are o slăbiciune pentru un fel de mâncare: „Nu aș renunța niciodată la asta”