Cum să topești rapid până la 20 de kilograme. Cea mai drastică, dar eficientă, dietă de slăbit

Există o cură de slăbire care te poate ajuta să scapi de până la 20 de kilograme de grăsime în doar trei luni. Avantajul acestui regim propus de nutriționiștii americani este că nu va exista enervantul efect de yo-yo.
Filip Stan
24 nov. 2023, 22:36
Cum să topești rapid până la 20 de kilograme. Cea mai drastică, dar eficientă, dietă de slăbit
dieta

Nutriţioniştii americani susţin că există o dietă de slăbire care te poate ajuta să scapi de 20 de kilograme şi asta în doar trei luni, iar avantajul major este că nu există efectul yo-yo, ceea ce înseamnă că nu se vor reacumula kilogramele pierdute. Însă, pentru aca cest lucru să se întâmple, trebuie respectați cu strictețe pașii dietei.

Citește și: Cea mai ieftină dietă | Ce să mănânci, ca să slăbești cu 10 lei pe zi

Dietă eficientă cu care poți slăbi 20 de kilograme

Este un regim destul de dur, însă merită toate sacrificiile, pentru că greuatatea va scădea văzând cu ochii.

În fiecare dimineaţă, de preferat la ora 7:00, pe stomacul gol, bea un pahar de apă (200 ml) călduţă în care ai stors jumătate de lămâie. După jumătate de oră, mănâncă un iaurt (150 de gr) şi două linguri de ovăz (luni, miercuri, vineri), iar in restul zilelor (marti, joi, sâmbătă şi duminică), alege să consumi la prima masă a zilei un ardei roşu şi o felie de brânză sau un ou fiert şi o roşie ori un castravete.

La ora 9:00 trebuie să iei prima gustare a zilei. Optează pentru jumătate de grapefruit şi jumătate de pară ori jumătate de măr şi jumătate de portocală ori două prune. De preferat ar fi să nu mănânci două zile la rând aceleaşi fructe. De exemplu, dacă luni ai optat pentru prune, marţi alege mărul şi portocala.

Prânzul nu trebuie să fie mai târziu de ora 13:00, dar nici mi devreme de ora 12:00. Aici ai mai multe variante: poţi alege o porţie de 200 de grame de spanac şi un peşte făcut pe grătar sau piept de pui fiert (150 de gr) cu legume la grătar (200 de gr). Pentru garnitura de legume, cea mai bună combinaţie este ardei roşu, dovlecel, vânătă. Mai poţi opta pentru un piure de conopidă (150 de gr) şi carne de pui la cuptor (200 de gr). Carnea poate fi preparată doar fiartă, la cuptor sau pe grătar, asemenea legumelor.

A doua gustare a zilei trebuie luată la ora 15:00 și presupune să consumi 100-150 de grame de morcov crud.

De luni până vineri, la cină, ai voie să consumi doar salate. Acestea pot fi făcute din roşii, castraveţi, ardei capia şi salată verde și pot conţine  brânză, ou fiert, carne fiartă. În weekend poţi opta, pentru ultima masă a zilei, pentru o supă cremă de roşii. Cina nu se ia mai târziu de ora 18:30.

Trebuie să respecți și alte câteva reguli:

  • nu se mănâncă absolut nimic între orele 18:30 şi 7:30;
  • pe parcursul celor trei luni ai voie să bei doar apă plată şi ceai verde, dar şi o ceaşcă de cafea, dar fără zahăr;
  • dacă vrei să ai un corp perfect tonifiat la sfârşitul perioadei de slăbire, este indicat să faci și mişcare minimum 15 minute pe zi.

Citește și: Care este dieta lui Aurelian Temișan. Actorul are o slăbiciune pentru un fel de mâncare: „Nu aș renunța niciodată la asta”

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Jojo arată senzațional la 44 de ani! Care este secretul siluetei sale perfecte
Fanatik.ro
„Un haos total!” Elena Lasconi, prima reacție pentru Fanatik după decizia de suspendare a anulării alegerilor
Capital.ro
Codul Rutier 2025. Obiectele interzise în mașină. Iei amendă de 3.000 de lei
Playtech.ro
Distanţa dintre perete şi frigider. Aşa va consuma mai puţin curent
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Rusia amenință Europa cu folosirea armelor nucleare dacă se confruntă cu acțiuni considerate neprietenoase
wowbiz.ro
Fiul adoptiv al Luminiței Anghel, în stare de șoc! Ce a aflat David Pușcaș despre mama lui naturală și ce mesaj i-a transmis?: „Îmi este frică, nu poți să faci chestia asta singur. Vreau să...”
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Mutare strategică făcută de Ungaria în inima României!
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Doliu în lumea fotbalului! A murit chiar în camera de hotel, înainte de un meci important
Cancan.ro
Mariana Moculescu, pe mâna medicilor! A chemat ambulanța de urgență: 'Nu mai pot să mai lupt'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Regulă obligatorie la gunoi pentru români. Amendă 25.000 de lei pe loc. E total interzis oriunde în țară
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Ce pensie primește un român în 2025, dacă a lucrat doar 15 ani cu carte de muncă
MediaFlux
Vouchere de 10.000 lei pentru cupluri, în 2025. Anunțul Ministerului Muncii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
E la mare modă: planta zen care te liniștește… până-ți crapă ficatul