Cum scapi de insomnie

Insomnia reprezintă o tulburare a somnului şi se manifestă prin reducerea şi profunzimea lui. Insomnia poate aduce cu ea oboseala cronică şi o scădere a rezistenţei la boli şi infecţii.
Romania TV
16 iul. 2012, 19:13
Cum scapi de insomnie

Iată câteva sfaturi pe care le poţi urma pentru a scăpa de insomnie.

Închide calculatorul. Cu cel puţin o oră înainte de culcare, este recomandat să închizi orice dispozitiv, fie el calculator sau televizor. Este bine să te relaxezi înainte de somn ca să te poţi odihni, scrie unica.ro.

Regula celor 3 S. Patul nu trebuie utilizat la altceva decât dacă începe cu litera S, iar ca variante posibile ar fi: somn, sex sau scrisul în jurnal înainte de culcare. Patul trebuie să fie singurul loc destinat odihnei.

Nu face sport seara. Specialiştii nu recomandă să se facă sport înainte de culcare, deoarece accelerează metabolismul şi provoacă agitaţie. Sportul este bun, însă este recomandat sa fie practicat dimineaţa pentru a-ţi oferi energie pe parcursul zilei.

Alte articole
Vlad Ciurea dezvăluie trucul banal care te ajută să adormi uşor. Nu, nu trebuie să numeri oile lui Becali!
Vlad Ciurea dezvăluie trucul banal care te ajută să adormi uşor. Nu, nu trebuie să numeri oile lui Becali!
Bautura care iti reduce grasimile abdominale. Consum-o inainte de culcare
Bautura care iti reduce grasimile abdominale. Consum-o inainte de culcare

Un somn liniştit vine cu un pahar de lapte sau un ceai cald. Nutriţioniştii recomandă să se consume un pahar cu lape cald (îndulcit cu miere, după gust) pentru a avea un somn liniştit şi odihnitor.

Citeşte şi Cum să dormi mai bine în nopţile caniculare

Citeste și...
De ce a murit, de fapt, Silviu Prigoană. Medicii au mărturisit cauza decesului afaceristului
Ce ar fi putut să-l salveze pe Silviu Prigoană. Dispozitivul care nu ar trebui să lipsească din nicio casă din România
Șase zodii atrag norocul ca un magnet în următoarele 30 de zile. Renasc din propria cenușă și vor avea un succes financiar uriaș
Ultimele Stiri
EXCLUSIV Nicolae Ciucă, după aprobarea achiziţiei de F35: Este un avion multifuncţional, care poate să ducă lupta şi în aer şi la sol, poate să fie un mijloc care achiziţionează informaţii
Politica
EXCLUSIV Nicolae Ciucă, după aprobarea achiziţiei de F35: Este un avion multifuncţional, care poate să ducă lupta şi în aer şi la sol, poate să fie un mijloc care achiziţionează informaţii
EXCLUSIV. Șeful Casei de Pensii, Daniel Baciu, a calculat, în direct la România TV, cu cât vor crește pensiile românilor în 2025. Majorarea de care vor beneficia seniorii
Societate
EXCLUSIV. Șeful Casei de Pensii, Daniel Baciu, a calculat, în direct la România TV, cu cât vor crește pensiile românilor în 2025. Majorarea de care vor beneficia seniorii
Motivul pentru care Cătălin Scărlătescu și Doina Teodoru nu fac nuntă. „Eu vreau ceva, ea vrea altceva”
Life
Motivul pentru care Cătălin Scărlătescu și Doina Teodoru nu fac nuntă. „Eu vreau ceva, ea vrea altceva”
Prigoană plănuise deja cum vrea să fie înmormântat. „Nu sunt colivar, nu sunt de acord cu circoteca”
Societate
Prigoană plănuise deja cum vrea să fie înmormântat. „Nu sunt colivar, nu sunt de acord cu circoteca”
Ioan Chirteş, despre interdicţia intrării lui George Simion în Ucraina şi Rep. Moldova: Acolo sunt acuzaţii şi dovezi clare că George Simion a avut întâlniri cu ofiteri GRU şi a încercat să deturneze manifestaţii paşnice, marşuri electorale
Politica
Ioan Chirteş, despre interdicţia intrării lui George Simion în Ucraina şi Rep. Moldova: Acolo sunt acuzaţii şi dovezi clare că George Simion a avut întâlniri cu ofiteri GRU şi a încercat să deturneze manifestaţii paşnice, marşuri electorale
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce pensie avea Silviu Prigoană! A murit la 60 ani, după ce își “asigurase bătrânețea”
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
Bursucu a vorbit cu Silviu Prigoană, cu câteva momente înainte ca afaceristul să se stingă din viață! Prezentatorul TV este în stare de șoc: „În momentul ăsta sunt în panică” | EXCLUSIV
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Românul care deține un record, după ce a antrenat patru naționale. Dat afară pentru că n-a intrat în vestiar din cauza mirosului
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Cutremur pentru UDREA. Judecătorii Instanței Supreme au anunțat acum câteva minute
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Activiștii de mediu contestă tăierea unui brad vechi de 200 de ani pentru Vatican
MediaFlux
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE privind moartea lui Silviu PRIGOANĂ! MĂRTURIA medicului care l-a RESUSCITAT infirmă zvonurile
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani