Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Cei mai mulți români se confruntă cu kilograme în plus, iar asta, pentru că mulți dintre noi nu ne dăm seama câte calorii poate avea un singur produs. Dieta cu număratul caloriilor este una benefică și dă rezultate, dar necesită multă organizare și determinare. Există numeroase aplicații pentru smartphone care te ajută să numeri caloriile, grăsimile, carbohidrații, dar și proteinele suficiente pentru o zi.

Dacă nu sunteți prieten cu valorile nutriționale din anumite produse sau cu numărarea caloriilor, trebuie să aveți în vedere că numai un kilogram de grăsime are în jur de 7.700 de calorii. Astfel, un singur kilogram devine mult mai greu de dat jos. Specialiștii susțin că pentru a scăpa de kilogramele de grăsime este nevoie de energie și de motivație pe termen lung.

Motivul pentru care un kilogram de grăsime nu poate fi dat jos într-o singură zi

Un kilogram de grăsime are aproximativ 7.700 de calorii. În mod normal, un bărbat consumă 2.000 de calorii într-o zi, iar o femeie, în jur de 1.500 de calorii. Dacă luăm în considerare aceste cifre, persoana care dorește să dea jos un kilogram de grăsime ar trebui să nu mănânce nimic timp de patru sau cinci zile, ceea ce nu este recomandat de medicii specialiști. În același timp, kilogramele pot fi date jos și prin sport, dar, înainte de efectuare activităților fizice este nevoie să mâncăm și să fim în deficit caloric.

Citește și: Dieta prin care Catinca Roman a slăbit 15 kilograme. Singurul aliment la care a renunţat definitiv

Alte articole

Trei reţete simple pentru preparate gustoase şi sărace în calorii care nu îngraşă. Se prepară foarte uşor şi pot fi consumate zilnic

Câte calorii trebuie să mănânci zilnic ca să slăbești până la vară. Femeile și bărbații nu trebuie să consume același număr

O persoană care aleargă aproximativ o oră scapă de 600-700 de calorii, în timp ce o persoană care alege să înoate sau să meargă cu bicicleta timp de o oră, arde între 400-600 de calorii.

Așadar, o persoană care consumă doar 1.500-2.000 de calorii pe zi ar trebui să alerge între 10-13 ore pentru a scăpa de un kilogram de grăsime sau ar trebui să înoate timp de 16-19 ore.

Medicii specialiști spun că există numeroase soluții pentru a slăbi într-o zi. Aceștia recomandă alternarea activităților fizice: alergat și mers pe bicicșetă. antrenamente cu greutăți și săritul corzii sau antrenamente mai intense.

Citește și: Reţeta de slăbit virală pe TikTok. Micul dejun care a ajutat-o pe o femeie să slăbească 45 de kilograme. „Ajunge până la prânz și te simți bine“