Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Kilogramele în plus reprezintă o problemă generală în România, iar mulți oameni nu se gândesc câte calorii poate avea un singur produs cumpărat sau gătit. Numărarea caloriilor este o metodă eficientă de a slăbi
Alina Costache
04 iun. 2024, 16:36
Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Cei mai mulți români se confruntă cu kilograme în plus, iar asta, pentru că mulți dintre noi nu ne dăm seama câte calorii poate avea un singur produs. Dieta cu număratul caloriilor este una benefică și dă rezultate, dar necesită multă organizare și determinare. Există numeroase aplicații pentru smartphone care te ajută să numeri caloriile, grăsimile, carbohidrații, dar și proteinele suficiente pentru o zi.

Dacă nu sunteți prieten cu valorile nutriționale din anumite produse sau cu numărarea caloriilor, trebuie să aveți în vedere că numai un kilogram de grăsime are în jur de 7.700 de calorii. Astfel, un singur kilogram devine mult mai greu de dat jos. Specialiștii susțin că pentru a scăpa de kilogramele de grăsime este nevoie de energie și de motivație pe termen lung.

Motivul pentru care un kilogram de grăsime nu poate fi dat jos într-o singură zi

Un kilogram de grăsime are aproximativ 7.700 de calorii. În mod normal, un bărbat consumă 2.000 de calorii într-o zi, iar o femeie, în jur de 1.500 de calorii. Dacă luăm în considerare aceste cifre, persoana care dorește să dea jos un kilogram de grăsime ar trebui să nu mănânce nimic timp de patru sau cinci zile, ceea ce nu este recomandat de medicii specialiști. În același timp, kilogramele pot fi date jos și prin sport, dar, înainte de efectuare activităților fizice este nevoie să mâncăm și să fim în deficit caloric.

Citește și: Dieta prin care Catinca Roman a slăbit 15 kilograme. Singurul aliment la care a renunţat definitiv

O persoană care aleargă aproximativ o oră scapă de 600-700 de calorii, în timp ce o persoană care alege să înoate sau să meargă cu bicicleta timp de o oră, arde între 400-600 de calorii.

Așadar, o persoană care consumă doar 1.500-2.000 de calorii pe zi ar trebui să alerge între 10-13 ore pentru a scăpa de un kilogram de grăsime sau ar trebui să înoate timp de 16-19 ore.

Medicii specialiști spun că există numeroase soluții pentru a slăbi într-o zi. Aceștia recomandă alternarea activităților fizice: alergat și mers pe bicicșetă. antrenamente cu greutăți și săritul corzii sau antrenamente mai intense.

Citește și: Reţeta de slăbit virală pe TikTok. Micul dejun care a ajutat-o pe o femeie să slăbească 45 de kilograme. „Ajunge până la prânz și te simți bine“

 

 

DailyBusiness
CTP vrea plecarea lui Klaus Iohannis de la Președinția României: „Datoria și un pustiu de bine ce le are de făcut românilor este să plece de la Cotroceni
Spynews
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Bzi.ro
Imagini din culise, care nu s-au difuzat la TV! Ce a putut face Gina Pistol după ce Smiley a pierdut finala Vocea României
Fanatik.ro
Adevărul despre relația dintre Cristela și Călin Georgescu. Cum s-au cunoscut, de fapt
Capital.ro
Elena Udrea e distrusă. Anunț din spatele gratiilor
Playtech.ro
Câte pahare de vin se beau la masa de Crăciun, de fapt. Greșeala pe care o fac aproape toți românii
DailyBusiness
Klaus Iohannis l-a desemnat premier pe Marcel Ciolacu. Cum arată noul Guvern al României
Adevarul
Spionii lui Gigi Becali au descoperit un triunghi amoros la FCSB: Ngezana i-a furat colegului iubita româncă
wowbiz.ro
Karmen și Bogdan Căplescu, din nou împreună?! Cum au fost surprinși, după divorț
Spynews
Ghiță, Amme și George au părăsit ieri competiția Chefi la cuțite. Diseară, echipele gătesc cu ustensile în miniatură. Chef Richard: ”Cum să pregătim 14 farfurii cu jucăriile astea?!”
Spynews
Cum s-au afișat Laura și Mihai, după ce au câștigat sezonul 10 al emisiunii Mireasa. Cum decurge căsnicia lor, după show-ul matrimonial | FOTO
Evz.ro
Minunea românească. Construcția care îi uimește pe toți. Lucrările sunt în toi
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
A început Jubileul din 2025! Papa Francis a inițiat ceremonia de deschidere a Anului Sfânt
Cancan.ro
Vești PROASTE pentru românii care petrec Crăciunul pe Valea Prahovei! Anunțul a fost făcut în urmă cu puțin timp
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Decizie pentru Călin Georgescu. Avocata sa a anunțat în direct: Acum am primit...
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
Soția lui Petre Daea a cerut ordin de protecție împotriva lui înainte de Crăciun. Fostul ministru: „Sărbătorim în familie”
substantial.ro
Prăbușirea unui pod în Brazilia: patru morți și riscuri ecologice majore
MediaFlux
PLATA cu CARDUL se SCHIMBĂ RADICAL! DISPARE în câteva ORE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Misterul sărbătoririi numelor de Cristian și Cristina: Tradiție sau confuzie?