Cum scazi grăsimile din sânge

Din fericire, colesterolul poate fi ținut sub control cu ajutorul unor obiceiuri pe care le putem adopta ușor. În acest sens, dieta echilibrată și mișcarea moderată sunt cei mai buni aliați.
Romania TV
03 mart. 2016, 10:41
Cum scazi grăsimile din sânge

Mișcare și iar mișcare

Știai că riscul de apariție a infarctului este de 2 ori mai mare la persoanele sedentare? Explicația este simplă: lipsa mișcării atrage după sine exces de kilograme, hipertensiune, diabet și scăderea colesterolului „bun”, factori care ne fac vulnerabili față de acumularea grăsimilor în sânge.

Așa că nu mai sta ore în șir în fața televizorului sau calculatorului; înlocuiește aceste activități sedentare cu mișcarea. Pentru ca efortul fizic să aibă efect, este important să fie practicat regulat, cel puțin 5 zile pe săptămână.

Sunt suficiente 30 de minute de mișcare zilnică, cele mai indicate activități fiind mersul pe jos, ciclismul și înotul. Evită activitatea fizică în zilele în care sunt temperaturi extreme (foarte cald sau foarte frig) sau când ai simptome precum dureri în piept sau amețeli.

Citeşte şi  Ai colesterol mărit? Iată ce alimente trebuie să eviţi şi ce ar trebui să consumi

Renunță la fumat

Dacă ești fumător, iar la analizele de sânge ți s-au depistat valori crescute ale grăsimilor în sânge, este mai mult decât necesar să renunți la acest obicei.

Este dovedit că țigările reduc nivelul colesterolului HDL („bun”), favorizând, în plus, și apariția cheagurilor de sânge, care duc la înfundarea arterelor. Chimicalele din țigări, mai ales nicotina, antrenează creșterea nivelului trigliceridelor.

De asemenea, monoxidul de carbon din țigarete duce la îngustarea și rigidizarea vaselor sangvine, ceea ce predispune la infarct și accident vascular cerebral. Este bine de știut că și fumatul pasiv expune la aceste riscuri pentru sănătate.

Citeşte continuarea pe click!sănătate.ro

DailyBusiness
CTP vrea plecarea lui Klaus Iohannis de la Președinția României: „Datoria și un pustiu de bine ce le are de făcut românilor este să plece de la Cotroceni
Spynews
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Bzi.ro
Alexia Eram are planuri mari de Crăciun! Cu cine va petrece Sărbătorile de iarnă
Fanatik.ro
Ce să pui în bradul de Crăciun ca să ai parte de noroc și prosperitate în 2025. Energiile negative vor fi eliminate
Capital.ro
Dezvăluire bombă despre Călin Georgescu. Marele adevăr s-a aflat. Legătura secretă cu Vladimir Putin și Dmitri Medvedev
Playtech.ro
Cum vor circula tramvaiele și autobuzele în Noaptea de Revelion. Program STB de 31 decembrie
DailyBusiness
Klaus Iohannis l-a desemnat premier pe Marcel Ciolacu. Cum arată noul Guvern al României
Adevarul
Cum l-ar putea convinge Trump pe Putin să facă pace în Ucraina. Expert: „S-ar putea să aibă loc și o reîmpărțire a unor sfere de influență”
wowbiz.ro
Lovitură pentru profesori! Salariile și sporurile, înghețate de la anul și asta nu e tot!
Spynews
Ghiță, Amme și George au părăsit ieri competiția Chefi la cuțite. Diseară, echipele gătesc cu ustensile în miniatură. Chef Richard: ”Cum să pregătim 14 farfurii cu jucăriile astea?!”
Spynews
Cum s-au afișat Laura și Mihai, după ce au câștigat sezonul 10 al emisiunii Mireasa. Cum decurge căsnicia lor, după show-ul matrimonial | FOTO
Evz.ro
Se închid de la 1 ianuarie, după aderarea la Schengen. Toți românii trebuie să știe. Lista completă
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
Mesajul tulburător postat de tânărul de 30 de ani din Deva înainte de a-și pune capăt zilelor. A transmis live pe Facebook, iar apoi s-a aruncat în fața mașinilor de pe un pod
Cancan.ro
Meteorologii Weather.com au modificat prognoza: Vin ninsorile în București!
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Călin Georgescu a înlemnit. A făcut chiar el anunțul tulburător: Va muri sigur, în curând!
StirileBZI
Aceste taxe se dublează din ianuarie 2025! Cine trebuie să plătească 3.500 de lei la stat
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
Știrea momentului în Ajun de Crăciun
substantial.ro
ONG-urile sârbe contestă utilizarea programelor spion de către autorități
MediaFlux
LOVITURĂ pentru MILIOANE de ROMÂNI de la 1 IANUARIE! Majorări DE 25%
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ce filme mai vedem de Crăciun? Ce cărți merită citite? Ce jocuri video să încercăm? Recomandări proaspete pentru sărbători