Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Greşeală frecventă pe care toţi o facem

Caloriile din farfurie reprezintă secretul unei diete eficiente. Mulţi facem greşeala să consumăm mult mai multe calorii decât ne imaginăm, iar atunci când facem sport nu ardem atât de multe precum credem. Prin urmare, vă prezentăm o modalitate simplă cu ajutorul căreia putem calcula corect caloriile din farfurie.
Alina Costache
25 iul. 2021, 09:06
Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Greşeală frecventă pe care toţi o facem
Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Greşeală frecventă pe care toţi o facem

Cum se calculează corect caloriile din farfurie. În primul rând, foloseşte un cânar de bucătărie şinu diverse ceşti sau alte forme cu gradaţii. În acest fel, poţi fi mai precis ăn calcularea caloriilor.

Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Foloseşte cântarul de bucătărie

Citeşte şi Cea mai bună dietă pentru un corp de vis și o minte ageră. Specialiștii recomandă: „Trebuie să îi dăm creierului ce îi place”

Cântarul de bucătărie ne ajută să calculăm mai precis caloriile din farfurie. De exemplu, dacă măsori într-o cană o porţie de paste fierte de forme mici, acestea vor avea mult mai multe calorii decât o ceaşcă cu paşte mari. Explicaţia este simplă,  pastele mici se aşază mai bine în cupa de măsurare. În felul acesta, cana cu paste mici va cântări mai mult, iar tu vei consuma mai multe calorii.

De asemenea, o altă greşeală pe care mulţi dintre cei aflaţi la dietă o fac este că notează doar alimentele majore pe care le mănâncă şi le omit pe cele extra. Cu excepţia apei sau a ceaiului, trebuie să notezi tot ceea ce consumi, oricât de insignifiante îţi par acele alimente.

Cum calculezi caloriile arse în funcţie de greutate

Caloriile consumate în timpul unui exerciţiu variază de la persoană la persoană, în funcţie de greutate. Cu cât o persoană are mai multe kilograme, cu atât este nevoie de mai multă energie şi se ard mai multe calorii, De exemplu, o persoană de 50 de kilograme care joacă tenis de câmp timp de o oră va arde aproximativ 525 de calorii, în timp ce o persoană care are 80 de kilograme va arde mai mult de 850 de calorii în aceeaşi oră, potrivit clickpentrufemei.

Câte calorii ar trebui să mănânci

Numărul caloriilor pe care ar trebui să le consumi depinde mai mai mulţi factori precum sexul, vârsta, greutatea şi nivelul de activitate fizică al unei persoane.

De exemplu, un sportiv bărbat de 25 de ani va avea nevoie de mai multe calorii decât o femeie de 40 de ani, care nu face exerciţii fizice. Dacă scopul tău este să pierzi în greutate, va trebui să creezi un deficit caloric, mâncând mai puţin decât arde corpul tău. În acest caz, numărarea caloriilor te poate ajuta să combaţi supraalimentarea şi să înţelegi mai bine cantitatea pe care o consumi cu adevărat, la fiecare masă.

Citeşte şi Dieta-minune care te face să arzi grăsimi toată ziua. Nu există limite de cantitate la alimente! Gheorghe Mencinicopschi a dezvăluit secretul!

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Fructul care a ajuns sa fie cultivat în locul caiselor într-o zonă celebră din România. Rezistă la îngheț, e delicios și românii adoră să-l mănânce
Capital.ro
Călin Georgescu a avut dreptate! Anunț de ultimă oră despre anularea alegerilor
Playtech.ro
Cum se împarte moștenirea dacă părinții nu au lăsat testament. Reguli și excepții
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Irina Loghin și Sofia Vicoveanca își păstrează tenul fără riduri cu ajutorul unui ingredient din bucătărie
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Viorica de la Clejani, dedicație cu scandal pentru vicele CJ Timiș
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
Lovitura primită de Mirela Vaida: OUT din grilă! A plecat de la Acces Direct pentru o emisiune pe Antena 1, anunțată cu surle si trâmbițe, dar…
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Turul 2 înapoi? Verdict dat de Augustin Zegrean: Spaima este ca nu cumva CCR să...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Răsturnare de situație! Primarul Kievului dispus să facă concesii. ”Ucraina ar putea ceda teritorii Rusiei”.
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
E la mare modă: planta zen care te liniștește… până-ți crapă ficatul