Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Greşeală frecventă pe care toţi o facem

Caloriile din farfurie reprezintă secretul unei diete eficiente. Mulţi facem greşeala să consumăm mult mai multe calorii decât ne imaginăm, iar atunci când facem sport nu ardem atât de multe precum credem. Prin urmare, vă prezentăm o modalitate simplă cu ajutorul căreia putem calcula corect caloriile din farfurie.
Alina Costache
25 iul. 2021, 09:06
Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Greşeală frecventă pe care toţi o facem
Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Greşeală frecventă pe care toţi o facem

Cum se calculează corect caloriile din farfurie. În primul rând, foloseşte un cânar de bucătărie şinu diverse ceşti sau alte forme cu gradaţii. În acest fel, poţi fi mai precis ăn calcularea caloriilor.

Cum se calculează corect caloriile din farfurie. Foloseşte cântarul de bucătărie

Citeşte şi Cea mai bună dietă pentru un corp de vis și o minte ageră. Specialiștii recomandă: „Trebuie să îi dăm creierului ce îi place”

Cântarul de bucătărie ne ajută să calculăm mai precis caloriile din farfurie. De exemplu, dacă măsori într-o cană o porţie de paste fierte de forme mici, acestea vor avea mult mai multe calorii decât o ceaşcă cu paşte mari. Explicaţia este simplă,  pastele mici se aşază mai bine în cupa de măsurare. În felul acesta, cana cu paste mici va cântări mai mult, iar tu vei consuma mai multe calorii.

De asemenea, o altă greşeală pe care mulţi dintre cei aflaţi la dietă o fac este că notează doar alimentele majore pe care le mănâncă şi le omit pe cele extra. Cu excepţia apei sau a ceaiului, trebuie să notezi tot ceea ce consumi, oricât de insignifiante îţi par acele alimente.

Cum calculezi caloriile arse în funcţie de greutate

Caloriile consumate în timpul unui exerciţiu variază de la persoană la persoană, în funcţie de greutate. Cu cât o persoană are mai multe kilograme, cu atât este nevoie de mai multă energie şi se ard mai multe calorii, De exemplu, o persoană de 50 de kilograme care joacă tenis de câmp timp de o oră va arde aproximativ 525 de calorii, în timp ce o persoană care are 80 de kilograme va arde mai mult de 850 de calorii în aceeaşi oră, potrivit clickpentrufemei.

Câte calorii ar trebui să mănânci

Numărul caloriilor pe care ar trebui să le consumi depinde mai mai mulţi factori precum sexul, vârsta, greutatea şi nivelul de activitate fizică al unei persoane.

De exemplu, un sportiv bărbat de 25 de ani va avea nevoie de mai multe calorii decât o femeie de 40 de ani, care nu face exerciţii fizice. Dacă scopul tău este să pierzi în greutate, va trebui să creezi un deficit caloric, mâncând mai puţin decât arde corpul tău. În acest caz, numărarea caloriilor te poate ajuta să combaţi supraalimentarea şi să înţelegi mai bine cantitatea pe care o consumi cu adevărat, la fiecare masă.

Citeşte şi Dieta-minune care te face să arzi grăsimi toată ziua. Nu există limite de cantitate la alimente! Gheorghe Mencinicopschi a dezvăluit secretul!

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
De ce nu e bine să faci duș mai mult de 10 minute. Ce se întâmplă dacă depășești acest timp
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
Playtech.ro
Zodiile protejate divin de Paște 2025. Sunt binecuvântate, au parte numai de lucruri bune în viața lor
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum împarți două paie la trei partide. Dispută în coaliție pe numirea viitorilor judecători CCR | SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Cod galben de ploi și vânt puternic în România. Unde va fi cel mai rău
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
La ce sumă a ajuns pensia minimă în România, după indexarea de 13,8%
Cancan.ro
Și-au desfăcut picioarele şi au înnebunit audienţa! Mădălina Ghenea, Ramona Olaru sau Loredana Chivu intră în acţiune: TOP 50 vedete jucăuşe şi provocatoare!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Talon auto 2025. Anunț oficial de la RAR pentru șoferii din România: Colegii noștri nu au dreptul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Alertă meteo ANM cod galben în România până luni, 7 aprilie! O treime din țară este afectată de ploi, ninsori și răcire accentuată | HARTĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt emisarii trimiși de Marcel Ciolacu la Mar a Lago să lămurească chestiunea Visa Waiver