Cum ținem sub control pofta de dulce. Dr Mihail Pautov ne oferă alternativa la care putem apela atunci când poftim la deserturi

Poftele nu au nimic în comun cu foamea și este bine de știut că ele nu apar întâmplător. Pofta de dulce, spre exemplu, apare mai des decât pofta de sărat sau de acru. Aceasta este strâns legată de mai mulți factori care țin de stilul de viață, cum ar fi calitatea somnului, nivelul de stres și obiceiurile alimentare.
Alina Costache
06 nov. 2024, 16:42
Cum ținem sub control pofta de dulce. Dr Mihail Pautov ne oferă alternativa la care putem apela atunci când poftim la deserturi

Pofta de dulce poate fi, însă, gestionată relativ ușor dacă știm ce se ascunde în spatele ei. Renumitul doctor Mihail Pautov a explicat, într-un clip postat pe TikTok, ce se află, de fapt, în spatele poftei de dulce. Spre exemplu, lipsa somnului sau un somn necalitativ determină secretarea în exces a hormonului grelină, hormonul apetitului, care accentuează mai cu seamă pofta de dulce.

Pofta de dulce este amplificată și de stres. Și câți nu am experimentat acest lucru? Ceva dulce reușește să ne calmeze tumultul interior cauzat de stres și de anxietate. Explicația oferită de dr Mihail este faptul că, în momentele stresante, crește nivelul de cortizol. Acesta este hormonul stresului și influențează semnificativ glicemia, iar acest lucru are drept consecință accentuarea poftei de dulce.

Citeste si Listă de deserturi care nu îngrașă. Doctorul Mihail Pautov a dezvăluit care sunt cele mai delicioase opțiuni

Iar pe lângă somn și stres, există și un al treilea factor care influențează pofta de produse care conțin zahăr: alimentația. O alimentație haotică, lipsită de nutrienți nu face decât să amplifice dorința de a mânca rapid ceva dulce.

Cum ținem sub control pofta de dulce. Recomandarea dr Mihail Pautov

Ce putem face când ne apucă pofta de dulce, totuși nu vrem să mâncăm produse care conțin zahăr? Mâncăm un fruct.

@doctor.mihailTi-e pofta de dulce tot timpul? Iată câteva recomandări care te vor ajuta să ții poftele sub control ☝🏻👨🏼‍⚕️♬ original sound – doctor.mihail

Dacă ai o poftă exagerată de dulce, trebuie să fii atent la următoarele sfaturi. În primul rând, este foarte important să dormi suficient. Dacă nu dormi suficient sau nu dormi calitativ, atunci o să ai o poftă mai mare de dulce. Corpul tău o să secrete un hormon numit grelină care o să îți dea un exces de poftă generală. În al doilea rând, este important să gestionezi corect stresul. Nu putem să înlăturăm stresul complet din viața noastră, dar trebuie să știi că, în zilele în care ești stresat, o să îți crească mai mult nivelul de cortizol, care face nivelul glicemiei să urce, să coboare, iar asta îți poate da, în momentele stresante, acea poftă de dulce.

Citeste si La ce pericole majore te expui atunci când consumi mezeluri. Celebrul medic Mihail Pautov dezvăluie ce se întâmplă, de fapt, în organismul tău

Este important să citim etichetele cu atenție. De multe ori, în produsele procesate sau ultraprocesate putem să găsim zahăr sub diverse forme ascunse. În al patrulea rând, evitați băuturile îndulcite. Dacă beți sucuri cu zahăr, evitați-le complet. Alegeți alternative sănătoase la deserturi. Ori de câte ori îmi e poftă de dulce, mă gândesc dacă nu am la îndemână un fruct. Fructele nu îngrașă și nu duc la o poftă mai mare de dulce. Atenție și la produsele low fat. Nu spun că nu sunt bune, dar de multe ori, un produs care are un conținut de grăsime scăzut în mod artificial, o să fie un produs îmbogățit cu zahăr pentru a-i păstra gustul”, a explicat Doctor Mihail, într-un videoclip postat pe pagina sa de TikTok.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Ce se întâmplă, de fapt, după hotărârea Curţii de Apel Ploieşti. Este decizia care aruncă alegerile în aer. ”Nu prea se mai pot organiza”
Capital.ro
Călin Georgescu a avut dreptate! Anunț de ultimă oră despre anularea alegerilor
Playtech.ro
Cum se împarte moștenirea dacă părinții nu au lăsat testament. Reguli și excepții
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Irina Loghin și Sofia Vicoveanca își păstrează tenul fără riduri cu ajutorul unui ingredient din bucătărie
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Viorica de la Clejani, dedicație cu scandal pentru vicele CJ Timiș
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
Lovitura primită de Mirela Vaida: OUT din grilă! A plecat de la Acces Direct pentru o emisiune pe Antena 1, anunțată cu surle si trâmbițe, dar…
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Turul 2 înapoi? Verdict dat de Augustin Zegrean: Spaima este ca nu cumva CCR să...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Ziua de Vineri aduce ghinioane pentru 3 zodii. Racul trece prin clipe grele. Ce se întâmplă până la finalul zilei de azi
MediaFlux
CCR intervine de urgență! S-a luat decizia privind anularea alegerilor din 2024
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
E la mare modă: planta zen care te liniștește… până-ți crapă ficatul