Cum tratezi singură răceala şi gripa

Gripă versus răceală

Se estimează că există 200 de virusuri care pot provoca răceală. Și, în ciuda a ceea ce cred mulți, nu există nicio dovadă că vremea rece, de exemplu, duce la îmbolnăvire. Studii recente arată că stresul și alergiile cresc riscul de a răci. Răcelile sunt cauzate de virusuri, cum este rinovirus coronavirus și afectează nasul, gâtul sau căile respiratorii. Acești germeni pătrund în mucoasa nazală, cresc și infectează organismul. Dacă ai imunitatea scăzută, te îmbolnăvești. Răceala ține de la 2 la 14 zile.

În schimb, gripa este o boală infecțioasă, contagioasă, cauzată de virusul gripal A sau B. Se manifestă prin: febră, stări de oboseală, frisoane, tuse uscată, dureri mari de cap, roșu în gât.

Odihnește-te cât mai mult

Alte articole

Gripa face ravagii în România. Numărul cazurilor a explodat, trei oameni au murit într-o săptămână

Alertă în România. Aproape 100.000 de cazuri de infecții respiratorii într-o săptămână

Când ești bolnav, ai nevoie de odihnă. În plus, somnul suficient noapte de noapte este esențial pentru menținerea sănătății. Studiile arată că lipsa somnului este asociată cu probleme de sănătate și incapacitatea de a pierde în greutate.

Citeşte şi  Băutura MIRACULOASĂ care te scapă de gripă

Vitamina D, importantă

Lipsa de vitamina D poate face ravagii în organism. Mai exact, slăbește sistemul imunitar. Pentru a face față răcelii și gripei, ai nevoie de suplimente cu vitamina D și să consumi cât mai multe legume și fructe bogate în această substanță.

Evită zahărul

Acest aliment slăbește sistemul imunitar și ajută ca bacteriile să se înmulțească. Evitarea zahărului este cheia pentru a rămâne sănătoși, în special atunci când ești stresată sau la început de sezon rece. Poți să-l înlocuiești cu îndulcitori naturali, precum Stevia rebaudiana și mierea, consumate însă cu moderație.

Pentru fluidizarea secrețiilor nazale

Folosește comprimate pe bază de extracte naturale de verbină, gențiană sau soc. Poți încerca și inhalațiile cu aburi, cât și spray-urile descongestionante. Acestea din urmă trebuie utilizate o scurtă perioadă de timp, pentru a nu da dependență.

De ajutor în dureri de gât

Când ești răcit, este foarte important să-ți hidratezi mucoasa gâtului. Pentru asta, fă o gargară cu apă caldă cu sare. Inflamația gâtului trece și cu ibruprofen sau paracetamol, iar senzația de iritație se ameliorează dacă bei ceaiuri și supe. Evită băuturile care au cofeină.

Află cum stopezi răceala în numai 5 minute