De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente

Cârceii la picioare sunt o problemă comună, iar apariția lor pe timpul nopții poate fi extrem de neplăcută și perturbatoare pentru somnul tău. Deși poziția în care dormi poate juca un rol, există și alte motive pentru care te confrunți cu aceste crampe musculare dureroase în timpul somnului.
Filip Stan
12 apr. 2024, 16:32
De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente
De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente

De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cârceii sunt contracții musculare involuntare ale mușchilor. De obicei, apar la nivelul gambei, în talpă și pe pulpa piciorului, dar orice mușchi poate fi afectat. Un cârcel poate dura între câteva secunde și câteva minute, iar intensitatea durerii este de obicei severă.

Citeşte şi: Cel mai bun remediu pentru mahmureală. Ce să faci dacă te-a luat valul și ai băut prea mult alcool

Statisticile arată că în trei din patru cazuri, cârceii la picioare apar pe timpul nopții, afectând până la 60% dintre adulți și 40% dintre copii și adolescenți.

Există mai mulți factori care contribuie la apariția cârceilor noaptea:

  • înaintarea în vârstă: Riscul de apariție a cârceilor crește odată cu îmbătrânirea. Cantitatea de țesut muscular scade treptat odată cu înaintarea în vârstă, fenomen cunoscut sub numele de sarcopenie, ceea ce poate crește susceptibilitatea la crampe musculare.
  • poziția de somn: Orice poziție care implică încordarea sau îndoirea excesivă a picioarelor poate tensiona mușchii și crește riscul de a suferi crampe musculare.
  • oboseala musculară: Activitatea fizică intensă sau statul prelungit în picioare pot obosi mușchii și îi pot predispune la contracții involuntare.
  • deshidratarea: Deshidratarea poate duce la pierderea de electroliți esențiali pentru funcționarea optimă a mușchilor, crescând astfel riscul de apariție a cârceilor.
  • sindromul picioarelor neliniștite: Această afecțiune se caracterizează prin nevoia imperioasă de a-ți mișca picioarele din cauza unei senzații de disconfort, ceea ce poate duce la oboseală musculară și creșterea riscului de a suferi crampe musculare.

Cum poți să faci față cârceilor la picioare

Pentru a reduce durerea și severitatea cârceilor la picioare, poți încerca următoarele măsuri:

  • asează ușor zona afectată pentru a relaxa mușchiul tensionat;
  • aplică o compresă caldă pe zona dureroasă pentru a stimula circulația sângelui și a ajuta la relaxarea mușchilor;
  • întinde ușor piciorul afectat pentru a reduce tensiunea musculară;
  • ridică-te din pat și plimbă-te pentru a scutura piciorul afectat sau mergi pe călcâie.

Pentru a preveni apariția cârceilor la picioare pe timpul nopții, asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei, evită pozițiile vicioase care pot produce contracții musculare și încadrează exercițiile fizice în limitele tale de confort, scrie medicool.ro.

Citeşte şi: Supa cremă de usturoi, un remediu natural excelent pentru răceli și gripă

Dacă experimentezi frecvent cârcei la picioare sau aceștia sunt însoțiți de alte simptome, este recomandat să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat.

DailyBusiness
Marcel Ciolacu anunță! Se schimbă cărțile de identitate în România!
Spynews
Adriana Bahmuțeanu, prima reacție după ce Silviu Prigoană a fost înmormântat pe ascuns: „Cum să duci doi copii, noaptea, într-un cimitir?”
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduioșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Ce trebuie să știe toți românii care circulă cu anvelope all season în timpul iernii. Anunțul oficial făcut de RAR
Capital.ro
Se modifică buletinele. Cărți de identitate noi pentru toți românii peste 14 ani
Playtech.ro
Silviu Prigoană și-a făcut singur parastasul de 40 de zile acum 16 ani: ce spun preoții despre acest obicei neobișnuit
DailyBusiness
Ciolacu anunță CREȘTEREA salariului minim european în România
Adevarul
Bani însângerați: Cum stimulează plățile militare economia în zonele sărace ale Rusiei. „A merge pe front și a fi ucis un an mai târziu este mai rentabil”
wowbiz.ro
Înmormântarea lui Silviu Prigoană nu a avut loc? Gabriela Lucuțar aruncă bomba, la scurt timp după ce fiii afaceristului au confirmat că acesta a fost condus pe ultimul drum: "Mi-ar plăcea ca Honorius să iasă public și să spună, chiar sunt pusă într-o sit
Spynews
Silviu Prigoană a fost deja îngropat pe ascuns! Cine a participat la înmormântarea care a avut loc în mare secret: „Ceremonia s-a desfășurat...”
Spynews
EXCLUSIV. Reacția rudelor lui Silviu Prigoană, după ce au aflat din presă că acesta a fost înmormântat pe ascuns, doar în prezența celor 4 copii!
Evz.ro
Tradiții de lăsata secului. Ce trebuie să facă fetele nemăritate
Ego.ro
Atac la Silviu Prigoană, chiar și după ce a murit! ”L-am blestemat!”
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
kanald.ro
Cine sunt pensionarii care iau 1.800 lei în plus la pensie în decembrie. Ministrul Muncii a făcut anunțul
Cancan.ro
Adriana Bahmuțeanu vrea să deschidă succesiunea lui Prigoană! Revendică 1/2 din averea lui Silviu : o vilă, un Rolls și…
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Mașinile interzise de la circulație. Decizie în România de vineri, 15 noiembrie, ora 10:00
StirileBZI
Ce se întâmplă dacă nu plătești la timp întreținerea: Greșeala care te trimite în instanță!
Prosport.ro
S-a despărțit cuplul anului din tenisul mondial. Gestul rusoaicei Anna Kalinskaya, după ce Jannik Sinner a dat o declarație ciudată despre relația lor
stirilekanald.ro
Mihaela Prigoană rupe tăcerea. Adevărul despre...
substantial.ro
Replici memorabile din dezbaterile electorale televizate din România
MediaFlux
TRUMP schimbă TOTUL legat de RĂZBOI! PUTIN a făcut ANUNȚUL
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai veche roată? Descoperirea fusurilor de tors din Israel rescrie istoria tehnologiei