De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente

Cârceii la picioare sunt o problemă comună, iar apariția lor pe timpul nopții poate fi extrem de neplăcută și perturbatoare pentru somnul tău. Deși poziția în care dormi poate juca un rol, există și alte motive pentru care te confrunți cu aceste crampe musculare dureroase în timpul somnului.
Filip Stan
12 apr. 2024, 16:32
De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente
De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente

De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cârceii sunt contracții musculare involuntare ale mușchilor. De obicei, apar la nivelul gambei, în talpă și pe pulpa piciorului, dar orice mușchi poate fi afectat. Un cârcel poate dura între câteva secunde și câteva minute, iar intensitatea durerii este de obicei severă.

Citeşte şi: Cel mai bun remediu pentru mahmureală. Ce să faci dacă te-a luat valul și ai băut prea mult alcool

Statisticile arată că în trei din patru cazuri, cârceii la picioare apar pe timpul nopții, afectând până la 60% dintre adulți și 40% dintre copii și adolescenți.

Există mai mulți factori care contribuie la apariția cârceilor noaptea:

  • înaintarea în vârstă: Riscul de apariție a cârceilor crește odată cu îmbătrânirea. Cantitatea de țesut muscular scade treptat odată cu înaintarea în vârstă, fenomen cunoscut sub numele de sarcopenie, ceea ce poate crește susceptibilitatea la crampe musculare.
  • poziția de somn: Orice poziție care implică încordarea sau îndoirea excesivă a picioarelor poate tensiona mușchii și crește riscul de a suferi crampe musculare.
  • oboseala musculară: Activitatea fizică intensă sau statul prelungit în picioare pot obosi mușchii și îi pot predispune la contracții involuntare.
  • deshidratarea: Deshidratarea poate duce la pierderea de electroliți esențiali pentru funcționarea optimă a mușchilor, crescând astfel riscul de apariție a cârceilor.
  • sindromul picioarelor neliniștite: Această afecțiune se caracterizează prin nevoia imperioasă de a-ți mișca picioarele din cauza unei senzații de disconfort, ceea ce poate duce la oboseală musculară și creșterea riscului de a suferi crampe musculare.

Cum poți să faci față cârceilor la picioare

Pentru a reduce durerea și severitatea cârceilor la picioare, poți încerca următoarele măsuri:

  • asează ușor zona afectată pentru a relaxa mușchiul tensionat;
  • aplică o compresă caldă pe zona dureroasă pentru a stimula circulația sângelui și a ajuta la relaxarea mușchilor;
  • întinde ușor piciorul afectat pentru a reduce tensiunea musculară;
  • ridică-te din pat și plimbă-te pentru a scutura piciorul afectat sau mergi pe călcâie.

Pentru a preveni apariția cârceilor la picioare pe timpul nopții, asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei, evită pozițiile vicioase care pot produce contracții musculare și încadrează exercițiile fizice în limitele tale de confort, scrie medicool.ro.

Citeşte şi: Supa cremă de usturoi, un remediu natural excelent pentru răceli și gripă

Dacă experimentezi frecvent cârcei la picioare sau aceștia sunt însoțiți de alte simptome, este recomandat să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat.

DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Singurele zodii care renasc din propria cenușă până la finalul lui aprilie. Primesc cel mai mare ajutor de la Divinitate
Capital.ro
Premieră pentru șoferi. Apare un nou permis de conducere. Ce se întâmplă cu permisul fizic
Playtech.ro
Imagini rare cu fiul Ioanei Băsescu. Talentul impresionant pe care îl are Radu, nepotul fostului preşedinte, la doar 10 ani
DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Adevarul
Mariana Moculescu, în pragul evacuării. Fostul soţ, Horia Moculescu, a sfătuit-o să-şi găsească serviciu: „Nu pot da mai mult decât pot”
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Crește vârsta de pensionare pentru acești români. E ordin de la UE 
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cine este jandarmul de 34 de ani care s-a împușcat în cap la locul de muncă. Colegii săi sunt în stare de șoc
Cancan.ro
IREAL ce a putut să găsească Piedone la celebrul restaurant Carul cu flori din Craiova: 'Carul cu cancer e aici!' 😱
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Taxă auto pentru românii cu mașini vechi. Guvernul dă ordin Primăriilor: Discutăm de 7-10 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Ambasada SUA avertizează România. Trebuie să dăm bani pentru a avea pace
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Alla Pugaciova a lansat cântece împotriva războiului dus de Rusia (AUDIO)