De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente

Cârceii la picioare sunt o problemă comună, iar apariția lor pe timpul nopții poate fi extrem de neplăcută și perturbatoare pentru somnul tău. Deși poziția în care dormi poate juca un rol, există și alte motive pentru care te confrunți cu aceste crampe musculare dureroase în timpul somnului.
Filip Stan
12 apr. 2024, 16:32
De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente
De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cauze şi remedii eficiente

De ce apar cârceii la picioare noaptea. Cârceii sunt contracții musculare involuntare ale mușchilor. De obicei, apar la nivelul gambei, în talpă și pe pulpa piciorului, dar orice mușchi poate fi afectat. Un cârcel poate dura între câteva secunde și câteva minute, iar intensitatea durerii este de obicei severă.

Citeşte şi: Cel mai bun remediu pentru mahmureală. Ce să faci dacă te-a luat valul și ai băut prea mult alcool

Statisticile arată că în trei din patru cazuri, cârceii la picioare apar pe timpul nopții, afectând până la 60% dintre adulți și 40% dintre copii și adolescenți.

Există mai mulți factori care contribuie la apariția cârceilor noaptea:

  • înaintarea în vârstă: Riscul de apariție a cârceilor crește odată cu îmbătrânirea. Cantitatea de țesut muscular scade treptat odată cu înaintarea în vârstă, fenomen cunoscut sub numele de sarcopenie, ceea ce poate crește susceptibilitatea la crampe musculare.
  • poziția de somn: Orice poziție care implică încordarea sau îndoirea excesivă a picioarelor poate tensiona mușchii și crește riscul de a suferi crampe musculare.
  • oboseala musculară: Activitatea fizică intensă sau statul prelungit în picioare pot obosi mușchii și îi pot predispune la contracții involuntare.
  • deshidratarea: Deshidratarea poate duce la pierderea de electroliți esențiali pentru funcționarea optimă a mușchilor, crescând astfel riscul de apariție a cârceilor.
  • sindromul picioarelor neliniștite: Această afecțiune se caracterizează prin nevoia imperioasă de a-ți mișca picioarele din cauza unei senzații de disconfort, ceea ce poate duce la oboseală musculară și creșterea riscului de a suferi crampe musculare.

Cum poți să faci față cârceilor la picioare

Pentru a reduce durerea și severitatea cârceilor la picioare, poți încerca următoarele măsuri:

  • asează ușor zona afectată pentru a relaxa mușchiul tensionat;
  • aplică o compresă caldă pe zona dureroasă pentru a stimula circulația sângelui și a ajuta la relaxarea mușchilor;
  • întinde ușor piciorul afectat pentru a reduce tensiunea musculară;
  • ridică-te din pat și plimbă-te pentru a scutura piciorul afectat sau mergi pe călcâie.

Pentru a preveni apariția cârceilor la picioare pe timpul nopții, asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei, evită pozițiile vicioase care pot produce contracții musculare și încadrează exercițiile fizice în limitele tale de confort, scrie medicool.ro.

Citeşte şi: Supa cremă de usturoi, un remediu natural excelent pentru răceli și gripă

Dacă experimentezi frecvent cârcei la picioare sau aceștia sunt însoțiți de alte simptome, este recomandat să consulți un medic pentru evaluare și tratament adecvat.

DailyBusiness
ANPC continuă controalele! Este ILEGAL!
Spynews
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce conține untul Deluxe de la Lidl, de fapt. Mulți români îl cumpără, în special când e la ofertă, dar puțini citesc și eticheta
Capital.ro
Taxă pentru românii care stau la bloc. O plăteşte toată lumea: Este o aberație colosală!
Playtech.ro
Orașul din România acoperit de zăpadă la mijloc de noiembrie. Ninge fără oprire de....
DailyBusiness
Guvernul a promis! Strategia națională 2025-2035 ar elimina complet sărăcia energetică!
Adevarul
Cum își direcționează voturile candidații cu scor bun, dar fără șanse in turul 2. Analist: „Mă aștept ca Simion să nu fie susținut” | ANALIZǍ
wowbiz.ro
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Spynews
Bianca Drăgușanu, primele declarații după ce poliția a fost chemată la domiciliul lui Gabi Bădălău. Vedeta a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și iubitul ei
Spynews
Fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu spune că vedeta este amenințată. Declarațiile făcute de George Restivan la mai bine de o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană 
Evz.ro
E cel mai mare coșmar dacă stai la bloc. Toți facem greșeala asta pe timp de iarnă
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cutremur în România vineri dimineață! Care au fost zonele afectate și ce magnitudine a înregistrat seismul
Cancan.ro
Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Șoferii din România nu pot face ITP. Anunț oficial de la RAR
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale
substantial.ro
Avertizări ANM de vreme rea: cod roșu, portocaliu și galben pentru jumătate din țară
MediaFlux
PAPARAZZI. Ce face SORIN BROTNEI după ce a CÂȘTIGAT ASIA EXPRESS! IMAGINI de....
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ciolacu a descoperit secretele covrigilor de Buzău: din a câta încercare i-a ieșit?