De ce e bine să mănânci avocado dimineaţa şi să îl eviţi seara

Avocado este considerat mic dejunul campionilor, iar asta pentru că este un aliment bogat în grăsimi benefice care conferă energie și putere de concentrare
Alina Costache
06 iun. 2022, 20:21
De ce e bine să mănânci avocado dimineaţa şi să îl eviţi seara

Tu mănânci avocado dimineața, la prânz sau seara? Se pare că momentul în care îl consumi ar putea avea un impact asupra sănătății tale, câteodată în bine, alteori în rău.

Află mai jos care este momentul ideal să consumi avocado și ce beneficii dar și efecte mai puțin plăcute poate avea acest fruct.

Motivul pentru care e bine să mănânci avocado dimineața
Avocado este considerat mic dejunul campionilor, iar asta pentru că este un aliment bogat în grăsimi benefice care conferă energie și putere de concentrare, dar și fibre care conferă sațietate. Poți consuma avocado dimineața sub forma unui smoothie sau pe o felie de pâine prăjită unsă cu puțină cremă de brânză.

Studii recente arată că dacă mănânci avocado dimineața, la micul dejun, circulația sângelui are de câștigat. Cercetătorii spun că nutrienții din avocado ajută la reglarea tensiunii arteriale și poate avea un efect benefic și asupra nivelului de zahăr din sânge, fiind de ajutor inclusiv celor care se confruntă cu rezistență la insulină.

Avocado, fructul care a înregistrat cele mai mari creșteri de preț. Vezi care sunt beneficiile acestuia
Totodată, s-a demonstrat că acest fruct consumat la micul dejun conferă sațietate pe termen lung și te ajută să slăbești mai rapid.

Cu toate acestea, nu este indicat să mănânci avocado dimineața pe stomacul gol, pentru că poate fi greu de digerat. Poți preveni acest lucru dacă îl combini cu pâine prăjită. Câteva felii de avocado pe una de toast integral sunt perfecte pentru prima masă a zilei.

Iar dacă mănânci avocado la prânz, poate într-o salată, alături de o bucată mică de carne la grătar, sau sub formă de guacamole, cu siguranță nu vei mai fi tentată să ciugulești dulciuri sau alte alimente nesănătoase cel puțin 6 ore.

Este bogat în grăsimi, fibre și carbohidrați, nutrienți care țin la distanță senzația de foame și pot contribui la accelerarea metabolismului.

Cinci idei geniale de mic dejun sănătos. Ce să mănânci dimineaţa ca să slăbeşti miraculos
Avocado seara? Părerile sunt împărțite
Un fruct are destul de multe calorii, peste 300, așa că dacă ești la dietă, ar fi bine să îl eviți seara, mai ales dacă îl combini și cu alte alimente.

Un alt motiv pentru a-l evita seara ar putea fi conținutul mare de aminoacizi, care pot ține creierul „în priză”, împiedicându-te să ai un somn odihnitor.

Există însă și păreri contrare despre consumul seara. Unii experți spun că avocado, din contră, te poate ajuta să dormi mai bine, datorită conținutului mare de potasiu, un mineral care ar putea avea un efect benefic în ceea ce privește relaxarea.

Ce beneficii pentru sănătate are consumul de avocado
În avocado se regăsesc numeroase vitamine esențiale, cum ar fi vitamina C, B5, B6, B9, E, K. De asemenea, este o resursă importantă de potasiu, magneziu, betacaroten și acizi grași.

Toate aceste substanțe nutritive au un efect benefic semnificativ asupra sănătății. Iată câteva dintre beneficiile consumului pentru sănătatea ta:

  • ajută la reglarea tensiunii arteriale
    reglează nivelul de colesterol
    protejează vederea
    reduce riscul de osteoporoză
    previne stările de anxietate sau depresie
    îmbunătățește digestia
    ajută la slăbit, dacă este consumat cu moderație

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Orașul din România în care se găsește cea mai veche fabrică din țară. Uzina e departe de strălucirea de altădată și are dificultăți financiare
Capital.ro
Reguli noi pentru gunoi. Devine obligatoriu de la 1 Mai. Rezidenții trebuie să obțină un card de la primărie
Playtech.ro
Cum a fost fotografiat Ilie Bolojan la înmormântarea Papei Francisc! Imaginile vorbesc de la sine, a fost surprins...
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Peripețiile unor interlopi din Moldova, în pelerinaj la Muntele Athos. „Se auzeau lupii, coioții”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Colțul de rai ascuns din România. O comoară neprețuită de care puțini știu
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Anunț de ultimă oră pentru pensionari. Câți bani vei primi la pensie în funcție de data nașterii și stagiul complet de cotizare
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Marele actor a murit. Este doliu în televiziune. A cucerit milioane de telespectatori
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Pensii care trebuie înapoiate. Patru noi situații în care pensionarii sunt obligați să returneze banii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte