De ce e bine să mănânci banane. Efectul incredibil asupra sănătăţii descoperit recent de oamenii de ştiinţă

Bananele au efecte incredibile asupra sănătăţii. Sunt bogate în potasiu şi conţin antioxidanţi care întăresc sistemul imunitar. Recent, oamenii au descoperit că bananele sunt şi nişte probiotice naturale excelente.
Alina Costache
18 ian. 2022, 09:30
De ce e bine să mănânci banane. Efectul incredibil asupra sănătăţii descoperit recent de oamenii de ştiinţă

De ce e bine să mănânci banane. Pe lângă faptul că sunt delicioase, bananele au o mulţime de efecte benefice pentru sănătate.

De ce e bine să mănânci banane

Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu şi antioxidanţi care întăresc sistemul imunitar, reducând riscul de apariţie al bolilor cronice.  De asemenea, datorită conţinutului de triptofan şi melatonină, aceste fructe ne ajută să avem un somn liniştit.

Citeşte şi Cum poţi slăbi cu „dieta leneşilor”. 8 paşi pentru a ajunge la greutatea ideală

Bananele conțin fibre care încetinesc digestia, ajutându-te astfel să te simți sătul pentru mai mult timp.

Oamenii de ştiinţă din Australia au descoperit anul trecut, după ce au revizuit peste 50 de studii anterioare, că bananele sunt nişte probiotice excelente, care asigură sănătatea intestinelor.

Probioticele sunt bacterii vii ce se găsesc în alimente fermentate și suplimente alimentare. Reprezintă bacteriile ”bune” ale acestui microbiom echilibrat.

Cu toate acestea, nu poți consuma numai probiotice. Aceste bacterii sănătoase au nevoie, la rândul lor, să fie hrănite. Aici intervin alimentele precum bananele.

”Bananele conțin o cantitate mare de fibre solubile, care sunt un fel de prebiotice” spune Sally Twellman de profesie dietetician, potrivit exquis.ro. 

Prebioticele sunt acele alimente pe care bacteriile bune din intestine le folosesc pentru a avea grijă de digestie și de reglarea sistemului imunitar. Iar atunci când bacteriile bune ale microbiomul intestinal nu sunt hrănite cu prebiotice, acestea mor creând un dezechilibru numit disbioză.

Potrivit unui studiu publicat de International Journal of Molecular Sciences, disbioza poate contribui la anumite afecțiuni cronice precum: sindromul intestinului iritabil, obezitate, diabet și cancer.

O parte a problemei, spune Twellman, este faptul că fără bacterii sănătoase în intestine, integritatea celulor din tractul gastro-intestinal suferă. Iar acest lucru poate duce la inflamații cronice.

Atunci când îți hrănești microbiomul intestinal ai grijă și de sănătatea ta mentală. Și asta datorită faptului că schimbările survenite în microbiomul intestinal pot modifica comunicarea cu creierul, spun cercetătorii.

Sunt unii cercetători care au legat sănătatea gastro-intestinală de boli mentale precum anxietatea sau depresia. De aceea un microbiom intestinal echilibrat are grijă de sănătatea ta mentală și de stare de bine în general.

Citeşte şi Trei plante naturale care te scapă de alergii. Lavanda calmează iritațiile de pe piele și reduce inflamația căilor respiratorii

DailyBusiness
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
Spynews
Tzancă Uraganu, momente de tandrețe, în mașină, cu Laura Vass! Cum i-au surprins la ceas de seară, paparazzii Spynews.ro
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Mașina specială care va fi lansată în curând în România. Puțini au auzit de acest brand
Capital.ro
Anunț pentru cei cu cont la bancă. Decizie istorică, se dau banii înapoi. Taxe declarate nepermise
Playtech.ro
Cum se calculează pensia dacă ai contribuit în două țări diferite. Cât contează anii lucrați în străinătate
DailyBusiness
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Adevarul
Guvernul n-a renunțat la ideea de a trimite un emisar special în SUA. Cine e favorit SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Jo susține că ar fi fost amenințată de Gheboasă: “Lasă că ne întâlnim noi…”. Motivul banal din care a început totul
Spynews
Horoscopul lunii aprilie, cu astrologul Remus Ionescu. Ce se întâmplă în viața fiecărei zodii
Evz.ro
Ziua păcălelilor. Cea mai tare farsă din timpurile moderne. Cum se distrează românii
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
A apucat doar să mai strige. Șeful Salvamont Predeal ar fi suferit un infarct după ce a fost atacat de urs chiar pe stradă
Cancan.ro
Văduva lui Silviu Prigoană, prima apariție publică de la moartea afaceristului! Unde a apărut Mihaela Botezatu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Ordin UE. Kit de supraviețuire pentru 3 zile. Românii trebuie să pună și bani numerar deoparte
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
GALERIE FOTO 30 de ani de la catastrofa aviatică de la Balotești. Cum e păstrată memoria victimelor la locul accidentului
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Taxa ascunsă pe care o suportam toți. Tarifele vor exploda
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cifrele lui Nicușor spun lucruri trăsnite: ce facem, ne ducem după „fenta” cu Ponta?