De ce e EXTRAORDINAR să te trezeşti la 4.30 dimineaţa

Pe 2 aprilie, Felipe Castro Matos a ales să înceapă o nouă provocare. Cea mai majoră schimbare din viaţa lui i-a adus numai beneficii, iar procesul a fost simplu: să se trezească timp de 21 de zile la 4:30 dimineaţa. Numele provocării a fost pus online pe pagina de facebook a portughezului: #21earlydays.
Romania TV
04 oct. 2014, 08:51
De ce e EXTRAORDINAR să te trezeşti la 4.30 dimineaţa

Felipe Castro Matos a ales să execute provocarea numai în zilele lucrătoare şi a explicat de ce. „Da, pot duce provocarea 7 zile din 7, dar am ales să-mi petrec week-end-urile şi sărbătorile diferit. Chiar dacă sunt astfel de zile în care muncesc, de cele mai multe ori îmi petrec noaptea în oraş. E o chestiune de echilibru în viaţă”, a spus lusitanul pentru Business Insider.

„Nu am ştiut dacă o să funcţioneze pentru mine, dar a trebuit să încerc. M-a ajutat şi faptul că mai făcusem o provocare de genul acesta înainte. Mă trezisem timp de 21 de zile la 6 dimineaţa. Pentru a mări rata succesului mi-am împărtăşit progresul on-line. Faptul că primeam feed-back, mă motiva să duc provocarea până la final”, a mărturisit Felipe Castro Matos.

Portughezul vrea ca mai mulţi oameni să-i urmeze exemplul. Îmbunătăţirea productivităţii este scopul, iar suportul prietenilor este principalul ajutor.

Oamenii nu se trezesc devreme pentru că au impresia că vor dormi mai puţin

„Total fals. Dacă vrei să te trezeşti mai devreme, este evident că te vei culca mai devreme. Eu spre exemplu, m-am obişnuit să adorm în jurul orei 9:30. De când urmez acest program, mă simt mai sănătos, mai energic, mai productiv şi mai conectat. Este un obicei atât de rar întâlnit în rândul societăţii noastre încât pare dăunător, obositor şi imposibil de făcut. Nu este aşa”, a spus lusitanul.

Ce a câştigat prin dobândirea acestui obicei?

„Două ore în plus la locul de muncă pe care înainte le petreceam acasă pe laptop reprezintă cel mai important plus. Dar cele mai frumoase noi aspecte ale vieţii mele sunt alergatul dimineaţa pe străzile Lisabonei când răsare soarele, mărirea numărului de zile în care lucrez la sala de fitness, dar şi îmbunătăţirea meniului alimentar. Mai puţin facebook şi mai puţine lucruri care mă distrag şi mă obosesc”, se destăinuie Felipe pentru Business Insider.

 

DailyBusiness
Sute de angajați din școlile de stat, concediați în urma unei ordonanțe. Decizia se aplică și medicilor
Spynews
Alessia Năstase a vorbit despre divorțul părinților ei, Amalia și Ilie Năstase. Cum a afectat-o separarea: „A fost o perioadă în care nu am înțeles unde mă duc"
Bzi.ro
Se știu primele echipe eliminate de la Asia Express 2025! La acest cuplu nu te așteptai să plece
Fanatik.ro
Schimbări la BCR. Ce pot face toți cei care au cont la bancă. Pot primi chiar recompense
Capital.ro
Interzis pentru românii care stau la curte! Amendă de 800 de lei dacă pui asta pe gard
Playtech.ro
Panică! Cutremur important în România, în urmă cu scurt timp! Unde a fost resimţit seismul
DailyBusiness
Dispar paracetamolul și amoxicilina din farmacii! UE a dat ordinul!
Adevarul
Norvegia răspunde acuzațiilor Rusiei că militarizează arhipeleagul arctic Svalbard
wowbiz.ro
Minerva este condusă astăzi pe ultimul drum! Fratele Gabrielei Dima, detalii exclusive despre înmormântarea de la Arad: „Slujba va fi ținută de cinci preoți” | EXCLUSIV
Spynews
Cotlete de porc în sos cremos după rețeta lui Chef Horia Manea. Secretul pentru un preparat fraged și gustos
Spynews
Alerta de vreme extremă a fost prelungită și în weekend! Meteorologii au anunțat precipitații mixte și vânt puternic
Evz.ro
Câștigurile ispitelor de pe Insula Iubirii. Suma e incredibilă!
Ego.ro
Vedeta PRO TV regretă relația cu postul! Dezvăluiri neașteptate! EXCLUSIV
Prosport.ro
Reacția lui Jordan Chiles, după ce gimnasta din SUA a aflat ce s-a întâmplat cu apelul ei din proces
kanald.ro
Culiță Sterp a fost condamnat definitiv pentru accidentul rutier din 2022. Magistrații din Cluj au decis ce se va întâmpla cu artistul
Cancan.ro
Uluitor câți bani iau ispitele de la ”Insula Iubirii”! CANCAN.RO a intrat în culisele negocierilor de la Antena 1: le duce cu zăhărelul și…
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Proprietari de apartamente 2025. Documentul obligatoriu în România. Termen legal, 18 zile lucrătoare
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
„E ceva extrem de personal. Tremur toată”. A rupt tăcerea despre cei 3 iubiți
stirilekanald.ro
Sebi, tânărul ucis de Vlad Pascu în accidentul de la 2 Mai, ar fi împlinit 23 de ani. Tatăl, sfâșiat de durere, îl sărbătorește la mormânt: "Azi venim la tine în acest loc, a doua noastră casă"
Reacția furioasă a lui Elon Musk după respingerea candidaturii lui Călin Georgescu
MediaFlux
Calendarul înscrierilor la creşă şi grădiniţă pentru 2025/2026. Care sunt etapele
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Nostradamus pentru Geția: trei catrene uluitoare despre destinul României