De ce este bine să fii matinal

Îți pui cel puțin 2-3 alarme dimineața și cu greu te dai jos din pat? Persoanele matinale au parte de mai multe beneficii pe parcursul vieții.
Alina Costache
29 nov. 2017, 06:30
De ce este bine să fii matinal

Iată care sunt acestea:

În cazul în care ai parte de un stil de viață destul de agitat, trezitul de dimineață poate să reprezinte o schimbare mult mai favorabilă pentru tine. Și asta doar dacă pui în practică mici trucuri ce te vor ajuta să devii matinal.

Precum vorba din popor „cine se trezește de dimineață departe ajunge”, cu cât vei fi mai matinal cu atât mai activ și sănătos vei fi.

Potrivit site-ului care2.com, anumite acțiuni din ziua precedentă îți vor fi de mare folos:
Optează pentru o cină sănătoasă

Cu cât este mai sănătoasă ultima masă a zilei cu atât mai bine vei reuși să te odihnești. Anumite alimente este indicat să le eviți dacă vrei să dormi bine, și să nu ai parte de o digestie dificitară.

Alege să consumi ceva ușor precum un iaurt, o salată sau un piure de legume sau un smoothie de legume și nu te băga imediat după ce le-ai consumat în pat.

Sportul este mai benefic dimineața

Mișcarea de dimineață, mai ales după micul dejun, cât și după muncă te va ajuta să te detașezi, să te relaxezi și să îți oxigenezi întregul organism.

Este cea mai bună modalitate de a scăpa de stres și de a te bucura de starea de bine. Și în plus, te va ajuta să te odihnești mai bine.

Nu uita de cel mai bun exercițiu și anume plank-ul.
Seara pregătește-te pentru a doua zi

Pentru a nu fi mereu pe fugă dimineața, pune alarma să sune cu 10 minute înainte de ora obișnuită, și mai rămâi un pic în pat, nu te ridca niciodată brusc.

Pregătește-ți de seara tot ce ai nevoie pentru a doua zi și în felul acesta vei câștiga timp și vei fi mult mai relaxat.

Specialiștii citați de Business Insider, sunt de părere că este mult mai benefic pentru sănătatea ta dacă te trezeşti în zorii zilei. Iată de ce:

Vei avea o stare de bine și kilograme mai puține

În legătură cu această afirmație, în 2012 a fost realizat un studiu care a concluzionat cu afirmația că persoanele matinale sunt mult mai fericite și mulțumite de propria persoană.

În primul rând pentru că dimineața aerul este un pic mai curat și creierul tău se poate oxigena mai bine, iar trezitul de dimineața și micul dejun luat acasă te va ține la distanță de micile tentații nesănătoase de pe parcursul zilei, aspect ce va fi vizibil pe cântar.

Referitor la studiul făcut pe seama indicelui corporal la persoanele matinale a fost publicat în 2016 în revista Nature Communications.

Îți îmbunătățești performanțele intelectuale

Sănătatea ta mintală va avea doar de câștigat atunci când alegi să te trezești dimineața, în plus acest aspect va scădea riscul apariției diabetului și a problemelor ce țin de sindromul metabolic, acest sindrom fiind responsabil de declanșarea afecțiunilor cardiace.

Biologul Christoph Randler a studiat de asemenea acest fenomen și a ajuns la concluzia că persoanele matinale se vor bucura de performanțe mai bune atât la locul de muncă cât și la școală, dimineața organismul fiind mult mai tonic și vigilent.

Află care sunt motivele pentru care nu poți slăbi pe clicksanatate.ro 

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Cod Rutier 2025. Lege pentru posesorii de permis categoria B. Nu mai poți conduce pe șosea
Playtech.ro
Pericolul îngheţului pentru agricultură şi livezi. Pagubele aşteptate după ninsorile şi gerul din aceste zile
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
„Acolo o omoară pe sora mea”. Ce spune acum băiatul care, în urmă cu 17 ani, își condamna mama la închisoare pe viață cu mărturia lui
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Locul din România, de o frumusețe unică. Ascunde un blestem teribil
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
O româncă din Italia a fost găsită moartă în propria casă. Aceasta și-ar fi pus capăt zilelor: „Grea alegere ai făcut... Ne-ai sfâșiat sufletul!”
Cancan.ro
Celebra brunetă din România a comis-o grav, în public! Și-a ridicat rochia, a arătat tot și apoi...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Zi de doliu! Am pierdut cel mai mare actor. Nu e cineva în țară să nu-l fi adorat: „Mândrie națională”
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Cine este șeful lui George Simion. Șeful AUR face doar ce i se spune!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cu ce pensie ieşi după 40 de ani de muncă? Factorii care stau la baza calculelor