De ce să consumi căpşuni. Lista afecţiunilor în care se recomandă consumul acestor fructe

Iubitorii de fructe au un motiv de bucurie în plus la sfârşitul fiecărei primăveri, atunci când apar căpşunile.
Oana Anghel
12 mai 2021, 10:34
De ce să consumi căpşuni. Lista afecţiunilor în care se recomandă consumul acestor fructe
Beneficiile consumului de căpşuni. Sursa FOTO: Pixabay

De ce să consumi căpşuni. Sunt delicioase şi sunt pline de principii nutritive, consumul lor fiind recomandat în diverse afecţiuni.

De ce să consumi căpşuni. Nouă afecţiuni în care este recomandat consumul de căpşuni

Iată, mai jos, lista afecţiunilor în care se recomandă consumul regulat de căpşuni:

1. Reduce riscul bolilor cardiovasculare. Primul beneficiu al consumului de căpșuni este reducerea riscului de boli cardiovasculare. Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Harvard au ajuns la concluzia că femeile care mănâncă trei porții de căpșuni pe săptămână au un risc mai mic de a suferi un atac de cord. Și asta întrucât căpșunile conțin flavonoide, substanţe care pot îmbunătăți fluxul sanguin reducând, astfel, tensiunea arterială. Totodată, şi fibrele și potasiul prezente în cantităţi mari în aceste fructe au, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Citeste si Beneficiile merisoarelor. Tot ce trebuie sa stii despre ele. Beneficiile murelor pentru digestie, oase si imunitate

2. Au efect antiinflamator. Pigmenții coloranți ai căpşunilor (polifenolii) sunt antioxidanți, care ajută la reducerea artritei și la scăderea riscului de producere a bolilor de inimă. Studiile arată că trebuie să mănânci cel puțin trei porții de căpșuni pe săptămână pentru a experimenta aceste beneficii.

3. Previne cancerul. Cercetătorii au arătat că flavonoidele împiedică înmulţirea celulelor canceroase, mai ales în cazul cancerelor de sân, col uterin și esofag.

4. Are efect antioxidant. Căpșunile sunt fructele cu cel mai mare conţinut de antioxidanți. Aceştia previn cancerul și scade nivelul colesterolului rău. Colesterolul favorizează dezvoltarea bolilor de inimă. Antioxidanții din căpșuni stopează dezvoltarea tumorii și scad inflamația.

5. Reduce tensiunea arterială. Datorită conținutului ridicat de potasiu, căpșunile sunt recomandate în special în cazul hipertensiunii. Ele combat efectele rezultate în urma consumului de sare, care stă la originea hipertensiunii arteriale.

6. Stimulează imunitatea. Opt căpșuni oferă mai multă vitamina C decât o portocală. Aceasta reprezintă 85 mg și 150% din aportul zilnic.

7. Căpşunile sunt foarte bogate din punct de vedere nutriţional. Conţin fibre (aproximativ trei grame per porţie), iod și acid folic. Pe lângă acestea, căpşunile sunt bogate în minerale precum cupru, potasiu, fosfor, magneziu, în vitamina B6 și în omega-3.

8. Ajută la menținerea siluetei. Sărace în calorii, dar bogate în principii nutritive, căpşunile ajută la menţinerea siluetei, dar şi la eliminarea kilogramelor în plus, graţie antocianilor care stimulează arderea grăsimilor stocate.

Citeste si Leacuri din cămară: 6 beneficii ale merelor, de ce e bun iaurtul şi care sunt cele mai bune tipuri de sare

9. Îmbunătăţeşte performanţele creierului. Studiile au arătat că delicioasele fructe roșii bogate în antioxidanți facilitează învăţarea. Ba, mai mult, încetineşte declinul cognitiv legat de vârstă, prevenind maladii neurodegenerative precum Alzheimerul.

Cum alegi căpşunile

Ca să beneficiezi din plin de principiile nutriţionale ale acestor fructe, trebuie să le alegi cu grijă. Astfel, ele trebuie să aibă dimensiuni medii, să fie ferme, plinute și de un roșu intens. Odată culese, ele nu se mai coc. Deci aveți grijă să le alegeți suficient de coapte atunci când le cumpăraţi.

Sursa: comment-economiser.fr

 

 

 

DailyBusiness
Vești excelente! 400.000 de noi locuri de muncă și 7000 de lei salariu
Spynews
Roxana Blenche, schimbare de look. Ce și-a făcut la păr prezentatoarea de la Hello Chef / FOTO
Bzi.ro
Aroganță maximă a vedetei! Delia a decojit un ou fiert în geanta Balenciaga!
Fanatik.ro
Se construiește o nouă autostradă în România, apar primele detalii. Va avea 3 benzi pe sens, ar putea fi făcută din beton produs numai în țara noastră și va face o legătură îndelung așteptată de români
Capital.ro
Avertisment pentru românii cu banii la saltea. Ce trebuie să faci cu numerarul. Nu e de joacă!
Playtech.ro
S-a născut în închisoare, iar acum doctorii i-au mai dat o lună de trăit. Băiatul suferă de...
DailyBusiness
ALERTĂ în România! Câciu: Îngheață pensiile pentru următorii patru ani și da angajaților români 60 de bani pe zi
Adevarul
Secretul siluetei după 50 de ani: Trei alimente anti-inflamatorii care topesc kilogramele
wowbiz.ro
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar câteva minute înainte ca Gabi, Dana și fiica lor să fie înghițiți de inundații
Spynews
Cum arată casa lui Sorin Brotnei de la Asia Express. Concurentul a renovat și două locuințe vechi în Maramureș / FOTO
Spynews
Când va naște Larisa Iordache. Fosta gimnastă și soțul ei, Cristian Chiriță, se pregătesc să devină părinți de fetiță
Evz.ro
Cum să-ți completezi stagiul de cotizare la pensie. Informații importante pentru toți românii
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru antrenorul personal
kanald.ro
16 români sunt dați dispăruți în Spania, în urma inundațiilor! MAE verifică informațiile cu privire la cetățenii dispăruți
Cancan.ro
Vedeta din România pe care puțini și-o amintesc! Mama ei e disperată: fiica a renunțat la TV și a căzut pradă substanțelor interzise
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Cutremur în România. Decizia anunțată acum de Ion Țiriac: Candidez!
StirileBZI
Investitorii români se tem de creșterea taxelor după alegeri!
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
stirilekanald.ro
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și a început scandalul. "Ce femeie sănătoasă la cap ar face așa ceva?"
substantial.ro
Franța devine primul stat UE care acceptă foști soldați ruși opozanți ai războiului din Ucraina
MediaFlux
ÎNTÂRZIE PENSIA în luna NOIEMBRIE 2024. CÂND se dau BANII pensionarilor
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
România introduce prima aeronavă pentru stimularea precipitațiilor, printr-un proiect inovator cu SUA