De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Mulți dintre noi avem obiceiul de a verifica ceasul înainte de a închide ochii și de a adormi, fără să de dăm seama că acest gest ne poate afecta calitatea somnului. Experții în somnologie avertizează că gestul poate crea un stres inutil, care, în timp, contribuie la perturbarea procesului de a adormi și la un somn fragmentat. În acest articol, vom explora de ce acest obicei este dăunător și ce poți face pentru a-ți îmbunătăți odihna.
Alina Costache
18 mart. 2025, 08:47
De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Somnul este esențial pentru menținerea unui corp sănătos și a unei minți clare. Fiecare persoană are nevoie de un anumit număr de ore de somn pe noapte, în funcție de vârstă și de stilul de viață.

Deși unii oameni reușesc să adormă fără probleme, alții se confruntă cu dificultăți serioase. În plus, există situații în care, deși o persoană doarme suficient, se trezește obosită, ceea ce poate fi o consecință a unor factori care influențează negativ calitatea somnului.

Citește și: Echinocțiul de primăvară. Este începutul anului nou astrologic!

Unul dintre acești factori este chiar comportamentul înainte de culcare. Este foarte important să avem grijă la activitățile pe care le desfășurăm în preajma orei de somn. Obiceiuri precum utilizarea telefonului mobil sau a altor dispozitive electronice pot interfera cu procesul de adormire, din cauza luminii albastre emise de acestea. De asemenea, păstrarea dispozitivelor conectate în priză, lângă pat, poate contribui la un somn de proastă calitate, deoarece radiațiile emise pot perturba ritmul natural al organismului.

Ce se întâmplă dacă ne uităm la ceas înainte de culcare?

Obiceiul de te uita la ceas înainte de ora de culcare poate crea o stare de anxietate. Atunci când ne concentrăm pe timpul rămas până la ora la care trebuie să ne trezim, subconștientul nostru începe să se îngrijoreze. Această anxietate legată de numărul de ore rămase până dimineața poate avea un impact negativ asupra somnului. Corpul se agitată, iar mintea nu reușește să se relaxeze suficient pentru a adormi profund.

Studiile au arătat că oamenii care se uită la ceas în timpul nopții sunt mai predispuși să aibă un somn întrerupt și să se simtă obosiți dimineața. De asemenea, aceștia au mai multe șanse să se confrunte cu insomnie, deoarece se concentrează prea mult pe durata somnului lor. În loc să se relaxeze și să se bucure de o odihnă liniștită, aceștia sunt concentrați pe numărarea orelor care trec, ceea ce duce la un somn mai puțin odihnitor.

Ce putem face pentru a ne îmbunătăți somnul?

Un prim pas pentru a obține un somn odihnitor este să evităm să ne uităm la ceas înainte de culcare. Este recomandat să ne eliberăm de orice formă de stres legată de timpul rămas pentru somn. De asemenea, este esențial să nu ne concentrăm asupra problemelor sau sarcinilor de la locul de muncă.

Încearcă să îți creezi o rutină relaxantă înainte de culcare, cum ar fi să citești o carte sau să practici meditația, care să îți permită să te deconectezi de la grijile zilnice.

Asigură-te că este întuneric în cameră, liniște și răcoare, iar toate dispozitivele electronice sunt departe de pat. Aceste mici ajustări pot face o mare diferență în calitatea somnului tău.

În concluzie, deși poate părea un obicei inofensiv, să îți consulți ceasul chiar înainte de culcare poate avea efecte dăunătoare asupra somnului. Anxietatea generată de numărarea orelor rămase și stresul legat de somnul insuficient pot duce la un somn fragmentat și neodihnitor.

Prin urmare, pentru a te bucura de un somn profund și revitalizant, este important să renunți la acest obicei și să îți creezi un mediu relaxant înainte de culcare.

Citește și: Cum să reduci consumul electric al frigiderului tău, pentru ca facturile să devină mult mai mici

 

DailyBusiness
Moment de groază pentru un cățel blocat pe stânci în timp de furtună. Pompierii au acționat de urgență
Spynews
Vica Blochina, dată în judecată de fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu! Ce acuzații îi aduce bărbatul, dar și cum se apară blondina! Declarații exclusive
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce salariu primește un lucrător în depozit, la Lidl, în 2025. Veniturile nu sunt deloc mici
Capital.ro
Anunț pentru cei care retrag bani de la bancomat. Decizie pentru toți clienții. Se face cerere la bancă
Playtech.ro
Ce pun moldovencele în fasolea bătută de post ca să iasă cremoasă și cu un gust mult mai bun. Un singur ingredient face o diferență uriașă
DailyBusiness
Taxa de vacanță revine pentru români: Se va plăti din 18 aprilie 2025
Adevarul
Va lua Europa bani de la drumuri să-i dea pe arme? „Aceasta va fi o greșeală fatală”
wowbiz.ro
Tragedie trasă la indigo cu cea de la Colectiv! Circa 60 de tineri și-au pierdut viața după ce un club a luat foc
Spynews
Despărțire bombă în showbiz! Cezar Ionașcu, izgonit de acasă de soție? Motivul? O amantă! Profesorul în relații nu face ce predică?
Spynews
Dorian Popa, declarații exclusive despre noua iubită! Cât de serioasă a devenit relația celor doi. I-a prezentat-o deja mamei lui
Evz.ro
Nativii care vor deveni de nerecunoscut. Își schimbă cariera și întreaga viață
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
Ireal! Un club de fotbal a postat, pe social media, o poză cu o vedetă de pe un site cu content plătit
kanald.ro
Care este cel mai toxic pește consumat de români. Acesta conține peste 70 de paraziți și este plin de substanțe periculoase
Cancan.ro
Clipe terifiante pentru cea mai sexy concurentă de la Insula Iubirii! 'A fost cel mai oribil lucru din viața mea, nu doresc așa ceva nici dușmanilor mei!'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Ilegal la bloc. Administratorul de bloc nu are voie să țină acești bani. Toți locatarii trebuie să verifice
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Primele imagini cu Dan Petrescu, după moartea mamei sale. Antrenorul lui CFR Cluj, răvășit la parastas: Gigi Nețoiu, Camora și un preot au fost printre cei prezenți
stirilekanald.ro
Alina a trecut prin clipe de coșmar! Fostul soț i-a ucis copiii, după care și-a luat viața: „Fetițele mele erau moarte”
Reacția furioasă a lui Elon Musk după respingerea candidaturii lui Călin Georgescu
MediaFlux
Călin Georgescu a revenit! Decizie de ultimă oră pentru alegerile prezidențiale
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Solie către Kremlin: Stimate Tovarășe Președinte Vladimir Putin,