De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Mulți dintre noi avem obiceiul de a verifica ceasul înainte de a închide ochii și de a adormi, fără să de dăm seama că acest gest ne poate afecta calitatea somnului. Experții în somnologie avertizează că gestul poate crea un stres inutil, care, în timp, contribuie la perturbarea procesului de a adormi și la un somn fragmentat. În acest articol, vom explora de ce acest obicei este dăunător și ce poți face pentru a-ți îmbunătăți odihna.
Alina Costache
18 mart. 2025, 08:47
De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Somnul este esențial pentru menținerea unui corp sănătos și a unei minți clare. Fiecare persoană are nevoie de un anumit număr de ore de somn pe noapte, în funcție de vârstă și de stilul de viață.

Deși unii oameni reușesc să adormă fără probleme, alții se confruntă cu dificultăți serioase. În plus, există situații în care, deși o persoană doarme suficient, se trezește obosită, ceea ce poate fi o consecință a unor factori care influențează negativ calitatea somnului.

Citește și: Echinocțiul de primăvară. Este începutul anului nou astrologic!

Unul dintre acești factori este chiar comportamentul înainte de culcare. Este foarte important să avem grijă la activitățile pe care le desfășurăm în preajma orei de somn. Obiceiuri precum utilizarea telefonului mobil sau a altor dispozitive electronice pot interfera cu procesul de adormire, din cauza luminii albastre emise de acestea. De asemenea, păstrarea dispozitivelor conectate în priză, lângă pat, poate contribui la un somn de proastă calitate, deoarece radiațiile emise pot perturba ritmul natural al organismului.

Ce se întâmplă dacă ne uităm la ceas înainte de culcare?

Obiceiul de te uita la ceas înainte de ora de culcare poate crea o stare de anxietate. Atunci când ne concentrăm pe timpul rămas până la ora la care trebuie să ne trezim, subconștientul nostru începe să se îngrijoreze. Această anxietate legată de numărul de ore rămase până dimineața poate avea un impact negativ asupra somnului. Corpul se agitată, iar mintea nu reușește să se relaxeze suficient pentru a adormi profund.

Studiile au arătat că oamenii care se uită la ceas în timpul nopții sunt mai predispuși să aibă un somn întrerupt și să se simtă obosiți dimineața. De asemenea, aceștia au mai multe șanse să se confrunte cu insomnie, deoarece se concentrează prea mult pe durata somnului lor. În loc să se relaxeze și să se bucure de o odihnă liniștită, aceștia sunt concentrați pe numărarea orelor care trec, ceea ce duce la un somn mai puțin odihnitor.

Ce putem face pentru a ne îmbunătăți somnul?

Un prim pas pentru a obține un somn odihnitor este să evităm să ne uităm la ceas înainte de culcare. Este recomandat să ne eliberăm de orice formă de stres legată de timpul rămas pentru somn. De asemenea, este esențial să nu ne concentrăm asupra problemelor sau sarcinilor de la locul de muncă.

Încearcă să îți creezi o rutină relaxantă înainte de culcare, cum ar fi să citești o carte sau să practici meditația, care să îți permită să te deconectezi de la grijile zilnice.

Asigură-te că este întuneric în cameră, liniște și răcoare, iar toate dispozitivele electronice sunt departe de pat. Aceste mici ajustări pot face o mare diferență în calitatea somnului tău.

În concluzie, deși poate părea un obicei inofensiv, să îți consulți ceasul chiar înainte de culcare poate avea efecte dăunătoare asupra somnului. Anxietatea generată de numărarea orelor rămase și stresul legat de somnul insuficient pot duce la un somn fragmentat și neodihnitor.

Prin urmare, pentru a te bucura de un somn profund și revitalizant, este important să renunți la acest obicei și să îți creezi un mediu relaxant înainte de culcare.

Citește și: Cum să reduci consumul electric al frigiderului tău, pentru ca facturile să devină mult mai mici

 

DailyBusiness
Pensii mai mari pentru anumiți pensionari în funcție de anul nașterii
Spynews
Primele imagini cu Raluca Bădulescu în Asia Express. Cum se descurcă vedeta | FOTO
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Anunț uriaș pentru românii care au panouri fotovoltaice montate pe casă. Vor încasa bani în fiecare lună
Capital.ro
România a pierdut o mare actriță. A refuzat să rămână la Hollywood. O femeie absolut superbă
Playtech.ro
Obligația pe care o au toți românii care cresc porci în curte. Amenzile ajungi până la 2000 de lei pentru cei care nu respectă legea
DailyBusiness
Moment de groază pentru un cățel blocat pe stânci în timp de furtună. Pompierii au acționat de urgență
Adevarul
Cum transportau droguri traficanții grupării lui Purcel. Deplasau zeci de kilograme de stupefiante cu ajutorul trucului „mașinii stricate”
wowbiz.ro
Doliu imens în România! Un mare fotbalist și antrenor a murit fulgerător
Spynews
S-a împlinit o lună de la moartea lui Andrei Perneș, de la Mireasa! Ce a apărut pe profilul surorii lui | FOTO
Spynews
Ce îl scoate din minți pe Cuza în miez de noapte. La ce concluzie a ajuns artistul: "M-am tâmpit de tot" | FOTO
Evz.ro
Ioana Ginghină e un car de nervi. Gestul făcut de Alexandru Papadopol
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
Primele imagini cu Dan Petrescu, după moartea mamei sale. Antrenorul lui CFR Cluj, răvășit la parastas: Gigi Nețoiu, Camora și un preot au fost printre cei prezenți
kanald.ro
Valoarea bonurilor de masă se majorează. Ce sumă vor primi angajații din aprilie 2025
Cancan.ro
A MURIT soția miliardarului care deține unele dintre cele mai importante ziare din România
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Călin Georgescu a dat ordin. Cine va candida în locul său: Eu mă voi retrage
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
stirilekanald.ro
"Nu-l găsea bunica prin casă și..." - Ce s-a întâmplat, de fapt, cu Nicolas, băiețelul de nici patru anișori care a căzut de la etajul al șaptelea. Fratele mai mare face dezvăluiri cutremurătoare
Reacția furioasă a lui Elon Musk după respingerea candidaturii lui Călin Georgescu
MediaFlux
175 de luptători ucraineni, eliberați din Rusia. Zelenski: ”Este unul dintre cele mai mari schimburi de prizonieri de război”
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Alegerile prezidențiale din mai 2025: cât ne costă distracția